月子这样做，妈妈超省心PDF电子书下载

01 瓜熟蒂落，顺利分娩 2

Chapter 1 顺利分娩，恰到好处的如期而至 2

1顺利分娩？医生说了可不算 2

2“顺产也要挨一刀”，会阴侧切术在残害产妇？ 6

3剖腹产，不是你想剖医院就给剖 9

4漫长的等待可以让催产素帮帮忙 12

02 健康美丽新妈妈 18

Chapter 2 滋补调理出一个乐活月子 18

1月子要坐，但要科学地坐 18

2在家也可以做出营养瘦身月子餐 22

3月子饮食并非百无禁忌 27

4南米酒VS北红糖 31

5不是所有产妇都适合喝生化汤 33

6剖腹产产妇饮食，重在避免胀气 35

Chapter 3 产后起居，让身体在幸福中渐渐恢复 38

1产后不适，心平气和应对 38

2坐月子要“捂”VS洗洗更健康 41

3不完美产伤，需要正确护理 45

4产后腰痛、颈肩痛和腕关节痛，提早预防 50

5产后“性”福建设，是个系统工程 56

6产后避孕，方法要靠谱 59

7产后月经不规律，用对方法可调节 60

8产后家庭稳固，妈妈精心布局 63

Chapter 4 产后疾病预防，遇难成祥 70

1产后检查，排查产后疾病 70

2预防产褥热，需阻止细菌逆行 73

3产后便秘，食疗＋凯格尔运动能帮忙 75

4重视产后第一次小便，避免产后尿潴留 77

5产后风湿病，要小心预防 79

6急性乳腺炎的预防和治疗 82

Chapter 5 产后锻炼，美丽就要刻意经营 85

1产后运动，做到恰当得法 85

2帮子宫复原的正确运动 88

3体质虚弱产妇，要练专属运动操 92

4产后塑形运动，打造“S”形身材 96

5收腹带，平坦小腹再造利器 106

6产后减肥美容，不要迷信药物 108

03 成功母乳喂养 112

Chapter 6 母乳喂养，一场看不到硝烟的自我挑战 112

1顺利哺乳，技巧和意志缺一不可 112

2扫除障碍，让产妇做到“三早” 116

3妈妈的坏情绪会阻碍母乳喂养 120

4通乳和催乳之按摩攻略 122

5通乳和催乳之饮食攻略 128

6挤奶想不疼，方法和工具都重要 130

7乳房情况异常，如何护理与催奶 132

8母乳喂养的同时，还要防止乳房下垂 137

9生病时，哺乳需权衡 138

Chapter 7 宝宝吃得好才能长得壮 141

1母乳是最适合宝宝的食物 141

2哺乳时，妈妈应谨记的事项 144

3喂养姿势正确，事半功倍 147

4母乳喂养好，奶粉也不是洪水猛兽 150

5顺利人工喂养，从选对奶粉开始 152

6吐奶的应对和预防 156

7“三点一线”手势助力宝宝拍嗝 158

8按需哺乳VS按时喂养 160

9宝宝吃得够不够，看尿量、看增重 162

10可以补充维生素D，不需要补钙 164

04 遇见阳光般的明媚天使 168

Chapter 8 新生儿护理，需要细心＋耐心 168

1你应该了解的新生儿生理状况 168

2宝宝喜欢妈妈这样抱 172

3为新生儿穿衣，有方法所以简单 178

4睡袋VS“蜡烛包” 181

5给孩子洗澡，是门细致的学问 183

6宝宝皮肤的养护，以及病态肤色的鉴别 188

7新生儿五官护理，需要细心观察 190

8新生儿的大小便，他健康的晴雨表 192

9预防臀红，用婴儿皂清洁是关键 194

10用尿布还是纸尿裤，这是个问题 196

11别让小脐带引发大麻烦 202

Chapter9 0岁宝宝健康睡眠处方 205

1从表情和行为判断宝宝的睡眠质量 205

2优质睡眠，需要正确睡姿＋良好睡眠习惯 207

3良好睡眠，需要环境配合 210

4有时，是妈妈打扰了宝宝的睡眠 212

5新生儿睡眠问题，对症解决 214

Chapter 10 新生儿疾病，应防于未病之时 217

1新生儿黄疸，不能放任 217

2新生儿便秘，可以进行物理刺激 221

3新生儿腹胀需不需要看医生？ 225

4伪装成“奶块”的鹅口疮 227

5谨防呛奶引发新生儿窒息 229

6新生儿呼吸窘迫综合征，应提早预防 232

7预防新生儿肺炎有办法 234

附录 家有特殊天使 236

1早产儿 236

2唇裂儿、腭裂儿 241