女人一生的美丽计划大全集 超值金版PDF电子书下载

第一部分 容颜美白篇 2

没有丑女人，只有懒女人第一章 养颜——由内而外，滋养女人美丽从呵护肌肤开始 2

养颜的根本就是滋阴 3

营养食物，美丽之源 5

睡个美容觉，做个睡美人 8

做个无毒的清爽女人 10

女人一生的美丽养颜要点 13

第二章 化妆——美女都是“妆”出来的不同脸型的不同化妆技巧 15

不同肤色的不同化妆技巧 17

对眉毛的修饰 18

眼睛的妆容能决定整体效果 18

鼻子“化妆术”让面庞更立体 19

唇部的妆容 21

粉底使用注意事项 21

基本的妆化法 22

化妆的七种禁忌 24

干净彻底的卸妆方法 26

第三章 护肤——让你的肌肤焕发光彩女人的护肤技巧要记牢 28

不同肤质的不同护肤技巧 30

办公室丽人的护肤保卫战 32

护肤不能忽视眼部细节 33

第四章 发型——撩动人心的秀发秘密塑造属于自己的靓丽发型 36

发型要与脸型搭配 38

发型与身材的搭配 39

对秀发的呵护 40

洗出来的动态美 42

第五章 服饰——穿出来的别样风情不同身材的不同穿衣技巧 44

不同场合的不同穿衣技巧 48

穿出办公室女性独特的魅力 50

一双美鞋是着装的最佳搭配 51

女人的衣橱：必备的各类服装 52

分季节穿衣：一年四季美不同 54

女人如何选择合适的胸罩 57

脚部时装：鞋袜的穿着 58

第二部分 美体健体篇 62

做女人，就是要有型 62

第一章 S曲线——管理你的优美曲线塑造完美胸部 62

塑造纤纤细腰 63

塑造健美臀部 64

塑造扁平腹部 64

塑造修长圆滑美腿 65

塑造秀美的手脚 65

平胸女性如何扮出曲线 66

女人一生的S曲线魅力要点 68

第二章 瘦身——要“享瘦”，甩掉多余肉女性减肥的五大盲点 69

女人减肥的心理疗法 70

腹部脂肪堆积怎么办 71

夏、秋季减肥大法 72

女人七步瘦身操 73

科学食疗减肥法 74

女人要慎做吸脂术 75

几种流行减肥法 77

适度减肥利于健康 78

谨记过度减肥的危害 79

第三章 运动——魔鬼身材动起来运动，女性的活力之源 81

运动可以塑造好身材 82

有氧运动时间的掌握 84

15种运动健身又健美 84

难度较大的有氧运动项目 86

曲体向上运动锻炼腹肌 87

运动收尾：惬意的整理运动 88

第四章 饮食——科学饮食为女人生命保鲜科学饮食，吃出健康与美丽 90

吃得好，工作才会好 92

能使自己年轻漂亮的食物 93

健康饮食攻略：为女人生命保鲜 95

第五章 健康——健康的女人最有活力女性健康的标准 97

女人的生理健康呵护 98

容易发生的不适要警惕 100

损害女性健康的九大坏习惯 101

把健康当做生活中的一件大事 103

告别不健康的生活方式 105

女人每天要做的健康十件事 106

谨记病从口入，拒绝垃圾食品 108

养成定期体检的好习惯 109

第六章 产后恢复——重拾昔日曼妙身姿产后是改善体质的重要机会 112

产后如何避免肥胖 113

断奶后就会发胖吗 114

自信：减肥的第一心理准备 115

产后应尽早开始锻炼 116

产后胸部保养的秘密 116

产后腹部保养的秘密 117

产后腿部苗条的秘密 118

产后剖腹锻炼法 119

产妇不适宜做的运动 120

第七章 抗衰老——保鲜年龄，定格在25岁催人早衰的食物 121

抗衰老四大步骤 122

各年龄期抗衰老法 124

女人抗衰老十大策略 125

第三部分 扮靓时尚篇 130

我秀，我时尚 130

第一章 香水——闻香识女人选择适合自己的香水 130

你是用香水高手吗 132

香水的使用礼仪 133

选购香水小窍门 134

香水的使用要与天气相结合 136

香水的使用要与环境相结合 136

第二章 色彩——寻找最合适你的色彩服饰色彩与寓意 138

色彩搭配的配色原则 139

色彩与肤色、性格的搭配 140

服装配色因人而异 141

选对适合自己的能量色 141

鞋子的色彩搭配要恰当 144

第三章 配饰——细节处营造高品位佩戴饰品的原则 146

胸针 147

发饰 147

