专业技术人员能力建设教程 上 心理健康与心理调适能力PDF电子书下载

第一章 专业技术人员心理健康概述 1

本章要点 1

第一节 现代健康观念 2

第二节 心理健康及其界定 6

第三节 专业技术人员心理健康的标准及其运用 22

本章习题 29

第二章 专业技术人员常见心理问题及其成因 30

本章要点 30

第一节 专业技术人员常见的心理问题 30

第二节 专业技术人员常见心理问题成因分析 45

本章习题 49

第三章 塑造专业技术人员的健康人格 50

本章要点 50

第一节 什么是人格 50

第二节 人格的特征 58

第三节 怎样塑造健康人格 66

本章习题 74

第四章 专业技术人员的应对挫折能力 75

本章要点 75

第一节 挫折概述 75

第二节 挫折对心理的影响 79

第三节 应对挫折的自我调节 95

本章习题 104

第五章 专业技术人员的人际交往心理 105

本章要点 105

第一节 专业技术人员人际交往概述 105

第二节 专业技术人员人际交往中常见的困惑 113

第三节 专业技术人员社交调适 118

本章习题 127

第六章 专业技术人员克服自我的不良情绪 128

本章要点 128

第一节 了解自我情绪变化 128

第二节 专业技术人员常见的情绪困扰 137

第三节 专业技术人员如何调适情绪 142

本章习题 152

第七章 专业技术人员如何远离心理障碍 153

本章要点 153

第一节 心理障碍的概念及其判别 153

第二节 专业技术人员常见的心理障碍及其预防 157

第三节 专业技术人员心理咨询与心理治疗 166

本章习题 177

第八章 专业技术人员心理保健的主要途径和方法 178

本章要点 178

第一节 健全自我心理防卫机制 179

第二节 强化社会心理支持系统 186

第三节 充分发挥心理咨询作用 190

第四节 重视心理休闲 193

第五节 养成文明生活习惯 202

本章习题 211

第九章 案例分析 212

第一节 如何缓解焦虑 212

第二节 如何走出抑郁 218

第三节 如何克服失眠 220

第四节 如何顺利与人交流沟通 224

第五节 如何学会对别人说“不” 228

第六节 如何磨平急躁性格 231

第七节 如何克服火暴脾气 233

第八节 如何走出狭隘的自我 234