健美操PDF电子书下载

第一章 健美操概述 1

第一节 健美操发展简况 1

第二节 健美操的练习分类 3

第三节 健美操的特点和作用 4

第四节 健美操竞赛、裁判知识简介 6

第五节 竞技健美操比赛知识 9

第二章 健美操的创编 10

第一节 针对目标、因人而异 10

第二节 健美操创编的动作素材 12

第三节 健美操的编排原则 13

第四节 竞技健美操的创编 15

第三章 基础训练 18

第一节 基本动作组合Ⅰ 18

第二节 基本动作组合Ⅱ 22

第三节 基本动作组合Ⅲ 28

第四节 姿态组合Ⅰ 32

第五节 姿态组合Ⅱ 37

第六节 弹性组合 45

第七节 跳跃组合Ⅰ 51

第八节 跳跃组合Ⅱ 58

第四章 青年健美操 63

第一节 热身健美操 63

第二节 青年健美操 77

第三节 舞蹈健美操 92

第四节 有氧健美操 100

第五节 实心球健美操 113

第六节 女青年腿、腹、臀健美操 122

第五章 中老年健美操 128

第一节 活力健美操（老年） 128

第二节 中年健美操 136

第六章 体育舞蹈 146

第一节 加依夫（牛仔舞） 146

第二节 伦巴 147

第三节 恰、恰、恰 149