网球健康理论与实践PDF电子书下载

第一章 网球运动概述 1

第一节 网球运动的起源与发展 1

第二节 网球运动的组织机构、装备及特点 3

第三节 世界网球运动的发展概况 8

第四节 中国网球运动的发展概况 9

第五节 网球国际重大赛事欣赏 11

第二章 网球运动与健身 21

第一节 运动与健康概述 21

第二节 网球运动的价值及意义 27

第三节 网球运动对健康的影响 30

第三章 网球健身中的营养学理论知识 34

第一节 人体健身需要的营养素 34

第二节 健康营养饮食的基本原则 37

第三节 网球健身的合理膳食 39

第四节 网球健身中补充营养及水的科学方法 41

第四章 网球健身运动的原则与方法 43

第一节 网球健身运动的基本原则 43

第二节 网球健身运动的基本方法 45

第三节 不同类型人群的网球健身方法 48

第四节 软式网球运动健身法 56

第五章 网球运动的基本技术 59

第一节 网球技术概述 59

第二节 网球的基本握拍法 59

第三节 网球准备姿势和基本步法 65

第四节 网球的发球与接发球技术 77

第五节 网球的击球技术 86

第六章 网球运动的基本战术 113

第一节 网球战术概述 113

第二节 网球常见的几种基本战术 116

第三节 网球运动的单打基本战术 125

第四节 网球运动的双打基本战术 131

第七章 网球训练 136

第一节 网球训练概述 136

第二节 网球训练计划的制订 140

第三节 网球自我训练法 159

第八章 网球健身运动的身心素质训练方法 166

第一节 网球健身运动训练方法 166

第二节 网球健身运动身体素质训练 168

第三节 网球健身运动心理素质训练 181

第九章 网球健身运动的损伤与预防 189

第一节 网球健身运动常见的损伤 189

第二节 网球健身运动损伤的预防与治疗 193

第十章 网球运动的规则、裁判及编排方法 199

第一节 网球竞赛单双打规则 199

第二节 网球比赛的编排方法 208

第三节 网球比赛中裁判员的工作职责 212

第四节 网球比赛裁判法 218

参考文献 231