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上篇 心态与健康 2

第一章 用“心”看健康 2

1．要健康，先要读懂自己 2

2．病由“心”生，从心看健康 5

3．调整心态，做情绪的主人 7

4．培养理智心态的五条法则 9

5．青年人心理成熟的十条标准 10

6．好心态，成就“健康人生” 11

第二章 心理不健康的征兆 18

1．自闭：渐渐变成了“孤独侠” 18

2．悲观：“悲观”消得人憔悴 20

3．嫉妒：偷偷埋下一枚地雷 23

4．焦虑：天会不会塌下来 26

5．愤怒：束缚健康的铁网 34

6．自卑：悲剧产生的根源 37

7．贪婪：莫把贪婪当追求 40

8．偏执：一条道路走到黑 42

中篇 健康心态 48

第一章 自信 48

1．你是一个自信的人吗 48

2．自卑是禁锢健康心态的锁 50

3．自信是快乐的源泉 52

4．扫除自卑，活出自信 54

5．克服自卑心态的方法 57

6．建立自信心态的方法 59

7．自信心态，健康生活的源泉 63

第二章 积极 68

1．积极心态可以改变命运 68

2．消极心态只会让你更忧虑 70

3．控制不良情绪，拥有健康心态 72

4．如何消除消极心理 75

5．拥有积极心态的方法 77

6．积极心态使你战胜失败 79

第三章 宽容 84

1．宽容是一剂良药 84

2．宽容他人，快乐自己 86

3．顺其自然，让心胸更宽 89

4．善待自己，正视自己的缺点 95

5．从容是一种人生态度 97

6．放开心胸，不要自寻烦恼 99

7．不是拥有的多，而是计较的少 101

第四章 快乐 106

1．快乐心态，全靠自己寻找 106

2．以乐观的心态看待一切 111

3．笑一笑，心情更舒畅 114

4．面对困境，一笑而过 116

5．快乐不快乐看你选择 118

6．快乐只是你自己的事情 120

7．让自己快乐的方法 122

第五章 平和 128

1．拥有一颗“平常心” 128

2．感谢你的对手和敌人 130

3．用平和梳理人生 131

4．保持心态平和，拥抱健康生活 133

5．以平等之心对待一切 136

6．平和地面对成败 137

第六章 知足 140

1．用简单生活对抗焦虑 140

2．满足才能感受到幸福 142

3．学会知足，笑看万般人与事 144

4．追求圆满，只会让你不圆满 145

5．安于自己的位置 147

6．知足常乐，笑看云卷云舒 149

7．知足常乐的方法 151

第七章 舍与得 156

1．舍弃是一种智慧 156

2．放下包袱，放下就是一种快乐 158

3．懂得割舍，才能获得更多 160

4．放下执念与妄念 163

5．能拿得起，更能放得下 165

6．不要犹豫，该丢弃时就得丢弃 167

7．患得患失，得不偿失 169

第一章 清扫心房，时常给它减减负 169

下篇 学会健“心” 174

1．“活得累”的症结所在 174

2．现代人的隐形杀手——心理疲劳 177

3．放松心情，远离疲劳的困扰 179

4．释放自己，走出压力的牢笼 183

5．自我调节，多给自己减减负 186

6．放松身体，减轻压力 187

7．减轻精神压力五节操 189

8．放松自己小窍门 190

第二章 健康的心灵处方 194

1．逐步培养你的健康心态 194

2．平衡心态，走进健康世界 196

3．快乐，要靠自己而不是靠别人 198

4．冷静，让生活中的不快烟消云散 202

5．莫让烦恼成为人生的一种羁绊 204

6．不要再为打翻了的牛奶哭泣 207

7．怎样排除悲观情绪 209

8．怎样消除抑郁心态 211

9．怎样消除沮丧心态 212

10．怎样消除不良心态 214

第三章 健心与休闲 220

1．放风筝，放飞压抑 220

2．音乐可以涤荡心灵 222

3．绘画书法为健康添彩 225

4．运动让你更加快乐 228

5．常养花草，怡心养性 230

6．“下棋”下出健康人生 233

7．在散步中享受你的恬静人生 235

第四章 “吃”出健康好心态 240

1．营养与健康 240

2．健康生活来源于科学饮食 242

3．平衡膳食，让疾病远离你 245

4．健康从早晨开始 247

5．饮茶，喝出你的健康 249

6．平时多喝水，健康有精神 252

7．健康也好“色” 255

8．“烹”出你的健康人生 258