大学生体育基本知识PDF电子书下载

第一章 实施大学生体育合格标准的办法与措施 1

第一节 落实大学生体育合格标准的几项具体措施 2

一、抓好早操和课外体育锻炼 2

二、重视用眼卫生，注意保护视力 4

三、达到《国家体育锻炼标准》的要求 9

第二节 《国家体育锻炼标准》的练习方法 20

一、短距离跑 21

二、中距离跑 31

三、跳跃 34

四、推铅球和掷实心球 50

五、引体向上和仰卧起坐 56

第三节 田径运动的练习方法 57

一、接力跑 58

二、跨栏跑 60

第四节 篮球运动的练习方法 66

一、基本技术 66

二、全队战术 82

第五节 排球运动的练习方法 88

一、基本技术 88

二、全队战术 100

第六节 足球运动的练习方法 104

一、基本技术 104

二、全队战术 111

第二章 大学生终身体育 115

第一节 终身体育的概念与发展 115

第二节 介绍几种终身体育锻炼的项目 116

一、中国传统健身术 116

二、自然因素的锻炼 117

三、健身跑 124

四、参加各种各样的竞技运动和健身运动 126

第三章 健美锻炼知识 128

第一节 参加健美锻炼应注意的一些问题 129

一、怎样安排健美锻炼的运动量 129

二、健美锻炼的原则 129

三、锻美锻炼的饮食要求 130

四、怎样安排健美锻炼的时间 130

五、健美训练前后的安全要求 131

六、女子参加器械锻炼不会失去女性美 133

七、女子经期健美训练应注意的问题 133

八、健美训练对人体身高的影响 134

第二节 使用杠铃、哑铃锻炼身体各部分肌肉的方法 135

第三节 使用拉力器练习健美的方法 140

第四节 使用联合器械练习健美的方法 144

第五节 男、女青年的健美标准 149

第四章 运动保健、营养及其它知识 151

第一节 运动保健知识 151

一、怎样保护自己的心脏 151

二、改善视力的几种方法 151

三、如何防治肌肉拉伤 152

四、运动时应穿什么样的衣裤鞋袜 153

五、游泳安全常识 154

六、踝关节损伤的防治 154

七、参加越野跑比赛应注意的问题 156

八、感冒发热时不宜锻炼 156

九、夏季运动如何护肤 157

十、冬季锻炼应注意的问题 158

十一、如何进行晨跑 159

十二、晚间锻炼应注意的问题 159

十三、如何缓解运动后的肌肉酸痛 160

第二节 运动营养知识及其它 161

一、运动与营养知识 161

二、体育运动与饮水知识 164

三、科学锻炼是身体增高的秘诀 166

四、正常体重测定方法 168

五、测量脉搏的方法 169

六、测试协调能力的方法 169

七、运动后数脉搏测健康 169

八、怎样安排体育锻炼才最有利于学习 170

第五章 奥运知识 171

第一节 奥林匹克运动 171

一、古代奥林匹克运动会 171

二、现代奥林匹克运动会 171

三、国际奥委会 172

四、奥运会誓词 173

五、奥运会会歌 173

六、奥林匹克委员会会旗 174

七、奥林匹克委员会会徽 174

八、奥运会火焰 175

九、奥运会奖牌 175

十、奥运会的比赛项目 175

十一、奥运会圣火传递 176

十二、顾拜旦的伟绩 178

第二节 25届奥运会简介 179

第三节 中国与奥运会 193

第四节 奥运会主办权是怎样产生的 194

第五节 奥运会的发展前景 196

第六章 世界竞技博览（奥运会竞赛项目介绍） 198

第一节 田径 198

第二节 篮球 201

第三节 足球 203

第四节 排球 207

第五节 游泳 209

第六节 跳水 210

第七节 水球 212

第八节 羽毛球 213

第九节 棒球 215

第十节 手球 216

第十一节 拳击 217

第十二节 举重 219

第十三节 皮划艇 221

第十四节 自行车 222

第十五节 马术 223

第十六节 击剑 225

第十七节 体操 226

第十八节 艺术体操 228

第十九节 曲棍球 230

第二十节 现代五项 231

第二十一节 赛艇 232

第二十二节 射击 234

第二十三节 乒乓球 235

第二十四节 网球 237

第二十五节 摔跤 240

第二十六节 帆船 242

第二十七节 射箭 243

第二十八节 柔道 244

第二十九节 花样游泳 246

第七章 国内外重要体育组织及运动会 248

第一节 国际大学生体育联合会 248

