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第一篇 积极心态的力量 2

第一章 以积极的心态来迎接挫折 2

无论身在何处，每天都追寻积极情绪 2

乐观的心态给恶性循环刹车 3

不回避有可能给我们带来愉悦感的活动 4

在不如意中保持阳光心态 5

用足够的度量接受不可克服的挑战 6

用移情的办法把伤害降低到最小 7

以适度开放的心态考虑问题 7

凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮 8

快乐是成功的关键 9

坏事有时候并不是全盘皆坏 10

无论何时，都要用积极的力量引导自己 11

保持自信，谁都能爆发出惊人力量 13

任何时候都不要让自己丧失希望 14

动力能产生积极的心态 16

第二章 众多的负面信息不断给我们带来麻烦 18

不要让负面的声音为事情下定论 18

消极心态会排斥美好事物 19

正是“糟透了”的定义方式影响了我们 20

消除“不可能主义” 21

降低“我受不了了主义”的影响 23

将抵触感消弭于无形 24

负面情绪会抹杀找回健康的希望 24

世界接受的是我们对自己的评价 26

将烦躁情绪消除在萌芽状态 26

烦恼会扰乱我们内心的安宁 27

彻底查杀身体内的冷漠病毒 28

浮躁会使人们失去准确定位 29

第三章 淡化挫折，调节自身的能量 31

走过去前面就是一片天 31

平衡心灵的秤杆 32

放松自我，适度紧张 33

积极的暗示让生命屹立不倒 34

用积极的心态创造光明思维 36

用积极的自我形象来消除心中的阴影 37

自我激励——战胜挫折最强大的内在动力 38

控制情绪，避免不必要的失误 39

找一个成功的形象激励自己 40

保持一颗单纯的心，才会更快乐 41

随时清空自己的坏情绪 41

用自我解嘲来满足心理的平衡 43

第四章 改变了思维，就改变了与世界互动的模式 45

改变了思维，就改变了与世界互动的方式 45

把负变正其实并不太难 46

顺其自然是应对挫折的最高准则 47

学会归零思考，不做回忆的奴隶 48

简单的生命会更美好 49

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧 50

学会从目标思考 51

学会多角度思考 52

学会正面思考，就会有幸福的人生 53

第五章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在 55

每次挫折都孕育着成功的种子 55

每个问题中都隐藏着一个机会 56

在逆境中找到目标 56

上千次的错误积淀最后的成功 57

逆境到了极点就会向顺境转化 58

创伤带来彻底改变人生的机遇 59

乐观者掌握了找到转机的关键 61

危机也能带来机会 61

唯有痛苦才能带来真正的教益 62

打碎的镜子中也藏着机会 63

苦难是对生命的体验 64

痛苦是有助于我们心灵成长的养分 65

第二篇 不生气的活法 68

第一章 生气只会让事情变得更糟糕 68

经常发怒很可能把自己搞垮 68

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕 69

发怒只能让事情变得越来越糟 70

多点雅量面对嘲笑 71

工作中的折磨使我们不断超越自我 72

愤怒暴露的正是你的软弱 73

因生气而冲动，只会让自己后悔不已 75

不拿不相干的人当出气筒 75

不要让小事情牵着鼻子走 76

制怒是化解不必要麻烦的良方 77

第二章往好处想，终结无休止的抱怨 79

抱怨只是推卸责任 79

抱怨往往来自心理暗示 80

悦纳生活中的不公平 81

不给负面想法留有任何的余地 82

用不着抱怨，第二名同样幸福 83

随时都有选择快乐的权利 84

认真地过好那些难过的日子 85

抱怨和指责是家庭悲剧之源 86

走进不抱怨的世界，成为“阳光使者” 87

接受已发生的事，是克服不幸的第一步 87

经得起责骂，不断修正自己的工作 88

停止抱怨，拿出解决方案 89

第三章不宽恕只能让愤怒持续下去 91

停止报复，就可避免更多悲剧的发生 91

不宽恕的人只能活在不幸中 92

持续不断的自我折磨全因为不宽恕 93

理解冒犯者 94

能忍辱，就是与痛苦拉开了距离 95

给爱一个容器，婚姻才会安全 96

谁都不完美，关键是要学会包容缺点 97

豁达是心灵的解药 98

知足者能享天人之福 99

能容人者容天下 100

豁达可以赢得人心 101

给别人铺个台阶，留条后路 103

第四章 寻找解决问题的新方法 105

发怒不是处理困难的唯一选择 105

停止生气，用“给予”代替“怒气” 106