眼镜 148

耳环 149

戒指 150

项链 151

手镯与手链 152

手套 153

腰带 154

帽子 154

围巾 156

第四章 包包——提升女人品位必备品女人的生活离不开包包 158

女人选购包包的十大诀窍 159

包包的搭配原则 160

包包透露女人的性格与心理 161

第四部分 气质举止篇 164

气质如花，照人如月 164

第一章 身姿与气质——亭亭玉立，玲珑有致用姿态美体现身材美 164

女人的站姿与气质 165

女人的坐姿与气质 166

女人的走姿与气质 167

姿态：使你的语言更动听 168

第二章 礼仪与气质——礼貌周到，价值百万礼仪，女人成功的通行证 170

挽臂的礼节 172

鼓掌的礼节 172

办公室礼仪注意事项 173

开玩笑应注意的事项 174

做客应注意的礼仪 175

送客的礼仪和艺术 175

庆祝诞辰应注意的礼仪 176

探望病人的礼节 177

送花的讲究 178

馈赠的礼节 179

塑造个人形象的基本要求 180

第三章 举止与气质——举止优雅，卓尔不凡行为举止影响气质 182

眼神的作用 183

微笑的魅力 185

手势是沟通的第二唇舌 185

脸色是内心活动的镜子 188

肢体语言在沟通中的重要作用 189

第四章 言谈与气质——得体谈吐，气质如兰倾听是言谈首要的姿态 192

言谈中要学会察言，色 195

言谈中如何进行自我辩解 197

与陌生人打交道的技巧 198

办公室女性的言谈禁忌 200

第五章 明星气质——越来越像张曼玉做个不规则女人，发挥明星气质 202

不断进取，是最显著的明星气质 203

耀眼装扮，让明星气质更添彩 204

只做自己，是明星最张扬的个性 205

战胜自己，你便是大明星 206

第六章 贵族气质——把自己修炼成贵族贵族气质让女人魅力保持长久 208

贵族女人是根独立的骨头 210

小资女人的贵族生活 211

谦让是一种贵族美德 213

女人永恒高贵的基石是智慧 213

第七章 淑女气质——给人温柔与含蓄的美感打造女人的淑女气质 216

淑女要会控制自己的情绪 218

淑女待人接物的态度要恭敬 218

好习惯成就优雅小淑女 221

谈吐温柔如水，举止清幽似兰 224

第五部分 才华培养篇 226

才华为女人的美丽加分 226

第一章 会说话——讨人喜欢全凭一张嘴口才是女人成功的重要因素 226

如何提高自己的语言表达能力 228

说话要因时、因地、因人而异 229

“共同语言”摆脱话不投机的尴尬 231

幽默是人际关系和事业的润滑剂 232

会说话的女人最会赞美 234

第二章 会办事——办事就要办得漂亮女人办事要因事制宜 237

女人办事要因人制宜 238

女性职场办事全垒打 240

“贵人”相助好办事 241

会办事的女人会说“不” 242

第三章 会赚钱——女人就是要有钱将你的兴趣转化为赚钱能力 244

网上开店：当今时尚赚钱法 246

适合女人的几种兼职工作 249

你能成为一个女老板吗 250

钱生钱是最好的赚钱方法 252

少花就是多赚，女人拒绝拜金 253

第四章 会理财——做个会理财的聪明女人女人理财，积小流成江海 255

储蓄是投资的蓄水池 257

定期存款还是活期存款 258

股票，女人新的理财名片 259

最适合女人的基金投资方法 260

哪种债券比较适合女性购买 263

女人的外汇买卖指南 264

“月光”一族的理财计划 265

理财贵在坚持，不要轻言放弃 267

第五章 爱读书——腹有诗书气自华书籍，女人永不过时的生命保鲜剂 269

建立终生的学习习惯 271

女人一生应该读的30本书 273

书卷的气息，是泉水的气息 276

第六章 懂网络——在E网上跳芭蕾IT时代，尽情享受网络的快乐 278

现代信息沟通离不开网络 279

一键式快捷沟通：发个电子邮件 281

火爆的新时代聊天工具 283

不在虚拟中沉醉，有效地使用网络沟通 284

第七章 好厨艺——做一个新潮“煮”妇女人厨艺好，男人心更牢 287

巧女人提升家庭健康指数 289

巧妇的三餐搭配宝典 291

厨房窍门知多少 293

