职场女性健康手册PDF电子书下载

第一章 关爱自己，做一个健康的职场女性 3

没有健康就没有一切 3

健康需要经营 5

健康与工作该如何平衡 8

慢点、再慢点，工作是为了更好地生活 11

亚健康的预防和缓解 15

如何避免“过劳死” 18

第二章 办公室常见病的预防和缓解 25

办公室常见病攻略 25

办公室女性，你会健康地“坐”吗 28

痔疮的预防和缓解 32

“电脑病”的预防和缓解 36

夏季“空调病”的预防和缓解 45

流感的预防和缓解 49

当心办公室杀手——复印机 51

如何应对办公场所环境污染的危害 54

小心办公室养花为“患” 59

第三章 上下班途中的保健与疾病预防 65

如何应对上班途中的健康恶习 65

徒步上下班有益于健康 66

骑自行车上班有利于健康 69

上下班爬楼梯也能健身 72

上下班途中谨防颈椎病惹上身 74

第四章 职场女性心理健康与减压 79

如何消除心理疲劳 79

如何缓解抑郁症 82

如何摆脱焦虑症 85

如何调节神经衰弱 89

如何应对强迫症 91

如何克服嫉妒心理 94

如何科学减压 98

第五章 职场女性的“五期”保健 103

月经期间的保健 103

无法回避的痛经这件事 107

怀孕前应做好哪些准备 111

怀孕期间的保健 115

产褥期间的保健 121

哺乳期间的保健 126

更年期的保健 132

第六章 职场女性如何吃出健康 137

不合理的饮食习惯危害健康 137

早餐不能少 139

中餐要吃好 142

晚餐饮食要科学 145

如何用食疗调理失眠 149

把不良情绪吃进肚子里 153

如何越吃越苗条 158

消除疲劳食疗法 163

排毒食疗法 167

零食该怎么吃 171

保健离不开科学饮水 173

第七章 职场女性睡眠与健康 181

如何应对睡眠危机 181

千万别这么睡 185

午睡好处多 189

熬夜的危害和调养 192

第八章 职场女性要“动”起来 199

运动能使人更健康 199

办公室瑜伽健身操 204

办公室简易健身操 208

办公室塑身健美操 210

产后健美操 212

缓解失眠的健身保健操 214

乳房健美操 215