中华养生宝典 第1册PDF电子书下载

序言 1

第一编 春季养生知识 1

一、春季养生概述 1

顺应时节可保安康 4

春季养生原则 10

入春话饮食 15

春捂秋冻 25

春天防“春困” 26

消除“春困”疲劳法 28

春天防病常识 29

适度房事求安宁 46

春季养生活动 50

春季心理保健 58

二、立春养生 62

民间风俗 62

生活起居 64

运动保健 66

饮食养生 70

药疗养生 74

房事养生 78

三、雨水养生 80

民间风俗 80

生活起居 83

运动保健 87

饮食养生 89

药疗养生 93

房事养生 95

四、惊蛰养生 96

民间风俗 96

生活起居 97

运动养生 101

饮食养生 104

药疗养生 107

房事养生 112

五、春分养生 114

民间风俗 114

生活起居 116

运动保健 118

饮食养生 120

药疗养生 121

房事养生 123

六、清明养生 125

民间风俗 125

生活起居 127

运动保健 130

饮食养生 133

药疗养生 136

房事养生 138

七、谷雨养生 139

民间风俗 139

生活起居 141

运动保健 143

饮食养生 147

药疗保健 150

房事养生 153

八、春季养生保健食补 155

美容养颜 156

美发护发 158

润肤护肤 161

减肥健美 164

养肝明目 166

聪耳健齿 169

健脑益智 171

防老抗衰 174

益肾壮阳 177

防癌抗癌 180

妇女、儿童保健 183

老年人保健 185

九、春季保健药茶 189

姜糖茶 189

核桃葱姜茶 189

紫苏叶茶 189

蒲公英茶 190

痄腮茶 190

茵陈蒿茶 191

板蓝清肝茶 191

聪耳明目茶 191

决明苁蓉茶 192

山楂二花茶 192

十、春季养生野菜 193

椿芽甘寒无毒，嫩芽消风祛毒 193

三月三，荠菜胜灵丹 194

陟彼南山，言采其蕨 196

苦菜里有三两粮，既饱肚子又壮阳 197

若想通血脉，赶紧吃蒿菜 199

蒲公英真英雄，乌须发抗病毒 201

素食枸杞芽，除风明目又壮阳 202

采食桔梗，健康高寿 203

常服山精，必能长生 204

久服玉竹，强筋壮骨 205

常吃荇菜，补钾补钙 206

其他野菜 207

附 长寿之道 218

长寿溯源 218

长寿之法 226