老年健康保健手册PDF电子书下载

心理篇 1

一、老年人的心理活动有哪些特点 1

二、老年人心理健康的标准 4

三、离、退休综合征 5

四、空巢综合症如何调适 10

五、心理健康也要“补钙” 12

六、老年人的情绪与健康 15

七、更年期妇女如何进行心理保健 20

八、再婚心理问题调适 22

九、老年人的智力保护 25

十、老年人心理抗衰老的策略 30

营养篇 34

一、老年人的生理特点 34

二、老年人能量和营养素的需求 37

三、老年人合理膳食 45

健身篇 54

一、老年人健身运动的好处 54

二、老年人健身运动的方法及原则 56

三、老年人健身运动过程中应注意的事项 57

四、适合于老年人的健身运动项目 58

五、老年常见病患者运动方法 66

中医养生篇 75

一、概论 75

二、养生的基本内容 81

三、常见老年病的调摄 94

疾病防冶篇 99

一、心血管疾病 99

二、呼吸系统疾病 106

三、泌尿系统疾病 111

四、消化系统疾病 116

五、神经系统疾病 130

六、其他 141