男人不抓狂PDF电子书下载

1．谈一场恋爱 1

2．做好“平静假设” 4

3．多花时间和孩子相处 7

4．接受妻子的忠告 10

5．不要那么“严肃” 13

6．就说你不知道吧！ 16

7．投入义务服务 19

8．懂得自我解嘲 21

9．竞争心霸占了你的人生吗？ 24

10．从高尔夫球学习生活 26

11．给你自己一小时 28

12．不要跳船 31

13．把生活当做一场测验 33

14．展望未来，洞察现在 35

15．压力一点也不性感 37

16．分享你的梦想 39

17．成为解决问题的那一方 42

18．给别人留一点余地 45

19．保持洞察力 47

20．与好友共度欢乐时光 49

21．试着保持警醒 52

22．看看猫儿拖了什么进来 55

23．每周为某个人做一件小小的好事 57

24．不要用“好像”预设立场 60

25．放下比较心 63

26．练瑜伽吧！ 66

27．一个人出走 68

28．有那么严重吗？ 71

29．也许是这样，也许不是 74

30．别让“混蛋”打败你 77

31．摆脱忙碌的思绪 80

32．列一张“让生活更轻松”的清单 83

33．记住，幻想总是比现实好 86

34．了解你的听众 90

35．掌控冲突 92

36．好事跟着坏事来 95

37．专心找个地方停车 98

38．要追求，更要享受 101

39．“平静”带来的提醒 104

40．消灭“理所当然”的念头 106

41．向身边的“抓狂者”学习 109

42．要贡献而不要对抗 111

43．宣泄积压的情绪 114

44．别用这个借口：这一行就是如此 117

45．注意“被夺走”的心理陷阱 119

46．保有初学者的心态 122

47．你不必什么都自己做 125

48．不要太挑三拣四 127

49．不作决定也是一种决定 129

50．世上没有坏天气，只有另一种好天气！ 131

51．暂停一下，等等再说 134

52．有时候，少点努力会更好 137

53．在驾驶座上放松一点 139

54．安静下来吧！ 141

55．多准备一套备用物品 144

56．预期最好的情况 147

57．确定你生气的对象是谁 149

58．体验“活在当下”的力量 152

59．辨认你的压力讯号 156

60．接受改变吧！ 158

61．深思预防的力量 162

62．重新定义“紧急状况” 164

63．设定一些不可妥协的事项 167

64．避免过度强调自己的角色 170

65．耐心等待 173

66．改变心境 176

67．以谦卑为荣 179

68．认知内在的智慧 181

69．用后见之明创造先见之明 183

70．让生活多样化 186

71．算算今天有几件顺心事 188

72．低调反应 191

73．让过去成为过去 195

74．预测防卫心理 197

75．想想：“好吧！所以呢？” 200

76．与其感到挫败，不如觉得感恩 203

77．你真的需要休假吗？ 206

78．不要被思想困住了 208

79．用不着“拼命”保持平衡 211

80．检查你的盲点 215

81．敞开怜悯之心 217

82．接受“事情就是这样” 219

83．别错过享乐！ 221

84．从远处看事情 223

85．避免让小事变成头条新闻 225

86．将赞美当做减压工具 227

87．只有完美的练习，才能造就完美 229

88．变得更慷慨 232

89．在小事上退让 234

90．以“一年”为衡量标准 237

91．在日常生活中发挥同情心 239

92．停止散播你的思想 241

93．练习“二的规则” 244

94．变成一个健康狂 247

95．参与一项你喜爱的慈善活动 250

96．怎样才算是“够了”？ 253

97．放弃吧！ 256

98．再提醒自己一次：注意情绪因素 259

99．此时不做，更待何时？ 262

100．珍惜生命恩赐的礼物 264