谅解才是痛苦的止损点 107

在生气之前，不妨先了解一下真相 108

第五章扭转导致愤怒的错误思维 109

人往往会低估自己应对不幸的能力 109

放弃你的苛刻要求 110

接受自己的失误，但不要全盘否定自己 111

愤怒时不要做任何决定 112

不要将痛苦和压抑毫无理性地释放 112

愤怒往往是因为思绪控制了行为 113

第六章让你心平气和的六种技巧 115

生气就说出来，不间接表达 115

正视所有的情绪 116

把工作当成信仰 117

感恩是最好的减压方式 118

花一些时间去和大自然亲近 119

利用有意识的动作舒缓自己的情绪 119

第三篇 按下“自我伤害”的暂停键 122

第一章 悲伤会蒙蔽我们的心 122

痛苦需要宣泄 122

不让失意不断扩散 123

心向着阳光，就不会感到悲伤 124

认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气 124

与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼” 125

失恋是寻找幸福的新机会 127

拥有乐观心态的九种方法 128

第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路 130

没有绝望，堵死路的是我们自己 130

离婚不是人生的绝路 131

失业或许是获得更大成功的关键 132

一次错过，不代表永远出局 133

直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来 134

在痛苦里不能自拔，只会与快乐无缘 135

让自己时刻充满勇气 135

找一点精神寄托，抚平伤痛 136

我们有足够的能量去应付困难 137

第三章 别让嫉妒和猜疑干扰了你平静的生活 139

你在拿别人的优点折磨自己吗 139

嫉妒的背后是缺乏自我价值的认同 140

尖酸刻薄只会让更多的人排斥你 141

多疑只会让人活在不信任的痛苦里 142

第四章“自我伤害”是该停下来了 144

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 144

承认自己优秀的事实 145

放下包袱更能看到曙光 145

从现在起，不再对自己进行否定 146

轻如尘埃，也不必妄自菲薄 147

看到劣势，但别抓住不放 148

杜绝自闭，沐浴群体阳光 149

试着接纳他人 150

消极的自我暗示为疾病打开了门 151

狭隘是对心灵和身体的双重约束 152

要解除“自我设限”，关键在自己 153

第五章 不要用内疚和后悔惩罚自己 154

不要拿过去犯下的错误处罚自己 154

用积极的行动消除负罪感 155

别让内疚感成为别人的把柄 156

错误往往是成功的开始 157

减少后悔，好马也吃“回头草” 157

第四篇 告别焦虑的心灵处方 160

第一章 焦虑“搞砸”了我们的生活 160

焦虑会给人带来难以忍受的不适感 160

遵循你的心，去做自己想做的事儿 161

焦躁不安完全是心灵的空虚所致 162

做好今天最重要 163

博爱：春风化雨减焦虑 164

“钝感力”：面对挫折不过度敏感 165

了解社交焦虑症 167

克服社交焦虑症的规则手册 168

克服广泛性焦虑症的规则手册 168

第二章 正确地看待事物 170

积极的痛苦是人生必须承受的 170

接受合理的冒险 171

现实主义比悲观主义要好 172

你是问题的解决者 173

不要盯着不属于自己的东西不放 174

得失看得轻一点，名利看得淡一点 175

用平常心生活，不过分苛求得失 176

顺天而行，不为名利所困 177

第三章 不要总是强迫自己 179

人生的幸福路，就是不走极端 179

确立自己的评判标准 180

避免监督自己的想法 181

不强迫自己做不想做的事 181

不求最好，但求“最满意” 182

健康根本无须怀疑 183

让“强迫症”不再强迫你 184

克服强迫症的规则手册 185

第四章 正确的为人处世之道 187

在社交场合尽量展现你的笑容 187

不自信的表现会给人极差的印象 188

丧失自我是痛苦的根源 189

把别人当成标准，只会失去自我 190

学会分享，才能在需要时得到 191

出头，出头，不要出过头 192

人际交往之道要摒弃势利 193

越是饱满的谷穗垂得越低 194

第五章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来 196

不再为过去的失败纠结 196

那些不能看开的不如遗忘 197

不为往事悔恨，不为未来担忧 197

