老年人科学健身PDF电子书下载

积极发展体育运动——三代领导人对体育工作的指示 9

信息动态报道 10

申奥有我 办奥有我&张青 10

北京市发出开展“百万老年人科学健身活动”的通知 11

信息三则 12

表彰与鼓励 13

表彰会上相遇有感&范有生 14

老年体育工作经验交流 16

昌平区积极占领业余文化阵地村村开展健身球运动&徐秀芝 16

引导群众科学健身 创建文明运动环境&陈滨江 18

房山区南关村积极开展中老年文体活动&崔树利 21

冬泳老将问鼎“吉尼斯”——北京申奥保罗杯京东大峡谷冬泳大会侧记&孟昭澄 24

健康科学面面观 26

21世纪的运动医学与老年健身&曲绵域 26

人类基因组解析计划与延缓衰老&胡扬 32

疲劳与过度疲劳 恢复与超量恢复&岑浩望 36

关于健身运动中的某些误区&杨锡让 崔丽萍 40

老年人前列腺肥大的家庭康复&李洪滋 43

运动处方十问&杨静宜 46

平衡膳食与健康&尤春英 50

健康的生活方式与长寿&杨菊贤 54

晨练好处多多 但要适可而止&曾尔亢 59

如何确定运动强度与控制运动量&李士英 62

老年人锻炼的指导原则与走跑运动处方&刘纪清 64

老年人应该怎样运动&陈镜壬 67

老年人骨质疏松 69

老年人与骨质疏松症及其预防&张宝慧 69

老年人骨质疏松症与营养素&李可基 73

老年人骨质疏松症与运动&高云秋 81

老年骨质疏松症应如何预防骨折&浦钧宗 85

精神卫生心理健康 87

精神健康 老当益壮&李开鼎 87

以“养生木桶论”作指导 全面提高健康水平&蔡瑞生 90

音乐与老年人的心理健康&丁雪琴 95

调节情绪 提高生活质量和健康水平&许小冬 98

心理年龄与身体健康&孙玉兰 101

健康老人风采 104

京城有个八十不老网球队&朱家铭 104

88岁何纯渤依旧神采飞扬&张青 朱家铭 107

民族传统养生经 110

练太极拳要特别注重基本技理&门惠丰 阚桂香 110

八段锦适于老年健身&谷吉祥 115

《五禽戏》有益于老年人身心健康&王遇仕 120

科学锻炼方法集锦 123

向您推荐太极柔力球&北京市老年人体协柔力球运动委员会 123

无极健身球保健操规定动作图解（单球）&陈蒂侨 沈守仁 刘西玉 128

激灵圈简介&李文慧 140

奥赛罗棋简介&管克祺 144

老年人应该加强腿力锻炼&宋洪玉 147

耐寒锻炼 低温健身&于清德 151

休闲养生游乐健体 153

争取做个老少年&唐永江 153

漫谈棋道&王品璋 154

集藏养性 益寿延年&尹世昌 157

漫谈老年健身旅游&李庚 160

玉龙雪山游记&范有生 161

老年人趣味运动&马家钧 李德骧 165

编者的话 167