老年人科学健身丛书 2 科普读物PDF电子书下载

文件资料信息 1

领导的关怀　国家体育总局发出通知加强老年体育工作　全国将评选健康老人　北京创编中老年人健身操 国家体育总局决定向全国推广 1

华北地区召开老年人体育工作研讨会（照片在第1页） 老年人科学健身与中医养生研讨会召开（照片在第42页） 1

科学理论知识 2

老年人科学健身活动和合理营养是提高生活质量的关键&陈吉棣 2

衰老指标及自我监测&李秀琹 5

抗氧化物质与抗衰老作用&杨则宜 9

运动抗衰老的机理研究&冯美云 13

心理健康是老年人健康的关键&蔡瑞生 19

运动健身与运动处方的制定&张宝慧 22

对132名九十岁以上长寿老人的面访调查&王则珊 25

老年人体质测试&胡永勤 胡欣平 27

老年人解剖学变化特点及运动锻炼&吴丽霞 30

传统健身养生 33

练气功必须遵守科学健身的基本原则&李洪滋 33

太极拳运动与老年人身体健康&王遇仕 36

四季养生与体育锻炼&张力 39

健康老人择英 43

胡絜清老人的长寿之道&（东城区体总提供） 43

坚持冬泳　青春常驻 耄耋之年　勇救儿童&山川 44

心得体会交流 49

笃信“三不”&唐诃 49

生命在于心脏搏动有力&饶祜 54

我获得了身心健康这份宝贵财富&卢雪俦 56

锻炼项目方法 59

中老年人有了自己的健身操&徐培文 59

北京市中老年人健身操简介&徐培文 60

健身球操值得推广&朱德禄 74

中老年人科学健身法——保健体操&杨锡让 77

老年人健身方法五题&张晓媚　田纪昭　夏姮明　秦友廷 86

踢毽助我保健康&熊必俊 91

健身路径——踩石子&李士英 94

中老年人游泳应注意什么&苏全贵 96

冬泳锻炼　怯病延年&于清德 98

反序运动　倒行健身&蔡宗溪 100

床上锻炼16法&徐建华 103

健身球——中华铁球操&陈月楼 106

老北京的民间玩具——空竹&马中秋 116

健脑锻炼八法&杨永跃 118