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绪言 1

第一章 肌肉的工作 3

第一节 肌肉工作的特征 3

一、肌肉工作的形式 4

二、肌肉工作的力学表现 5

三、肌肉的机械功和功率 10

四、肌电图在了解肌肉工作中的作用 12

第二节 肌纤维类型与运动能力 14

一、两类肌纤维的形态机能特征 14

二、人骨骼肌中两类肌纤维的分配 17

三、肌纤维类型与运动能力 18

四、训练对两类肌纤维的影响 19

第二章 运动技能的形成 23

第一节 运动技能的形成过程 23

一、运动性条件反射的建立 23

二、运动技能形成过程的时相变化 27

第二节 影响运动技能形成和发展的因素 29

一、调动两个积极性 30

二、提高输入信息的有效性 30

三、反馈信息的合理动用 31

四、其他影响因素 32

第三章 运动中氧的运输与摄取 34

第一节 需氧量与氧债 34

第二节 最大吸氧量 36

一、最大吸氧量的测定方法和正常值 37

二、决定最大吸氧量的生理因素 43

三、训练对最大吸氧量的影响 49

四、促进最大吸氧量增进的条件 52

第三节 无氧阈值 52

一、概念 52

二、无氧阈值与其它生理因素的关系 53

三、无氧阈强度训练的价值 55

四、无氧阈值的年龄特征 55

第四章 运动中能量的供应 57

第一节 人体安静时和活动时的能耗量 58

一、安静时的能耗量 58

二、常人和运动员每日平均能耗量 59

三、运动活动时的能耗量 61

四、肌肉工作的机械效率 64

第二节 人体运动时的能量供应过程 66

一、肌肉活动的直接能源-ATP 66

二、肌肉活动时ATP的再合成 66

三、肌肉活动过程中能源物质的动用 68

第三节 人体内三种能量系统的特性 70

一、磷酸原系统 70

二、乳酸能统系 72

三、有氧氧化系统 73

第四节 运动活动与能量连续统一体 74

一、能量连续统一体的概念 74

二、能量连续统一体的形式 74

第五章 身体素质的生理学基础 78

第一节 力量素质 79

一、力量素质的分类 79

二、力量素质的生理基础 80

三、力量素质的自然增长 82

四、力量素质的训练 84

第二节 速度与速度耐力素质 89

一、速度和速度耐力素质的生理基础 89

二、速度和速度耐力素质的自然增长与训练 90

第三节 一般耐力素质 94

一、一般耐力素质的生理基础 95

二、一般耐力的自然增长与训练 98

第四节 灵敏和柔韧素质 100

一、灵敏素质 100

二、柔韧素质 101

第六章 运动过程中人体工作能力变化的特点 103

第一节 赛前状态 103

第二节 进入工作状态和稳定状态 104

一、进入工作状态 104

二、稳定状态 106

第三节 运动性疲劳 107

一、运动性疲劳学说简介 107

二、运动性疲劳的年龄特征 109

三、运动性疲劳的判断 110

四、消除运动性疲劳的措施 111

第四节 恢复过程 112

一、能量物质的恢复过程 112

二、人体内生理功能的恢复过程 113

三、恢复过程的年龄特征 115

第七章 体育教学与训练的生理基础 116

第一节 体育教学与训练主要原则的生理学基础 116

一、全面身体发展 116

二、循序渐进 119

三、区别对待 119

第二节 运动量的生理学评价 124

一、影响生理负荷量大小的主要因素 124

二、体育教学与训练的适宜运动量的生理学分析 125

第三节 若干训练方法的生理学分析 128

一、重复训练法 129

二、间歇训练法 130

三、持续训练法 130

四、循环训练法 131

五、比赛训练法 132

第四节 准备活动与整理活动的生理作用 132

一、准备活动 132

二、整理活动 134

第五节 体育教学与训练效果的生理学评定 135

一、体育教学与训练效果的生理学评定方法 135

二、常用生理指标的分析与评价 141

第八章 某些运动项目的生理特点 149

第一节 周期性练习的生理特点 149

一、跑 149

二、游泳 153

三、滑冰 154

第二节 非周期性练习的生理特点 156

一、体操 156

二、投掷 157

三、武术 158

第三节 混合性练习的生理特点 160

一、球类运动 160

二、跳跃 162