不要拒绝失败 199

宿命只是弱者安慰自己的借口 200

打破惯性思维，不做经验的奴隶 201

把心重新放到起点上 202

不要抓住错误不放 203

怀旧情绪适可而止 204

太阳每天都是新的 204

第六章 松开拖延之手 206

拖延是一种错误的生活 206

在一段时间内只专注一件事情 207

在精力最旺盛的时候做重要的事情 208

摆脱被动拖延的怪圈 209

在取得一些成果之后奖励自己 210

让自己喜欢上被委派的任务 211

不找借口，把拖延的事及时完成 212

懒惰会让你一事无成 213

严格执行“四小时复命制” 214

珍视今天，勿让等待妨害人生 215

每天进步一点点 216

不要总相信“还有明天” 218

第五篇 从抑郁的泥沼中走出来 220

第一章 从否认中觉醒，摆脱“认同”上瘾症 220

别因追求肯定而使自己受挫 220

勇敢地去做你害怕的事 221

人活在自己心里而不是他人眼里 222

我们不可能让所有的人满意 223

面对批评，不管对错先考量一番 223

修复心灵上那道细微的害羞伤疤 225

没有人生来就是失败者 226

任何时候，都不要急于否定自己 227

自卑在于认为自己不配得到幸福 228

把自卑还给上帝 228

任何时候都不要忘了自我赞美 229

别人的否定不会降低你的价值 230

第二章 正确评估自己，停止自我折磨 232

把精力放在自己的优势上 232

评估自己所拥有的能力 233

正确看待自己 234

不要把给自己贴上“失败者”的标签 235

过高估计自己只会让自己失去自知 236

总有一张可以拿得出手的牌 237

发挥长处，但不被长处蒙住双眼 238

别让“身份”扼杀你的未来 239

取悦世界前先取悦自己 240

第三章 没有人能阻止你追求梦想和快乐 242

困难并不能阻碍你获得快乐 242

激情能克服前进道路上的困难 243

再试一次就能跨过失败的沼泽地 245

实现梦想不容易 245

从内心找到乐观 247

大成功来自高层次的需要 248

坚持意味着一切 248

没有一个人的道路是平坦的 249

第四章 我们需要“爱”，但不依赖“爱” 251

过分依赖爱情，也是一种病态 251

当爱已成往事，不要在旋涡中挣扎 252

爱你，但可以没有你 253

依赖自我，摆脱被动的命运 253

学会遗忘，才会真正解脱 255

只要心在，就能战胜可怕的“爱无力” 255

果断地放下爱得太辛苦的人 256

离婚告诉你爱的真谛 257

不把自己的幸福寄托在别人身上 258

告别苦涩的单恋，真爱才会到来 258

第五章 抗拒完美诱惑，享受真正的喜悦 260

缓解自怨自艾，不让自己的不满升级 260

身体有缺陷依然可以有完整的人生 261

生命给了什么，我们享受什么 262

放弃不符合现实的完美标准 263

世上根本没有绝对的完美 263

完美挑剔的人总也留不住朋友 264

第六章接受疑虑，但要积极行动 266

评估犹豫不决的机会成本 266

做事忌优柔寡断 267

不要让怀疑的能量影响梦想 268

不要被保守观念束缚住手脚 269

只有“不行动”没有“不可能” 270

能将机遇变成现实才是最大收益 271

行动永远是第一位的 272

立而言不如起而行 272

果断要远远好过优柔寡断 273

第六篇 不安世界的生存之道 276

第一章 莫名的不安，让我们的生活战战兢兢 276

过分恐惧会产生致命的危害 276

过度的紧张会让人不安 277

打牌的是自己 278

对结果的预感往往会让人恐惧不安 279

能够打败你的只有你自己 280

第二章 学会与恐惧感共舞 282

直面内心的恐惧 282

找到恐惧的原型 283

别跟着身边的人诚惶诚恐 284

不要因害怕犯错而恐惧 285

相信“这种事情不会发生” 286

以开放的心态面对失败 286

第三章 找回恐惧掠夺走的那些美好 288

畏惧错误就是毁灭进步 288

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 289

勇敢去做自己不想做的事 290

摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会 291

拒绝恐婚，迈进幸福的婚姻生活 292

只想做“安全专家”，是给自己画地为牢 293

第四章 考虑最坏的情况，做最坏的打算 295

考虑最坏的情况，避免被恐慌冲昏头脑 295

做好准备可以避免失败 296

你的期望不要超过能力范围 298

专注目标，忘记恐惧 299

用间接方法摒除心中的恐惧 300

人生没有承受不了的事 301

第五章正视生命，才能准备好生活 303

