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我的体操 10

创造美姿 14

磨出来之美姿才是尊贵 14

美丽走法 16

身段之整理 18

女性之憧憬 18

错减肥法 21

美丽胸部 24

象徵女性像之胸部 24

提升胸部是可能吗 26

乳罩之重要性 27

有魅力之臀部线条 29

身段之决定法 33

使腰变为细小最容易 33

紧衣与带变了体型 35

为了提高效果 36

紧张感也重要 36

合于节奏来作体操 38

创出明朗之性格 38

开始体操前 40

准备体操 41

1肩之运动 41

2肩与胸之运动 42

3臂与胸之运动 43

4转手腕 44

5膝之屈伸 45

6平衡步调 46

7颈之运动— 47

8深呼吸 48

使胸部丰满—— 49

轻练习法 49

苗条之腰创造 58

轻练习法 58

猛练习法 64

整理臀部之线条 76

轻练习法 76

猛练习法 85

我本人之体验— 96

用3小时缔紧腰围减2.5cm之计划 99

用1小时提升臀部1cm之计划 108

对减少体重最有效果之计划 119

使腹部凹入之计划 128

颈筋运动之计划— 134

使手臂变为苗条之计划 139

修长大腿之计划 144

使脚踁变为修长之计划 149

女性之健康体操 155

贫血 156

肩疲劳 158

腰痛 160

胃痛 162

便秘 164

冷症 166

不眠症 168

郁病 170

更年期 172

美脸 174

美容与健康之食物 176

何谓卡罗利 177

除去空腹感 178

蛋白质之必要性 179

糖 180

为了美容之营养素与食物 180

入浴与肌肤之整理 183

入浴 184

肌肤之整理 184

身段之管理 186

短栏——就寝前为什么不可吃东西 158

再来一次 161

我的助教 163

何谓减肥 164

到了36岁后 167

女性气质 169

内在美才是重要 173