排球练习法百科PDF电子书下载

第一章 总论 1

一、合理性练习的推进方法 1

1.明确练习目的 1

2.确实分析把握球队练习的现状和能力 2

3.整备、充实练习的环境和条件 3

二、展开练习所必要的条件 6

1.确立指挥系统 6

2.建立展开练习所必要的组织 7

3.导入正确练习过程 8

4.导入练习所必要的生理学知识 10

5.导入练习所必要的心理学知识 12

三、排球的技术构造与练习的推进方法 15

1.排球的练习过程 15

2.个人技术的技术构造和发展系列 16

3.结合练习法的构成与系列 19

4.复合练习法的构成要素 22

5.阵型行动的种类与系列 25

第二章 熟悉球性的练习法 27

一、熟悉球性的目标与练习的展开 27

1.熟悉球性的目标 27

2.熟悉球性的目标与练习的发展 27

二、熟悉球性的练习方法 28

PB—1.滚动系列 28

PB—2.运球盘带系列练习 29

PE—3.准备活动、训练系列练习 30

PB—4.接球、跳跃系列练习 34

PB—5.足球系列练习 38

第三章个人技术练习法之一传球练习法 41

一、双手、单手垫球的目标和练习的展开 41

1.双手、单手垫球的目标 41

2.双手、单手垫球练习的发展 42

3.双手、单手垫球练习上的注意点 42

二、双手、单手垫球练习法 43

UP—1.开始的练习 43

UP—2.1人进行的双手、单手垫球练习 45

UP—3.2人进行的双手垫球练习 48

UP—4.通过教练进行的双手、单手垫球练习 51

UP—5.使用双手、单手垫球的比赛系列练习 55

三、上手传球的目标与练习的展开 56

1.上手传球的目标 57

2.上手传球练习的发展 57

3.上手传球练习上的注意点 58

四、上手传球练习法 58

OP—1.手触球技术的练习 58

OP—2.单人进行的上手传球练习 62

OP—3.2人进行的上手传球练习 70

OP—4.通过教练进行的上手传球练习 77

OP—5.集体分组进行的上手传球练习 88

第四章个人技术练习法之二二传练习法 97

一、二传的目标与练习的展开 97

1.二传的目标 97

2.二传练习的发展 98

3.二传练习上的注意点 99

二、二传练习法 99

T—1.网前单人二传练习 99

T—2.网前2人以上的二传练习 101

T—3.通过教练在网前进行的二传练习 103

T—4.从后场开始的二传练习 109

T—5.二传的结合练习（连续性练习） 113

T—6.集体进行的连续二传练习 117

T—7.比赛形式的二传练习 120

第五章个人技术练习法之三 扣球练习法 122

一、扣球的目标与练习的展开 122

1.扣球的目标 122

2.扣球练习的发展 122

3.扣球练习上的注意点 124

二、扣球练习法 125

SP—1.助跑起跳的练习 125

SP—2.挥臂击球方法的练习 128

SP—3.通过教练进行的扣球练习 130

SP—4.扣球的结合练习（连续性练习） 137

SP—5.通过二传队员二传的扣球练习与扣球比赛练习 143

SP—6.有对手接球防守的进攻练习 149

SP—7.对于对方拦网的进攻练习 154

第六章个人技术练习之四发球练习法 170

一、发球的目标与练习的展开 170

1.发球的目标 170

2.发球练习的发展 171

3.发球练习上注意点 171

二、发球练习法 173

1.发球姿势的练习 173

US—1.下手发球的练习 173

FS—1.正面上手发球的练习 176

OFS—1.勾手飘球的发球练习 179

ODS—1.勾手大力发球的练习 181

HS—1.发高吊球或高吊旋转球的练习 182

2.实战性发球练习 183

ST—1.对方队员接发球的发球练习法 183

第七章个人技术练习之五接扣球练习法 187

一、接扣球的目标与练习的展开 187

1.接扣球的目标 187

2.接扣球练习的发展 188

3.接扣球练习上的注意点 189

二、接扣球练习法 190

SPR—1.接球姿势与基本练习 190

SPR—2.接扣球的连续练习 200

SPR—3.扩大接球范围的练习 203

SPR—4.队员间配合的接扣球练习 210

第八章个人技术练习之六接发球练习法 216

一、接发球的目标与练习的展开 216

1.接发球的目标 216