新潮“煮”妇的五大优势 294

第六部分 阳光心态篇 298

心情美，人才美 298

第一章 积极心态——让女人活力四射积极心态成就女人自信的人生 298

十大心态助你成为积极女人 299

失败，是由自己的心态带来的 300

丢了什么，别丢激情 302

第二章 乐观心态——让女人永远快乐乐观爱笑的女人永不言老 304

心理因素会影响女性的体型 306

消极足以毁坏生活 307

知进退的女人绚烂如花 308

第三章 知足心态——让女人美满一生知足的女人只做自己 311

知足的老婆是男人的福气 312

知足的女人知不足 313

聪明女人懂知足 314

第四章 宽容心态——让女人优雅从容豁达大度，笑对人生 316

摘下自己的有色眼镜 317

要善于处理好邻里关系 318

不抱怨的女人离幸福最近 319

第七部分 与人交往篇 322

女人的婚恋哲学 322

第一章 两性差异——男人来自火星，女人来自金星男女的情感心理差异 322

男女的言语差异 323

男女的认知心理差异 324

行为心理差异 324

女人比男人更有耐力 325

第二章 与人交往——怎样与人交往最合适女人应该掌握的社交原则 327

如何打造你自己的交际圈 329

与内向者的交际策略 331

女性与人交往的最佳方法 332

第三章 择偶方略——选择哪个最适合你选择最适合你的“菜” 335

女人择偶心理分析 336

女人会困惑于男人的示爱 337

女人很难经得起男人猛烈追求 338

第四章 恋爱宝典——谈一场优质恋爱小女人恋爱物语 340

爱他就为他做这18件事吧 341

父母看不上男友时的对策 342

情到深处，相许诺言要慎重 343

拒绝男性追求的妙招 343

第五章 婚姻魔方——幸福婚姻需要经营做他背后的贤内助 345

改善夫妻关系的妙招 346

夫妻双方的共性影响幸福指数 348

平淡生活才是婚姻的真谛 349

第六章 性爱秘密——完美性爱，升华感情女人的性心理特点 351

女人对性的最基本需求 352

提升“性魅力”，从了解老公开始 353

调情是生活的“甜点” 355

四种性爱避孕法不宜采纳 356

第七章 家庭生活——温暖的港湾“温馨的港湾”需要经营 358

婆媳亲，全家和 359

姑嫂的相处之道 361

妯娌间的相处之法 362

与老公融洽相处的禁忌 363

用大胸襟处理小家事 364

第八部分 纵横职场篇 368

杜拉拉的魅力 368

第一章 面试宝典——让老板对你“一见钟情”自我推销面试宝典 368

良好印象搞定面试第一关 369

面试肢体语言绝招 371

面试语言仪态绝招 372

第二章 升职策略——丽剑出鞘，美女也为升值狂小女人职场升迁攻略 374

阻碍升职的五个误区 376

女性外企升职指南 377

职场充电为升职加速 378

第三章 加薪绝招——懂“薪”情，才会有好心情女人的加薪宝典 380

商议薪水的方法 381

让抠门老板大方加薪的巧方法 382

第四章 职场人际——做职场中的千面佳人人际决定职场机缘 384

结识名流，与优秀人士为伍 385

友谊是职场人际的支点 386

巧妙应对办公室的恶同事 388

第九部分 休闲娱乐篇 392

惬意、享受一个都不能少第一章 在路上——带着好心情去旅行带上背包去旅行 392

走出国门游世界 393

旅行时，要注意四项安全 394

旅游十大省钱经 395

第二章 多培养——培养自己的广泛兴趣从今天起，做一个才艺女人 397

惬意生活与狗为伴 398

金鱼的饲养方法 399

热带鱼的养法 401

瑜伽——女人修身养性的最佳方式 402

第三章 多创造——做一个有情调的女人情趣让女人如花般绽放 405

养花是女人的一种闲情逸致 406

插花，插出一份好心情 407

美化居家，用情调装饰心情 409

放飞一个自己亲手做的风筝 410

第四章 多体会——做一个会享受生活的女人泡吧——女人的都市新格调 412

最适宜女人的休闲法 413

女人一生要吟的30首经典唐诗 414

女人一生要赏的30首传世宋词 415

女人一生要听的40首世界名曲 415

女人一生要看的10部经典电影 416