散打高级技法精要PDF电子书下载

第一章 散打基本技法 1

第一节 肘技 1

第二节 膝技 3

第三节 步技 7

第二章 散打连环技法 18

第一节 抢攻技法 18

第二节 反击技法 45

第三章 散打功法训练 65

第一节 打沙袋训练 65

第二节 打靶训练 72

第三节 抗打训练 84

第四节 求力训练 96

第五节 击破训练 111

第六节 实战训练 111

第四章 散打基础理论 113

第一节 散打概述 113

第二节 优秀散打教练员应具备哪些素质 124

第三节 学练散打妙语一点通 126

第四节 散打胆力 127

第五节 散打攻击目标点拨 131

附录一 散打竞赛规则和裁判法 133

附录二 中国武术段位制 163