中学生健康方案PDF电子书下载

第一章 3

每个中学生的发育都是不同的 3

多种与生长发育相关的激素被分泌出来 5

快速长高 5

体重增加 6

心脏增长快、血管弹性强 7

呼吸系统也在迅速发育 7

智力稳定发展 8

情绪起伏较大 8

兴趣广泛 13

关注自我 14

性意识在觉醒 15

第二章 19

我国中学生营养问题不容乐观 19

中学生需要足够的热能 20

中学生需要大量蛋白质 22

中学生需要适量的碳水化合物 24

中学生需要足量的脂肪 27

维生素是中学生生长发育的必需品 29

不可缺乏的矿物质 38

水是不可缺少的 42

人体所需的“第七大营养素”——膳食纤维 43

中学生最容易患哪些营养缺乏症 45

食物不同，营养各有其妙 46

合理膳食很重要 50

中学生食谱举例 53

第三章 59

刷牙护牙有讲究 59

勤洗澡 66

勤换内衣 70

不吸烟 72

不饮酒 80

不随地吐痰 82

养成良好的坐立姿势 85

保证充足的睡眠 86

保护视力 90

加强体育锻炼 93

女生应注意月经期卫生 101

您会正确使用胸罩吗 108

第四章 115

常见传染病的防治 115

病毒性肝炎 115

肺结核 121

流行性感冒 123

细菌性痢疾 125

伤寒 127

霍乱 128

常见病的防治 129

上呼吸道感染 129

急性扁桃体炎 130

急性支气管炎 131

肺炎 132

急性胃肠炎 133

急性阑尾炎 134

慢性胃炎 135

病毒性心肌炎 136

荨麻疹 137

痛经 138

近视眼 139

第五章 143

车祸 143

骨折与脱位 144

颅脑损伤 146

扭伤 149

鼻外伤 150

溺水 151

外伤 152

烫伤 155

触电 156

中暑 158

毒蛇咬伤 160

毒虫蜇咬伤 161

猫、狗抓咬伤 163

食物中毒 164

有机磷农药中毒 166

一氧化碳中毒 167

第六章 171

中学生的心理发育及特点 171

中学生怎样才算健康 174

中学生健康心理的培养 175

心理平衡是保持心理健康的前提 176

培养良好的心理品质 179

顺利度过心理断乳期 181

缓解压力 186

要有自信心 191

保持愉快心情 193

处理好人际关系 197

怎样让中学生敞开心扉 199

学会沟通 202

培养健康的竞争心理 205

中学生常见的心理问题 208

中学生心理问题的不同本质 212

中学生主要心理问题及调治 215

孩子“心病”不容忽视 228

第七章 234

青春期身体发育的特点 234

男女生殖系统解剖知识 236

青春期性发育过程 242

青春期少女的卫生知识 248

青春期男性遇到的一些问题 258

早恋的危害 263

如何帮助孩子顺利地度过青春期 267

母亲如何关心青春期的女儿 269

树立正确的性观念 270

性道德 273

第八章 285

孩子成才最重要的奥秘 285

孩子的品德教育至关重要 286

怎样培养孩子诚实守信 287

怎样让孩子正直、有正义感 288

怎样使孩子有责任感 289

怎样使孩子有礼貌 291

怎样使孩子坚强勇敢 292

怎样使孩子乐观开朗 293

怎样培养孩子集体主义、团队精神 295

怎样使孩子善解人意 296

怎样使孩子热爱劳动 297

怎样培养孩子的创造能力 298

怎样使孩子学会珍惜 300

怎样使孩子乐于与人交往 301

怎样使孩子辨别是非 302

怎样使孩子学会科学理财 304

独生子女怎样教育 305

单亲家庭怎样教育孩子 306