上班族保健常识PDF电子书下载

一、上班族·职业·健康 1

（一）上班族与健康 1

（二）职业环境与疾病 2

影响上班族健康的因素 2

计算机与健康 3

现代化办公及居室的副产品——空调综合征 5

地下室里危害多 7

复印机致病 8

微波也会损害人体健康 9

光照与疾病 11

阳光与皮肤癌 12

噪声也会危害健康 14

噪音危害健康新说 16

低频电磁场与癌症 18

“夜班”对人体健康的影响 19

职业环境与男性生育异常 21

有病须就医，切莫乱服药 23

二、职业·心理障碍·疾病 25

（一）职业人群常见的心理障碍 25

最常见的睡眠障碍——失眠 25

恼人的神经衰弱 26

从情绪波动看隐匿型抑郁症 28

因病而起的“好睡” 30

高节奏带来的紧张情绪 31

信息过多引起的心理障碍 33

脑力劳动引起的智力疲劳 34

奇怪的“懒病”——疲劳综合征 36

“令人头痛”的紧张性头痛 37

克服你的自卑情绪 38

“传染”的癔症 40

不容忽视的妄想症 42

“小心谨慎”的强迫症 44

改掉固执的坏毛病 46

黎明前的黑暗——周末焦虑症 48

令人难堪的场景性多尿 49

上班族常见病——溃疡病 51

情绪波动引起的腹泻 53

现代“情感病”——高血压病 54

脑血管意外的防治 56

现代人类的第一杀手——冠心病 58

冠心病的心理致病因素与防治 59

心绞痛的区别与冠心病防治 61

无痛性心肌梗塞的征兆与防治 63

（二）职业引起的疾病 65

人体前部“枢纽”的故障——颈椎病 65

“白领”工人与低头综合征 66

“冻结”肩关节的肩周炎 67

不容忽视的腰椎间盘突出症 68

站立者的疾病——下肢静脉曲张 70

从过敏原看鼻炎和哮喘 72

超越时间带来的不适——时差病 74

“苦命”的晕车症 75

高原地区的“地方病”——高原病 77

皮肤变黑也可由职业劳动引起 78

如何防治职业性皮炎 80

躯体疲劳的恢复 81

夏季工作须防中暑 82

寒冷季节应防冻疮 84

体力劳动与手足皲裂 85

如何预防和治疗痔疮 86

三、防病·生活卫生·保健 88

（一）卫生保健与防病 88

乘坐公共汽车引发的疾病 88

疲劳时不宜吸烟、饮酒 90

领带过紧也有害 91

烟草对女性危害巨大 91

肝炎的传播及预防措施 93

钱——最脏的纸 94

衣兜——人体卫生的死角 95

城市也要防疥疮 96

豢养宠物引起的疾病 98

强忍大小便之害 99

40以后应防骨质疏松 101

劝君莫贪街头食品 103

（二）日常生活中的保健 104

生活中的新污染——视觉污染 104

居室色彩的身心调剂作用 106

家庭中的污染源 109

居室中的新污染源——氡气 111

楼房综合征与居家气候 112

封闭阳台的危害 114

电冰箱与健康 115

立体声耳机与听力损伤 117

常看电视应防电视病 118

不要长时间看电视或录像 119

不吃早餐坏处多 121

饮水与保健 122

饮食与防癌 125

从食物中获得保健 127

怎样防止食物的过敏反应 128

食品、农药与健康 130

嗜酒可导致的危害 132

青年人不可贪睡 134

高跟鞋与健康 135

佩戴首饰须防病 137

太阳镜的优与劣 139

未必人人都能戴隐形眼镜 141

不可盲目减肥 142

慎用化妆品 144

漫谈皮肤保养 146

染发美容利弊谈 148

（三）自我保健 149

自我保健要点 149

运动与缓解身心压力 151

情绪的自我调控 153

音乐与保健 155

四、急救与自救 158

灾害中的自救原则 158

心跳骤停的急救 160

呼吸骤停的急救 162

开放性软组织损伤的止血法 164

溺水的急救 166

抽筋的预防和救护 167

煤气中毒的急救 169

疯狗咬伤的处理 170

机动车祸的现场急救 171

酸碱入眼的紧急处理 173

烧伤的现场急救 173

触电事故的现场急救 175