田径技术与训练PDF电子书下载

第一篇 绪论 1

第一章 田径选手的基本运动能力 1

第一节 肌力 1

第二节 耐力 9

第三节 肌肉瞬发力 15

第四节 肌肉收缩的速度 15

第五节 柔软性 17

第六节 反应时间 17

第七节 特殊技巧 18

第二章 影响田径选手体力和成绩的因素 21

第一节 营养 21

第二节 药物对体力和成绩的影响 23

第三节 赛前准备程序 25

第四节 比赛应注意的事项 27

第二篇 径赛项目 32

第三章 长距离跑 32

第一节 跑能力的组合 32

第二节 长距离跑选手的素质及其装备 33

第三节 长距离跑力学与姿势分析 34

第四节 长距离跑的步调判断 39

第五节 长距离赛跑的战略 42

第六节　长距离跑训练的原理 44

第七节 长距离跑训练的原则 53

第八节 长距离跑训练的类型 55

第九节 障碍跑 58

第十节 训练课程表的设计及其实施 60

第四章 短跑和接力 63

第一节 短跑概说 63

第二节 短跑训练法 67

第三节 接力技术和训练 71

第四节 比赛 74

第五章 跨栏 76

第一节 高栏概说 76

第二节 高栏的技术分析 78

第三节 中栏概说 87

第四节 中栏的技术分析 88

第五节 跨栏技术的研究 94

第六节 跨栏训练法 108

第三篇 跳部项目 117

第六章 跳高 117

第一节 跳高概说 117

第二节 跳高的型式 118

第三节 常见错误动作之分析 119

第四节 腹滚式连续动作分析 121

第五节 背向式 123

第六节 跳高训练 127

第七章 跳远 132

第一节 跳远连续动作分析 132

第二节 跳远训练 137

第八章 三级跳远 141

第一节 三级跳远的动作分析 141

第二节 三级跳远训练 142

第九章 撑竿跳 147

第一节 撑竿跳概说 147

第二节 撑竿技术分析 148

第三节 撑竿跳连续动作分析 153

第四节 撑竿跳训练 153

第四篇 投掷项目 161

第十章 推铅球 161

第一节 推铅球的技术分析 162

第二节 推铅球连续动作分析 163

第三节 推铅球易患之错误动作 164

第四节 推铅球的训练步骤 164

第十一章 掷铁饼 169

第一节 掷铁饼技术分析 170

第二节 掷铁饼要点 170

第三节 掷铁饼的错误动作 171

第四节 掷铁饼的教学法 171

第五节 掷铁饼训练的型式 172

第十二章 掷标枪 176

第一节 掷标枪连续动作分析 176

第二节 掷标枪易患之错误动作 179

第三节 掷标枪训练 179

第十三章 掷链球 186

第一节 掷链球的发展史 186

第二节 掷链球技术 187

第三节 掷者的肌肉与力学分析 194

第四节 掷链球训练 196

第五节 初学者的指导要领 204

第六节 掷链球易患之错误动作 206

第五篇 全能竞赛 208

第十四章 十项 208

第一节 十项训练概说 208

第二节 德瑞克的十项训练模式 209

第三节 史金蒙的十项训练模式 211

参考书籍目录 214