爱车更要爱健康 开车族健康枕边书PDF电子书下载

第一章 关爱自己：爱车更要爱健康 1

开车族：别忽视健康的“红灯” 1

开车族谨防“亚健康”缠身 4

预防亚健康，才能真健康 8

开车族生活细节的八注意 10

开车族，请爱护你的眼睛 14

自驾出游不要忘了保健 17

关注健康，定期体检 20

附录：开车族疲劳程度测试 23

第二章 车内环境：汽车污染要提防 28

车内污染：开车族的第一隐形“杀手” 28

教您五招减轻车内污染 30

噪声不可忍，巧妙去消除 33

车内二手烟，危害大惊人 35

车内瓶装水，用时变“毒水” 37

静电危害大，避电有妙招 39

爱车装饰点缀有讲究 41

自己动手清洁车内饰品 43

车内除味好方法 47

车内空调“悠着”点开 49

活用汽车天窗助健康 52

附录：“通缉”车内五大污染物 55

第三章 健身锻炼：动出最健康的你 58

开车族抽空甩甩腿 58

开车族恢复活力操 60

开车族日常健身秘方 63

开车族健身处方两则 66

开车族的隐形健身操 69

给指关节做做手指运动 71

手指运动疗法 74

完美的瘦腰减腹方案 78

女性开车族美容操 81

男性开车族瘦身操 83

附录：五个动作测试开车族健康水平 85

第四章 心理保健：开心开车更健康 88

开车族常见的心理问题 88

开车族如何应对心理问题 92

三大危险心理勿开车 95

不要让情绪“中暑” 98

不同道路对开车族的影响 99

堵车别堵着你的心情 102

如何克服“驾驶恐惧症” 104

减压疗法熄灭怒火 106

心情食物”吃出好心情 109

附录1：测测你有没有超越心理 112

附录2：测测你有没有挫折心理 114

第五章 疾病防治：助你远离驾驶病 116

不可忽视的颈椎病 116

别让腰背痛“缠”上你 119

自我防护，远离肩周炎 122

恼人的疼痛——腰椎间盘突出症 125

开车谨防“震动病” 128

与呼吸道疾病打个防御战 129

肠胃要护好，关键在饮食 132

健康拒绝“肝”扰 135

开车族，请护好你的“心” 137

糖尿病“盯上”开车族 140

夏日开车须防“空调病” 142

男性开车族：小心前列腺炎尾随 144

开车常见症状小对策 147

附录：开车族如何自测疾病 149

第六章 女性开车：要健康也要美丽 152

细数女性开车的健康隐患 152

开车女性要学会爱护自己 155

开车女性的日常保健 157

准妈妈开车要留意 160

五项原则确保安康 163

女性开车“四大注意” 166

简单自检，女性开车不慌乱 168

女性夏日开车，谨防“毁容”危机 171

让肌肤还原本色的食品 174

开心开车，轻松享“瘦” 177

附录：女性驾车自我测试 181