健康枕边书PDF电子书下载

第一章 境由心生 1

社会再适应评定表格 3

配偶去世，100分 3

离婚，73分 4

自己受伤或生病，53分 4

复婚 4

退休 4

子女离家 5

悲伤过后，谁看得到彩虹？ 5

保证心理健康，要懂得把自己解脱出来！ 16

中年人的心理调节 18

快乐的人，更容易得到幸福！ 21

榜样的力量是无穷的——来自身边的快乐老人 25

第二章 职场生活，何必拼到夕阳西下 29

拥有职场好心态秘籍 29

职业疲劳VS职业倦怠 30

疲劳的你，倒在何方？ 31

四招赶跑职业疲劳 32

职场保持活力的“黄金21条” 32

职场上保持竞争力的重要手段——学会放弃 37

放弃熟悉的竞争方式，进入下一个阶段 37

职场白领一年中想要脱颖而出，不得不“爱”的10件事 38

横行职场，切忌误入雷区 42

当能干下属遭遇打酱油上司 45

职场三好未必讨好 48

“杜拉拉升职记”看职场的生存法则 53

职场江湖提升秘籍 61

“潜伏”着，看办公室哲学 69

第三章 养生之道开创健康人生 73

饮食起居里的养生之道 84

五行养生 88

举手投足间的小细节大健康 92

忌边笑边吃食物 97

有种石头有益健康——砭石养生 100

健康从“口”开始 102

四季养生食谱 107

第四章 不可不知的“美食” 109

我们的肠胃也是有感情的 109

和大家一起吃饭，既分享美味又分享健康 110

需要敬而远之的食物 112

爱上它等于拥有健康的食物 115

中医食疗知识：鸡蛋神奇的药用价值 117

健康饮食之道：核桃的健脑益智保健功效 118

日常生活中男性常见的不良饮食习惯 119

小心餐桌上的食品 119

第五章 运动与养生 125

运动养生的原则 127

功能性健步走 129

小动作大健康 132

运动无处不在 140

看电视时简单运动远离身体亚健康 144

旋转健身法防病增强体质 144

让手不再冰冷的运动方法 145

正确燃烧脂肪塑身方法 146

DIY减肥茶让赘肉消失 149

教你如何能“吃”去脂肪 154

中国民间减肥三招 157

简易运动轻松减肥 158

第六章 常见疾病的治疗和预防 161

脂肪肝的原因和治疗 161

春季养肝多喝哪些粥 166

糖尿病的预防和治疗 167

心脑血管疾病的预防方法 170

饮食对高血压的重要性 177

支气管哮喘的预防和治疗 180

其他常见病的防治 183

第七章 体检 189

心理健康的判断标准 190

血常规的概念和正常值 194

尿常规及尿液10项 197

肝脏的检查 199

肾脏的检查 208

心电图及其价值 210

血脂检查 211

癌症的预防 215

糖尿病应做哪些检查 217

类风湿因子检查意义 218

B超能检断哪些疾病 220

免疫球蛋白测定意义 222

妇科检查 223

阴道分泌物检查 224

粪便化验都检查什么 225

第八章 沉淀几千年的不仅仅是历史，还有酒文化 229

酒德和酒礼 229

酒文化的民族风 231

婚姻饮酒习俗 233

其他饮酒习俗 235

品评酒的功与过 236

白酒益少害多 237

啤酒可以适量喝 238

哪些酒是健康的好朋友 240

两种错误饮酒方式 242

总有一种方法适合你 242

解酒方法集锦30个 243