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第一章 上班族健康与按摩 1

关爱职场健康——上班族按摩的神奇功效 2

警惕机体的异常信号——上班族的亚健康状态 3

健康好不好，一测就知道——上班族的健康测量表 4

第二章 上班族按摩的必修课 6

按摩注意事项 7

简易按摩手法 9

简易取穴方法 13

常用保健穴位 14

第三章 各部位养生疗法 35

头部 36

面部 37

耳部 40

颈肩部 42

胸部 44

腹部 45

腰背部 47

四肢 49

第四章 美容养颜疗法 51

黑眼圈、眼袋 52

皱纹 55

痤疮 59

电脑色斑 63

脱发 65

面部浮肿 67

第五章 塑身健美疗法 69

“双下巴” 70

“将军肚”、“游泳圈” 72

“大象腿” 74

下垂臀 76

第六章 减压消疲疗法 78

失眠 79

神经衰弱 81

记忆力下降 84

慢性疲劳 86

心悸不安 89

焦虑烦躁 91

精神紧张 93

经前紧张征 95

困重、瞌睡 97

第七章 职业疾病特效疗法 99

颈椎僵直、疼痛 100

肩周酸痛 103

腰背部疼痛 105

坐骨神经痛 107

腕管综合征 110

网球肘 112

耳鸣 115

眼睛干涩 118

头晕、头痛 120

下肢酸麻、抽筋 123

胃痛 125

大便不畅 129

腹胀 131

消化不良 134

胃下垂 136

慢性胃炎 138

第八章 常见病症疗法 142

感冒 143

咳嗽 146

鼻炎 149

咽炎 151

肋间神经痛 153

高血糖 155

性功能障碍 157

高血压病 159

高脂血症 163

附录 166

附录A 十二经脉分布部位简表 166

附录B 奇经八脉分布和交会经脉简表 167