科学健身50答PDF电子书下载

一、体育锻炼与防病治病 1

二、世界卫生组织关于健康的定义 3

三、世界卫生组织提出健康十条标准 4

四、青年人健康须知 5

五、老年人健康须知 6

六、男性健康须知 7

七、女性健康须知 7

八、身心健康的几大要素 8

九、心身健康靠什么 9

十、心理平衡是健康的金钥匙 10

十一、健康心灵的“养心八珍汤” 11

十二、人的生理寿命应多长 12

十三、大德必得其寿 12

十四、长寿靠“十伴” 14

十五、长寿者的典型性格 16

十六、夫妻恩爱有益长寿 17

十七、勤学延寿法 18

十八、影响人类寿命的“二十八害” 20

十九、贪官污吏难长寿 22

二十、老人寿命没有“坎” 23

二十一、衰老的内外因说 25

二十二、延缓衰老的措施 26

二十三、健身养生的八大法宝 28

二十四、24字核心长寿经验 32

二十五、春季养生须知 34

二十六、夏季养生须知 36

二十七、秋季养生须知 38

二十八、冬季养生须知 40

二十九、炼双耳能健康长寿 42

三十、养生要讲“平衡” 44

三十一、生气是养生之大忌 45

三十二、养生也要讲辩证法 46

三十三、什么是合理膳食 48

三十四、防老抗衰的五类食物： 50

三十五、吃什么不易老？ 51

三十六、预防衰老的10种食物 52

三十七、吃几条腿的食物 53

三十八、尽量食入绿色食品 54

三十九、节食与抗衰老 56

四十、体力活动与抗衰老 58

四十一、戒烟限酒 60

四十二、如何掌握适量运动 60

四十三、在健身活动中应注意哪些自我感觉 61

四十四、要转变从有病再治到预防为先的观念 64

四十五、物质生活水平提高导致疾病增多这是一种误识 64

四十六、影响中老年身体健康的主要疾病 65

四十七、动脉硬化、肿瘤、糖尿病的得病原因 65

四十八、糖尿病需要体育锻炼 66

四十九、怎样预防心血管病 68

五十、高血压病在体育活动中应该注意的问题 69