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第一章 产后恢复 2

正确认识坐月子 2

什么是坐月子 2

月子到底需要坐多久 2

何为产后调养 3

走出传统坐月子的误区 4

新妈妈产后正常的身体变化 7

呼吸与脉搏 7

乳房的变化 7

腹部和皮肤的改变 7

腰背部和髋部疼痛 8

阴道的变化 8

外阴的变化 8

盆底组织的变化 8

子宫的变化 9

小便 9

体温的变化 9

体重的变化 9

内分泌系统的变化 10

血液系统的变化 10

消化系统的变化 11

产后全身发抖或寒战 11

顺产新妈妈的护理 12

产后应该做的事 12

会阴痛怎么办 12

实施会阴切开术后伤口的护理方法 13

什么是产后宫缩痛 14

产后及时下地活动好处多 14

新妈妈什么时候能下地活动 15

剖宫产新妈妈的护理 16

剖宫产新妈妈的产后恢复 16

剖宫产后新妈妈如何自理 17

剖宫产后的深呼吸 19

剖宫产后的腹内气体 19

按摩腹部 20

剖宫产后的翻身 20

卧床宜采取半卧位 20

剖宫产后多久可以下地活动 21

剖宫产后的站立及行走 21

剖宫产后的排尿 22

导尿管拔出后要多喝水吗 22

加强个人清洁 22

腹部伤口的护理 22

如何缓解腹部伤口疼痛 23

哪些因素会影响剖宫产疤痕 23

剖宫产后如何去疤不留痕 24

为什么剖宫产后要使用腹带 25

剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化 25

注意锻炼身体 26

特殊新妈妈的护理 27

患有妊娠高血压综合征的新妈妈 27

患有精神疾病的新妈妈 28

高龄新妈妈 28

第二章 产后保健 30

日常生活保健 30

坐月子不需要完全卧床休息 30

产后睡眠的讲究 30

注意产褥卫生 31

新妈妈刷牙漱口的方法 32

月子里如何洗头、梳头 32

如何应对产后脱发 33

产后如何用中药水洗发 33

产后多久可以洗澡 34

产后洗澡的注意事项 35

产后可用中药洗澡 35

捂月子科学吗 37

新妈妈卧室的温度 38

产后日常巧锻炼 38

产后散步的方法 39

如何读书看报 39

产褥期可以织毛活吗 40

产后多久能恢复正常工作 40

日常衣着的注意事项 40

不同季节新妈妈的衣着被褥有什么讲究 41

新妈妈何时接受探望 41

产后心理调适 42

产后的精神变化 42

对父母身份的适应 42

家庭关系的改变 43

预防和缓解产后抑郁症 43

预防和缓解产后狂躁症 44

返回工作岗位 45

产后情感障碍 46

影响产后情绪的因素 47

产后不良情绪的治疗 47

针对产后不良情绪的按摩 48

产后性生活的恢复 49

产后何时开始排卵 49

产后多久可以恢复性生活 49

产后什么时候开始避孕好 50

产后如何避孕 50

产后第一次性生活的注意事项 50

产后为何出现性欲冷淡 51

产后阴道松弛的原因 52

如何预防和对待产后阴道松弛 53

采取正确的避孕措施 54

第三章 产后疾病的防治 56

应对产后不适 56

产褥感染以外的常见发热原因 57

什么是恶露 58

恶露的种类 59

产后第一次大小便很重要 60

防治产后疾病 61

产后出血的原因是什么 61

如何预防产后大出血 62

防治产后淤血停滞 63

如何防治产后外阴发炎 63

什么是产褥感染 64

如何预防产褥感染 65

如何预防产后心力衰竭 66

新妈妈如何防治脑卒中 66

产后子宫复原不全及其防治 67

什么是子宫脱垂 68

如何避免出现产后子宫脱垂 68

产后贫血怎么办 69

如何防治膀胱炎、肾盂肾炎 69

产后脱肛和痔疮的处理 70

产后肛裂及其预防 71

什么是耻骨联合未闭合 71

产后尿潴留的防治 71

预防生殖器官感染 72

产后腰腿疼痛怎么办 72

防治肌风湿 73

预防颈背酸痛 73

防治产后静脉曲张 74

产后为何会手关节痛 75

产后足跟痛的防治 76

患妊娠期高血压病要定期接受检查 76

为什么乳房会胀痛发热 76

乳房感染怎么办 77

如何鉴别单纯乳胀与化脓性乳腺炎 77

如何防治产后受风感冒 77

产褥中暑及防治 78

产后血晕的应对 79

为何会发生产后痉证 80

产后痉证的护理 80

产后检查与用药 81

重视产后42天的妇科检查 81

子宫的自我检查 82