不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛 303

生命不一定结果，但一定要开花 304

正视人生，笑对死亡 305

谁珍惜生命，谁就延长了生命 306

生命之舟需轻载 306

第七篇 危机，无处不在 310

第一章 当危机发生时，找出解决的关键 310

自身的分量取决于自己 310

思路决定出路 311

战胜内心的恐惧 312

改变不了环境，就改变自己 313

去别处寻找肥肉 314

人生最大的危机就是没有危机感 315

修正方案，找到解决问题的最好方法 316

第二章 完善自己的“危机数据库” 318

在危机来临前，就培养冒险习惯 318

终生学习，突破“职业停滞期” 319

“勿以恶小而为之，勿以善小而不为” 320

追求“零缺陷”，不做“差不多先生” 321

第三章 强化危机意识 323

有准备的人不怕“过冬” 323

防患于未然，拒绝侥幸心理 324

预见危机，才能更好地避免危机 325

学会活用应变的力量 326

凡事不要想当然 328

警惕生活中的“马蹄铁现象” 329

蝴蝶效应 330

第八篇 应对日常生活和工作中的压力 332

第一章 压力是生活的必然，负重更要前行 332

预想中的种种痛苦，往往不会发生 332

不会与压力相处，就会陷入危机边缘 333

在压力面前奋起 333

以一颗平常心对待同学间的竞争 334

不惧怕来自顾客的压力 335

降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁 336

涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇 337

有所背负，反而能够走得更远 338

第二章 巧妙化解生活中的麻烦 340

切勿将对方的付出视作理所当然 340

真诚感谢折磨自己的人 340

委婉提出意见，化解同事的冷暴力 341

沉默是应对流言最好的办法 343

提高自己是反击别人最好的方式 343

糊涂可以有效地保护自己 344

幸灾乐祸者定会付出代价 345

第三章 拒绝凡事过于认真的生活方式 347

适当地放松自己 347

过于计较得失其实是跟自己过不去 348

做人不可过于执著 349

偏执是不幸人生的一大共性 349

不要“拥有”要“用有” 350

纠结于表象才会痛苦 351

与人争辩，你永远不会真赢 352

第四章 从疲于奔命的工作中跳出来 354

找准目标，才能忙到点子上 354

不要拿效率来强迫自己工作 355

解决不了的问题就先搁置 356

不做工作狂 356

工作应该学会忙里偷闲 357

培养一项业余爱好 358

第五章心情舒畅是解压的最好方式 360

清除“心理污染” 360

不会放松的人，也不会全力以赴做事情 361

用幽默的眼光去看世界 362

定期旅行，与自然对话 363

享受生活中的每一次小小的喜悦 363

用色彩能量疗愈自己的心灵 364

第九篇 自我心理测试大全 366

第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己 366

你是一个成熟的人吗 366

你的心理年龄有多大 368

你的优点在哪里 370

寻找自己身上的缺点 371

你是一个善良的人吗 373

你是一个有责任心的人吗 374

你的大脑工作能力如何 375

你在哪方面最输不起 379

第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码 380

你是哪种风格的人 380

你是一个双重性格的人吗 384

宽衣解带测试你的性格 386

点菜可以知道你的性格 387

你是一个支配狂吗 387

你是一个乐观的人吗 391

你有自恋的倾向吗 392

你会是“墙头草”吗 394

第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻 396

与人交往，你属于哪类人 396

你的公关能力如何 397

你的交际弱点在哪儿 399

你的人缘怎么样 400

你有社交恐惧症吗 402

你善于编织社会关系网吗 403

与人交往时，你刻板吗 405

你具备圆熟的社交技巧吗 406

你有取悦他人的潜质吗 408

第四章职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测 410

你适合什么样的职业 410

你跳槽的时机到了吗 412

你是不是工作狂 414

你将会被公司淘汰吗 416

你是老板眼中诚实的员工吗 417

你是忠心耿耿的员工吗 419

你的工作态度合格吗 421