《女子３０天健美操》目录
第一章 健美的意义 1
第二章 怎样制订健美锻炼计划 7
第三章 女子颈、肩、臂健美锻炼30天计划 13
第四章 健美锻炼的准备动作 15
第五章 女子颈、肩、臂健美锻炼操 21
第六章 健美锻炼后的整理运动 36
第七章 头、颈部按摩健美法 50
第八章 手、臂部按摩健美法 74
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