乳房的自我检查 82

哪些药物新妈妈不宜服用 83

第四章 产后营养 86

重视产后营养 86

为什么说月子里的营养很重要 86

月子里的饮食搭配 86

产后营养常识 88

产褥期饮食应注意的事项 88

剖宫产后应何时进食 88

肠蠕动恢复后吃什么食物最好 89

产后何时开始喝催奶汤 89

产后进补为什么要因人而异 90

为什么说滋补过量损害健康 90

烹调方法要得当 91

产后适宜吃的食物 91

产后气虚者如何调养 92

产后血虚者如何调养 92

产后阴虚者如何调养 93

产后阳虚者如何调养 93

注意节制饮食，防止体重增加过快 93

新妈妈需要的营养素 94

补充足够的热量 94

产后为什么要补充蛋白质 94

可从哪些食物中摄取蛋白质 95

脂肪对新妈妈的重要性 95

可从哪些食物中摄取脂肪 95

产后为什么要补钙 95

吃哪些食物可以补钙 96

新妈妈为什么要补铁 97

吃哪些食物可以补铁 97

产后为什么要补锌 97

哪些食物含有丰富的锌 97

产后为什么要补充维生素C 98

可以从哪些食物中摄取维生素C 98

维生素K对新妈妈的重要性 98

哪些食物含有维生素K 98

产后饮食细节 99

注意食物之间的搭配禁忌 99

食欲不好怎么办 99

产后为什么不能节食 100

新妈妈可以吃味精吗 100

月子里应少吃盐 101

坐月子可以喝米酒吗 102

月子中少吃油炸食物 102

新妈妈忌食生冷食物 102

产后不能盲目服用人参 103

新妈妈多吃巧克力好吗 103

产后不宜吃太多红糖 104

月子里忌吃坚硬的食物 104

产后能吃蔬菜和水果吗 104

新妈妈应多吃鲤鱼吗 104

为何产后不宜立即吃老母鸡 105

为什么哺乳的新妈妈要多补充水分 105

常感到口干难忍是怎么回事 105

哺乳妈妈的饮食要注意什么 106

哺乳妈妈吃什么有利于宝宝的大脑发育 106

为什么不能多喝富含蛋白质的汤类 107

产后食疗药膳 107

第五章 产后瘦身 110

产后瘦身常识 110

产后体重的变化 110

产后怎样防止发胖 111

产后瘦身的误区 111

产后运动须知 112

产后瘦身食谱推荐 115

有益减肥的体操 117

新妈妈做产褥体操有哪些益处 117

哪些新妈妈不宜做产褥体操 117

做产褥体操时应注意什么 118

适合产后第一天的产褥体操 118

适合产后第二天的产褥体操 119

适合产后第三天和第四天的产褥体操 121

适合产后第五天和第六天的产褥体操 121

检查腹直肌分离状况 122

产后乳房健美操 123

产后颈部健美操 125

产后腰部健美操 126

产后腹部健美操 127

饮食瘦身 129

坚持良好的饮食规律 129

饮食瘦身的注意事项 129

如何安排一日三餐的饮食 129

低脂瘦身饮食 130

低胆固醇瘦身饮食 131

适宜减肥的烹调方法 132

瑜伽塑身 133

瑜伽的效果 133

正确练习瑜伽 133

产后瑜伽的基本姿势 135

第六章 母乳喂养 144

母乳喂养与人工喂养 144

为什么要提倡母乳喂养 144

需要进行人工喂养的情况 144

母乳喂养讲方法 147

宝宝出生后就有吸乳和消化母乳的能力吗 147

产后何时开奶为宜 147

母婴皮肤早接触的益处 147

如何进行母婴皮肤接触 147

影响母乳分泌的原因 148

母乳喂养的注意事项 149

如何从宝宝嘴里抽出乳头 149

给宝宝哺乳应采取怎样的姿势 150

初乳与成熟乳 151

初乳对宝宝有什么好处 151

一天喂多少次比较合适 152

哺乳时怎样和宝宝进行情感交流 152

什么是按需喂养 153

产后抑郁症会影响乳汁分泌吗 153

产后锻炼对乳汁分泌有益处吗 153

感觉母乳不够浓稠怎么办 153

产后如何进行乳头的护理 154

宝宝饿了是什么表现 154

宝宝拒绝吸乳怎么办 154

宝宝吸不出乳汁怎么办 155

宝宝总是溢奶正常吗 155

新生儿吐奶应该如何处理 155

宝宝吃奶时为什么爱睡着 156

母乳喂养宝宝的排便情况是什么样的 156

母乳喂养宝宝的排尿情况是什么样的 156

如何调整好夜间喂奶的时间 156

维生素K缺乏会怎样 157

乳汁的味道对宝宝有哪些影响 158

乳汁的颜色有变化吗 158

剖宫产手术后是否可以立即喂奶 158

剖宫产的新妈妈该采取怎样的哺乳姿势 158

剖宫产会不会妨碍乳汁分泌 159

