漫话心理减压PDF电子书下载

1人生不如意事常八九——为什么有压力 2

生活充满了冲突——压力的心理学本质 2

金融危机你怕吗——压力的来源 4

期待公平——人际关系让压力升级 6

专治抓狂——抑制压力的爆发 8

鱼的烦恼——压力无处不在 10

可以援助我吗——压力与心理健康 12

再打扫一遍——压力与身体健康 14

谁更难——压力的性别 16

谁拥有的多——压力与年龄 18

老板的好办法——应对压力 20

品味生活——减压的关键 22

2办公室是一个压力仓库——上班综合症危机四伏——职业危机的压力 26

最远的和最近的——周一综合症 28

周末，比上班还累——谨防周末综合症 30

碌碌无为的羞耻——年末综合症 32

我对工作很满意——职业倦怠症 34

谁会失业——失业压力 36

老板与老婆的区别——领导恐惧症 38

伤不起的李经理——工作狂的危机 40

老板的权威——工作中的价值观冲突 42

3清除池塘的淤泥——工作带来的问题 46

压力守恒定律——工作不再是巨大的压力源 46

无辜的空调——消除工作中的环境压力 48

殊途同归——办不到的事就果断说不 50

美女的博弈——不把工作带回家 52

三两天和两三千——保留实力让自己更从容 54

看似努力的结果——分清工作的轻重缓急 56

挖井的启示——工作时断时续祸害不轻 58

小谨的烦恼——打败拖延症 60

“逢考必过”牌位——考试焦虑与调适 62

要周末还是要小长假——避免在周一和周五休假 64

必须做的和喜欢做的——为工作插上理想的翅膀 66

4慢不下来的生活——大忙人的生活压力 70

一起来吧——压力上瘾症 70

李经理的病——抱怨的家人 72

全面爆发——春节综合症 74

我快要死了——焦虑症的征兆 76

偷来的BMW？——剩男剩女的压力 78

多重压力下的男人们——夹缝求生 80

“负翁”状态——超前消费带来的压力 82

个性车贴——交通压力下的“路怒一族” 84

随身携带的物品——婚姻安全感的危机 86

牢骚是快乐的天敌——抱怨的压力 88

朋友是压力的天敌——沟通减压法 90

按我的意思办——偏执型压力 92

5表与里的矛盾与统——情绪与压力丢钱的幸运——情绪ABC理论 96

为“指桑骂槐”平反——给坏情绪找个释放的缺口 98

谁制造了绝望——塞利格曼效应 100

石子与金子——不要总觉得自己是个重要人物 102

老板的篮球赛——己之所欲也不能强施于人 104

小意的纠结——认识压力的不同面 106

站在高岗向下望——压力曲线与压力管理 108

老板的财富——压力也是一位良师 110

生于忧患死于安乐——鲶鱼效应 112

情商的作用——用情商打败压力 114

6身体是革命的本钱——提高身体的抗压力 118

你感觉很累吗？——提高身体的抗压力 118

“世界杯综合症”——别打乱自己的生物钟 120

“晚九朝五”还是“晚九朝八”——睡得好，活得好 122

小辛的动力——生命在于运动 124

谁的压力大——你有压力脂肪吗？ 126

李经理减压记——别跟饮食过不去 128

工作的“小青蛙”——腹式呼吸减压法 130

热水还是凉水？——泡脚舒压法 132

7磨刀不误砍柴工——忙中偷闲减压术 136

凹的不是发型是心情——换个发型变个心情 136

工作还是出游——亲近自然快乐随至 138

春天不远——防治季节性心理失调 140

酒逢知己千杯少——聚会减压 142

都市号哭族——大哭减压 144

理想的相亲对象——游戏减压 146

最省心的宠物——宠物减压 148

加菲猫的哲学——吃好喝好快乐多 150

大树洞——找个倾诉的地方 152

快乐花中来——花花草草暖人心 154

真笑和假笑——大笑姑婆不愁压 156

砸“电脑”——暴力减压法 158

最有益的爱好——琴棋书画快快乐乐 160

来自古印度的心灵秘籍——瑜伽减压 162

悲剧、惨剧和喜剧——幽默减压法 164

8因为专业所以出色——心理医生的减压秘籍 168

我想睡到自然醒——放松疗法 168

吃与不吃——系统脱敏法 170

我要戒烟——厌恶疗法 172

模仿老板的下场——模仿疗法 174

办公室里的音乐计划——音乐疗法 176

不试不知道思想的力量有多大——冥想法 178

小意的建议——自我催眠减压法 180

五颜六色的“混搭风”——色彩疗法 182

鼻子出错了——芳香疗法 184