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引言 5

第1章 为什么爱孩子容易，喜欢孩子难 5

做父母很难，但你无法放弃 5

处理负面情绪并不容易 7

你的想法才是罪魁祸首 8

原生家庭的经历也影响着父母 10

每个父母都有自己的养育观念 11

风险极高 12

你无法掩饰对孩子的不喜欢 14

不喜欢会使理解消于无形 15

仅有爱是不够的 16

仔细考虑“应该”的问题 18

父母的“不喜欢”是情感炸药 19

倾听你父母的声音 20

孩子并非唯一受害者 21

无论好与坏，都是由你的意识决定的 21

第2章 不要陷入有毒想法的泥潭 26

有毒想法为什么是一个严重问题 26

一生的纽带 28

什么是自我对话，它是何时变有毒的 29

后果：当父母的想法被污染时 31

积极的养育不只需要积极的思考 33

不切实际的期望会导致沮丧 35

为什么有毒想法如此难以捉摸 36

为什么有毒的自我对话会让父母养育压力大 38

有毒的自我对话的原因 39

你的自我对话 40

你的头脑强烈影响你的感受 43

有毒的想法会自我实现 44

有毒想法导致家里的有毒行为 44

控制你的有毒想法 45

如果不能摆脱有毒思维会怎样 46

第3章 九种有毒思维模式 51

你的控制力比你想象的强 51

九种有毒想法 53

当你进一步思考有毒想法时 73

第4章 消除习惯性的养育压力 76

压力 76

救命！我觉得自己失控了 77

养育压力是无法避免的 78

压力的潜在原因 79

有压力的父母会给孩子造成压力 80

你不是只有养育压力 82

缓解养育压力的17种有效方法 84

第5章 做一个更留意的父母 100

“留意”的作用不可估量 100

了解自己有毒想法的四个步骤 100

你的头脑与内心一样重要 114

想法不同，结果不同 116

证明给自己看 117

着眼于奖励 121

不容易，但能做到 122

第6章 消除郁积的有毒想法 126

把自己从“总是或从不”的陷阱中解救出来 126

放弃贴标签行为 133

不再说挖苦的话 139

把自己从猜疑中解放出来 141

找出有害的否认 146

第7章 消除“突然爆发”的有毒想法 151

平息过激情绪 151

从激烈的指责中解脱出来 155

停止“应该”式抨击 159

用切合实际的推理取代厄运式结论 161

既然你已经解毒 164

第8章 可靠的管教 170

控制有毒想法，有助于你管教孩子 170

为什么实施后果会导致孩子的情绪化反应 171

避免孩子的情绪化反应 172

平静、坚定且不试图控制孩子 173

自然后果 174

合作型逻辑后果 175

关于体罚的特别提示 186

不要过分娇纵孩子 188

第9章 让正能量源源不断 192

正面强化 192

奖励管用，因为能使人感觉良好 192

正面强化会带来更多积极改变 193

注意保持积极的心态 193

养成正面强化的习惯并不容易 194

奖励不是贿赂 196

确保你的期望值不要过高 198

赞扬具有巨大的影响 200

如何赞扬孩子 200

寻找值得赞扬的行为 203

与其他奖励相结合 204

要鼓励孩子的努力，因为努力很重要 207

一如既往地喜欢孩子 208

你自己的“油箱”也要保持充盈 209

与镜子中的父母进行积极的自我对话 211

给你自己其他奖励 214

第10章 永远的喜欢 219

不断接受挑战 219

珍惜你遇到的挫折 219

做一个团队合作型家长 221

负起责任 222

谦逊地传达信息 223

记得要快乐 224

最后的话 225