剖宫产后刚开始乳汁不足怎么办 159

双胞胎如何进行母乳喂养 160

早产儿的喂养量及喂养次数该如何把握 160

怎样知道母乳是否充足 161

母乳不足怎么办 161

出现母乳暂停时怎么办 163

乳汁突然减少是怎么回事 163

怎样应对乳汁突然减少 163

怎么哺乳才能避免乳房一边大一边小 164

哪些新妈妈不适合给宝宝哺乳 164

宝宝的小嘴唇常常很干，要喂点水吗 164

母乳喂养的异常情况 165

特殊乳房的妈妈怎样哺乳 165

乳头内陷会影响哺乳吗 166

怎样纠正乳头内陷 166

乳头内陷哺乳时应注意什么 166

乳房的异常情况有哪些 166

乳头平坦或短小时怎样喂奶 167

乳房漏奶怎么办 167

什么是产后乳胀 168

造成乳房胀痛的原因有哪些 168

如何解决乳胀问题 168

如何鉴别单纯性乳胀与化脓性乳腺炎 169

乳房出现奶核怎么办 169

乳头疼痛 170

乳汁中有血怎么办 170

乳头皲裂后怎么护理 170

乳房过大怎么办 171

哺乳期应禁用或慎用什么药物 172

月经复潮后会影响哺乳吗 172

同房会影响哺乳吗 172

第七章 新生儿的护理 174

新生儿的物质准备 174

宝宝的卧室温度多少最适宜 174

宝宝的房间可以开窗通风吗 174

怎样选择婴儿床 174

怎样选择婴儿床垫 175

怎样选择新生儿的床单 175

新生儿需要枕头吗 175

怎样选择新生儿的被褥 175

该为新生儿准备什么衣物 176

棉尿布有什么优缺点 177

一次性尿布有什么优缺点 177

怎样为宝宝选购奶瓶 177

怎样为宝宝选购奶嘴 178

需要准备吸奶器吗 178

新生儿的细心护理 179

新生儿睡眠时间的特点 179

什么样的睡眠姿势对宝宝更有益 179

如何让新生儿睡得舒服、安稳 179

新生儿的睡眠环境为何不必太安静 180

宝宝啼哭的时候抱好还是不抱好 180

抱宝宝有哪些益处 180

与宝宝一起睡觉有哪些好处 181

与宝宝一起睡时要注意什么 181

怎样纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯 182

怎样护理宝宝的眼睛 182

怎样护理口腔 183

怎样护理鼻腔 183

怎样护理脐带 183

怎样护理皮肤 184

怎样护理臀部 184

怎样护理头发 184

怎样护理指甲 185

怎样护理男宝宝的生殖器 185

怎样护理女宝宝的生殖器 186

为新生儿穿衣服要注意什么 186

怎样穿连体衣 187

制作合适的尿布 187

尿布的裹法与新生儿髋关节脱位有关吗 187

三角形尿布怎样换用 188

“一”字形纸尿布怎样换用 188

怎样为新生儿换尿布更轻松 188

尿布怎样洗涤 189

怎样预防尿布疹 189

新生儿可以洗澡吗 190

洗澡之前的准备工作很重要吗 190

洗澡的时间和次数如何把握 191

为给新生儿洗澡发愁怎么办 191

怎样给新生儿擦洗 191

怎样给新生儿洗澡 192

洗澡时如何避免水流进耳朵里 193

洗脸时怎样保护新生儿的眼睛 193

怎样清洗宝宝头垢 193

可以给新生儿用爽身粉吗 194

温水锻炼对新生儿的益处 194

抚摩新生儿皮肤的益处 195

给新生儿按摩的注意事项 195

怎样给新生儿按摩 196

日常护理时的安全问题 197

特别关注 198

怎样分辨宝宝的哭声 198

怎样知道宝宝的听力是否正常 198

可以给新生儿“擦马牙”吗 199

宝宝患鹅口疮怎么办 199

新生儿眼炎是怎么回事 199

新生儿可以见光吗 200

宝宝惊跳是怎么回事 200

可以碰宝宝前囟门吗 201

为什么说囟门是反映宝宝疾病的窗口 201

新生儿头颅血肿怎么办 201

怎样帮助宝宝打嗝 202

新生儿呼吸异常怎么办 202

宝宝呼吸时嗓子发响需要治疗吗 203

宝宝鼻塞怎么办 203

宝宝有胎记怎么办 204

生理性黄疸需要治疗吗 204

新生儿必须挤乳头吗 204

宝宝得了脐疝怎么办 205

什么样的大便颜色才正常 205

新生儿腹泻怎么办 206

什么是新生儿佝偻病 206

如何应对新生儿败血症 206

新生儿怕冷不怕热吗 207

新生儿不用枕头可以吗 208

新生儿可以用硬枕头吗 208

为宝宝压沙袋的害处 209

新生儿夜哭怎么办 209

为什么要为宝宝预防接种 210

接种卡介苗的益处 211

接种乙肝疫苗的益处 211