体能训练理论与实践PDF电子书下载

第一章 体能训练概述 1

第一节 体能 1

第二节 体能训练特征 6

第三节 体能训练 8

第四节 养护性体能训练 13

第五节 体能测量与评价 23

第六节 现代体能训练发展趋势 27

参考文献 30

第二章 力量训练原理与方法 32

第一节 力量训练 32

第二节 抗阻力量训练 44

第三节 超等长力量训练 52

第四节 力量训练基本方法 56

第五节 肌肉力量的评定 61

参考文献 64

第三章 速度、灵敏素质训练原理与方法 65

第一节 速度、灵敏素质训练的基本原理 65

第二节 速度、灵敏素质训练方案设计 72

第三节 速度、灵敏素质基本训练方法 77

第四节 速度、灵敏素质的测量与评价 87

参考文献 89

第四章 耐力训练原理与方法 90

第一节 耐力训练基本原理 90

第二节 耐力训练方案设计 95

第三节 耐力训练方法 99

第四节 耐力的测量与评价 102

参考文献 108

第五章 核心力量训练的原理与方法 109

第一节 核心力量训练的基本原理 109

第二节 核心力量的训练方法 130

第三节 核心力量的测评与负荷安排 156

参考文献 167

第六章 拉伸训练的原理与训练方法 169

第一节 拉伸的基本原理 169

第二节 拉伸的方案设计 180

第三节 拉伸的基本方法 186

第四节 柔韧性的测量与评价 234

参考文献 241