退休后的夫妻健康生活PDF电子书下载

前言 3

第1章 是否考虑过自己的健康呢？ 14

要充分了解医生的话 14

健康检查数值只是参考 15

大众传播媒体之健康栏是「疾病之栏」 18

如何看待健康食品？ 19

自行测量健康度① 21

自行测量健康度② 23

如果太胖 25

瘦就是美 26

无法入睡，令人困扰 28

容易气喘 29

何谓适度的运动？ 31

香菸会造成何种影响呢？ 33

立刻停止抽烟 35

要喝多少酒呢？ 37

不要谈疾病 39

第2章 和家人一起生活 42

想像过和妻子二人生活的情形吗？ 42

也许太太希望独自生活 43

如果太太要旅行，会想和朋友同行 46

大大也想要退休 47

有些妻子认为，性生活是「被强暴」 49

连电视也不想和他一起看 52

令人讨厌的三语族 53

你是土地公吗？ 55

你会不会主动和妻子说话呢？ 57

任何人都爱听褒奖的话 59

开始安慰妻子 60

我认为应该要帮忙做家事 62

是否能和孩子沟通呢？ 64

不要二十四小时都在家 65

积极的和社区人士交流 68

交朋友，寻找同伴就是这样 70

参加团体活动 71

自治团体的报纸是人生的宝库 73

六十岁以后开始学习，更是别具风味 75

从学习中也可以找出兴趣 76

想要脱下西装生活 78

不喜欢和年龄相应的兴趣 80

第3章 提早退休后的健康快乐的生活 84

不要因健康检查报告而感到困扰 84

健康或不健康，因为看法的不同而分歧 86

拥有附近的主治医师 87

要看两家以上的医院 90

报纸的健康栏要这么看 92

如何看电视的健康节目 94

健康的搭配摄食 96

这东西有益身体吗？ 98

元气之源的钙质来自牛奶 99

关于钙 101

从走路就可看出健康度 103

走吧！这是健康的第一步 105

再度提醒要即刻戒菸 106

戒菸的秘诀 108

戒菸的实践篇 110

自己掌握适量的酒 112

在医院和医院的候诊室，不要谈疾病 114

达观是健康的秘诀 116

男性要轻，女性要壮 117

藉著运动来消除肥胖 119

利用哑铃运动，过著健康的生活 121

第4章 一旦想到就要立刻执行的健康生活 126

刚开始和太大交谈 126

回到结婚前的你 128

二个人的生活，不需要觉得害羞 130

日常生活中，也要说谢谢、请 131

一句「辛苦了」，成为生活的润滑油 133

帮忙做家事，从现在开始 135

帮忙做家事的第一步是陈列早餐的餐具 137

把料理端到饭桌上 138

别忘了说「我要吃饭了」、「我吃饱了」 140

喝酒时，最好坐在厨师前面来看 142

从专家那里窃取料理的秘诀 144

把磨菜刀当作是自己的工作 146

为了享受料理节目 148

利用打棉被，锻链高尔夫球技 149

现代「退休后男子的三界，不仅限于家」 151

积极参加会费便宜的自治团体所主办的活动 153

培养成为义工的技术 155

在工作中，可以接受讲习的奖励金制度 156

过了六十岁，也能够发掘你能进行的各种兴趣 158

穿著西装时，不要去倒垃圾 160

逛橱窗，培养时装品味 162

不惜劳苦的逛百货公司 163

先寻找适合自己的颜色 165

买领带，倒不如买彩色的衬衫和毛衣 166

自己作色彩的协调家 168

计划和妻子的旅行 170

旅行中，也不要麻烦太太 171

退休后二十年的夫妻这么做，都会很有元气 173

第5章 退休以后，能够健康而有元气地生活的人 184

从市民的广告报纸中得到资料，而成为园艺家的U先生 184

成为火腿族（业馀无线电）联络世界各地之朋友的K先生 185

A先生的「退休准备」的兴趣 188

藉著「吟诗取得学费」的Y先生 190

担任产业谘商员的S先生 191

F先生的「从取得资格开始」 192

藉著变魔术而过著健康，有元气生活的M先生 194

准备开面店的W先生 196

E先生「把自治会的活动当作一生的工作」 198

担任垒球教练的T先生 200

后序——健康而有元气地生活的智慧 204