焦虑与恐惧自我疗愈手册PDF电子书下载

Chapter·1焦虑疾患 1

Chapter·2焦虑疾患的主因 35

Chapter·3全面性的复原方法 63

Chapter·4放松 89

Chapter·5运动 113

Chapter·6处理恐慌发作 129

Chapter·7克服恐惧症的方法：暴露法 163

Chapter·8自我对话 197

Chapter·9错误的信念 237

Chapter·10使焦虑持续的人格类型 259

Chapter·11想像 275

Chapter·12表达你的感觉 287

Chapter·13肯定自己 307

Chapter·14自尊 335

Chapter·15营养 375

Chapter·16可能引起焦虑的身体状况 407

Chapter·17治疗焦虑的药物 441

Chapter·18冥想 465

Chapter·19追求个人存在的意义 491

附录一：资源 513

附录二：附加分级表 515

附录三：放松有声书 529

附录四：如何停止强迫性烦恼 531

附录五：对抗焦虑肯定 533