体育训练教材 试行本PDF电子书下载

第一章 体育训练概则 1

第一节 体育训练在军事上的意义和作用 1

第二节 体育训练的组织实施 5

第三节 体育训练的原则和方法 8

第四节 体育训练的生理卫生知识 14

第二章 体操 30

第一节 徒手体操 30

一、停止间徒手体操 30

二、行进间徒手体操 36

第二节 器械体操 41

一、单杠 41

二、双杠 52

三、木马 62

第三节 特项体操 65

一、固定滚轮 65

二、旋梯 67

三、浪木 71

第四节 力量训练 74

一、上肢力量训练 74

二、下肢力量训练 77

三、躯干力量训练 80

第五节 训练要求 82

第三章 田径 86

第一节 短跑和中长跑 86

一、短跑 86

二、中长跑 90

三、跑的专门练习 94

第二节 跳高和跳远 97

一、跳高 97

二、跳远 100

三、立定跳远 104

第三节 推铅球 105

第四节 训练要求 109

第四章 通过障碍 111

第一节 通过400米障碍 111

第二节 通过500米障碍 127

第三节 训练要求 145

第五章 越野跑、爬山和攀登 147

第一节 越野跑 147

一、徒手越野跑 147

二、武装越野跑 149

三、集体越野跑 150

第二节 定向越野 150

第三节 爬山 168

第四节 攀登 169

第五节 训练要求 178

第六章 军体拳和格斗 180

第一节 军体拳 180

一、手型和步型 180

二、军体拳第一套 182

三、军体拳第二套 193

四、军体拳第三套 203

第二节 格斗 225

一、步法 225

二、拳法 228

三、腿法 232

四、防法 235

五、组合练习 239

第三节 擒拿 240

第四节 刺杀操 249

第五节 训练要求 259

第七章 游泳 261

第一节 熟悉水性 261

第二节 蛙泳 265

第三节 爬泳、仰泳、蝶泳和潜泳 274

一、爬泳 274

二、仰泳 277

三、蝶泳 280

四、潜泳 283

第四节 武装泅渡 284

第五节 救护方法 292

第六节 训练要求 299

第八章 舢舨荡桨 302

第一节 舢舨的种类、构件和装备 302

第二书 基本技术 303

一、荡桨的口令和动作 303

二、荡桨技术 306

三、操舵技术 306

四、离、靠码头技术 307

第三节 训练要求 309

第九章 球类 310

第一节 篮球 310

一、基本技术 310

二、基本战术 313

三、简易规则 314

第二节 排球 317

一、基本技术 317

二、基本战术 320

三、简易规则 321

第三节 足球 324

一、基本技术 324

二、基本战术 326

三、简易规则 327

第十章 滑雪 329

第一节 滑雪器材和装具 329

第二节 滑雪着板队列动作 330

第三节 滑雪基本技术 331

一、滑行 331

二、蹬行 333

三、蹬冰步滑行 334

四、滑行步法间相互转换的动作 335

五、滑降、转弯和制动 335

第四节 背枪滑行和射击 338