第二节 世界大学生运动会 248

第三节 亚洲体育知识 248

第四节 中华人民共和国体育运动委员会 254

第五节 中华全国体育总会 256

第六节 中国奥林匹克委员会 257

第七节 中华人民共和国全国运动会 259

第八节 中国大学生运动会 263

第八章 常见体育名词 265

第一节 体育科学 265

一、体育 265

二、体育理论 265

三、运动训练 265

四、身体训练 266

五、专项身体训练 266

六、一般身体训练 266

七、技术训练 267

八、战术训练 267

九、心理训练 267

十、自我暗示训练 267

十一、放松训练 268

十二、模拟训练 268

十三、控制训练 268

十四、念动训练 268

十五、缺氧训练 269

十六、模式训练 269

十七、恢复训练 269

十八、体育管理 270

十九、运动训练学 270

二十、体育统计学 270

二十一、学校体育学 271

二十二、群众体育学 271

二十三、运动学 271

二十四、运动解剖学 272

二十五、运动生物力学 272

二十六、运动生理学 272

二十七、运动生物化学 273

二十八、运动心理学 273

二十九、运动医学 273

三十、人体测量学 274

三十一、运动保健学 274

三十二、运动卫生学 275

三十三、运动量 275

三十四、大运动量 275

三十五、训练量 276

三十六、生理负荷量 276

三十七、生理强度 276

三十八、身体素质 276

三十九、速度 277

四十、力量 277

四十一、灵敏 277

四十二、耐力 277

四十三、爆发力 278

四十四、柔韧 278

四十五、极点 278

四十六、超量恢复 279

四十七、过度训练 279

四十八、有氧代谢 279

四十九、乳酸供能 280

五十、非乳酸供能 280

五十一、感觉 280

五十二、知觉 281

五十三、智商 281

五十四、能力 282

五十五、体质 282

五十六、体格 282

五十七、体能 283

五十八、性格 283

五十九、气质 283

六十、运动表象 283

六十一、视觉表象 284

六十二、动觉表象 284

六十三、动视觉综合表象 284

六十四、想象练习 284

六十五、运动性贫血 285

六十六、低血糖症 285

六十七、气功 285

六十八、放松功 286

六十九、强壮功 286

七十、内养功 286

七十一、保健功 286

七十二、站桩功 287

七十三、贴碑桩 287

七十四、马步桩 287

七十五、伸腿撑拔桩 287

七十六、太极动功 288

七十七、太极棒 288

七十八、五禽戏 288

七十九、十八罗汉手 289

八十、易筋经 289

八十一、八段锦 289

八十二、十二段锦 290

八十三、练功十八法 290

第二节 体育竞技 290

一、竞技运动 290

二、锦标赛 291

三、杯赛 291

四、邀请赛 291

五、等级赛 291

六、联赛 291

七、通讯赛 292

八、选拔赛 292

九、循环赛 292

十、淘汰赛 292

十一、及格赛 292

十二、表演赛 293

十三、冠军 293

十四、桂冠 293

十五、鳌头 293

十六、亚军 294

十七、季军 294

十八、殿军 294

十九、名列前茅 294

二十、全能冠军 294

二十一、世界纪录 295

二十二、全国纪录 295

二十三、规定动作 296

二十四、自选动作 296

二十五、体育运动荣誉奖章 296

第三节 体育运动 297

一、越位 297

二、合理冲撞 297

三、直接任意球 297

四、间接任意球 297

五、黄牌 297

六、红牌 298

七、快球 298

八、短平快 298

九、央塞 298

十、时间差 299

十一、双快一游动 299

十二、探头球 299

十三、人球兼顾 299

十四、堵中放边 299

十五、错位防守 300

十六、快攻 300

十七、阵地进攻 300

十八、移动进攻 300

十九、半场人盯人防守 301

二十、全场紧逼 301

二十一、区域联防 301

二十二、对位联防 302

二十三、区域盯人 302

二十四、混合防守 302

二十五、花剑比赛 302

二十六、重剑比赛 303

二十七、体重级别 303

二十八、围棋段位 303