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第一章　跑 1

第一节　短跑的技术 3

第二节　中长跑的技术特点 14

第三节　接力跑的技术 18

第四节　跑的教学与训练 22

第二章　跨栏跑和障碍跑 30

第一节　跨栏跑的技术 30

第二节　障碍跑的技术 36

第三节　跨栏跑的教学与训练 38

第三章　跳高 44

第一节 跳高的发展概况 44

第二节　跳高的技术 45

第三节　跳高的教学 54

第四章　跳远 58

第一节　跳远的发展概况 58

第二节　跳远的技术 59

第三节　跳远的教学与训练 67

第五章　三级跳远 74

第一节　三级跳远的概述 74

第二节　三级跳远的技术 78

第三节　三级跳远的教学 84

第六章　撑杆跳高 90

第一节　撑杆跳高的发展概况 90

第二节　撑杆跳高的技术 92

第三节　撑杆跳高的教学 107

第四节　撑竿跳高的训练 113

第七章　铅球 117

第一节　推铅球的技术 118

第二节　推铅球的教学和训练 126

第八章　铁并 133

第一节　掷铁并的技术 134

第二节　掷铁并的教学与训练 140

第九章　标枪、手榴弹 147

第一节　掷标枪的技术 148

第二节　掷手榴弹的技术特点 156

第三节　掷标枪（手榴弹）的教学与训练 159