2.接发球练习的发展 217

3.接发球练习上的注意点 217

二、接发球练习法 218

SR—1.接发球的基本练习 218

SR—2.隔网接发球练习法 222

SR—3.2人以上的接发球练习法 225

第九章个人技术练习之七拦网练习法 230

一、拦网的目标与练习的展开 230

1.拦网的目标 230

2.拦网练习的发展 231

3.拦网练习上的注意点 231

二、拦网练习法 232

B—1.准备姿势和拦网动作练习 232

B—2.跳起与移动的拦网练习法 234

B—3.对于扣球的拦网练习法 239

B—4.2人以上拦网配合的练习 243

第十章 复合练习法 248

一、复合练习的目标与发展 248

1.复合练习的目标 250

2.复合练习法的发展 250

3.复合练习上的注意点 251

二、复合练习法 252

CP—1.从机会球开始的复合练习法 252

CP—2.后排队员的复合练习法 256

CP—3.从接发球开始的复合练习法 268

CP—4.从扣球开始的复合练习法 274

CP—5.从拦网开始的复合练习法 279

CP—6.从保攻开始的复合练习法 290

第十一章 综合技术练习法 295

1.接发球进攻 295

一、阵型行动的设计 295

1.阵型行动设计上的基本事项 295

2.阵型行动实例 296

［A］2.1.3基本阵型（基本位置）实例 297

［B］2.2.2基本阵型实例 303

［C］3.3基本阵型（一名二传队员）实例 308

［D］3.3与2.1.3基本阵型并用例 320

［E］3.3基本阵型（二名二传队员时）实例 321

二、阵型行动的练习法 322

练—1.接发球阵型行动与接发球练习 322

综—2.从接发球到进攻的阵型行动练习 324

综—3.采用得分制与罚分制的练习法 324

综—4.接发球后限定某进攻队员进攻的练习 324

综—5.在接发球后的快攻和配合进攻中采用得分制和罚分制的练习 325

2.接扣球进攻 326

一、阵型行动的设计 326

1.阵型行动设计上的基本事项 326

2.阵型行动的实际情形 327

［A］ 2.1.3基本阵型（前排2人拦网时）实例 327

[B］3.3基本阵型实例 333

二、阵型行动的练习法 339

综—1.接教练在台上固定扣球后进攻的阵型行动练习 339

综—2.接扣球进攻的阵型行动练习之一 343

综—3.接扣球进攻的阵型行动练习之二 344

综—4.接对方直接推传过网球的进攻练习 345

3.保攻后开始的进攻（接拦回球进攻） 347

一、阵型行动的设计 347

二、阵型行动的练习法 347

综—1.通过教练进行的接拦回球进攻之一 347

综—2.通过教练进行的接拦回球进攻之二 347

综—3.使用拦网板接拦回球进攻之一 349

综—4.使用拦网板接拦回球进攻之二 350

4.进攻阵型与展开 351

一、阵型行动的设计 351

二、阵型行动的练习法 354

综—1.利用机会球的进攻（2对2对抗例） 354

综—2.从机会球开始的进攻与对攻练习（3对3对抗例） 355

综—3.对接扣球阵型的进攻练习 356

综—4.二传队员的吊球进攻练习 356

5.比赛性综合练习 358

一、通过教练进行的攻防练习法 359

综—1.对机会球由接扣球阵型向接机会球阵型转移与进攻练习 359

综—2.接机会球进攻与保攻后的进攻练习 360

综—3.对各种类型的进攻从接球防守开始的进攻练习 360

综—4.攻防的实际性练习之一 362

综—5.攻防的实际性练习之二 365

综—6.攻防的实际性练习之三 365

二、通过比赛形式进行的攻防练习 367

综—7.接发球后的一攻一防练习之一 367

综—8.接发球后的一攻一防练习之二 367

6.比赛练习和练习比赛 369

一、比赛练习 369

综—1.比赛展开的练习 369

综—2.观察揣摩对方战力的练习 369

二、练习比赛 369

第十二章 练习计划的思考与制定 371

一、制定练习计划的依据 371

二、练习计划的种类 373

1.年度计划 373

2.周期计划 373

3.周计划 374

4.日间计划 374

三、练习计划的具体例 374

1.年度计划的具体例 374

2.周期计划的具体例 376

3.日间计划的具体例 377

后记 391