10月怀胎生活宜忌全知道PDF电子书下载

女性孕前状况自测 20

男性孕前状况自测 22

怀孕症状自测 23

女性孕前体检项目表 24

Part 1 备孕期：守望新生 25

饮食营养宜忌 26

宜树立健康的饮食观念 26

宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养 27

备孕男性宜吃富含蛋白质的食物 27

备孕男性宜吃富含维生素E的食物 28

备孕男性宜通过食物补充维生素 28

备孕男性宜适当多吃黏滑性食物 28

忌过量食用高膳食纤维食物 29

忌长期素食 29

忌过量食用高糖食物 30

忌抽烟 30

忌饮酒 30

忌喝咖啡 31

忌过量食用胡萝卜 31

忌食毛棉籽油 31

备孕男性忌多吃生大蒜 31

备孕男性忌吃烧烤 32

备孕男性忌多吃大豆制品 32

备孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物 32

备孕男性忌吃含金属镉的食物 33

备孕男性忌多吃葵花子 33

备孕男性忌多吃芹菜 33

日常行为宜忌 34

宜把握住最佳生育年龄 34

宜知计算排卵日的方法 35

宜改变避孕措施 36

宜正确进行锻炼 36

宜保持良好情绪 37

宜合理调整性生活 38

忌盲目减肥或增肥 38

忌开灯睡觉 39

医疗保健宜忌 40

宜做孕前产检 40

宜做好经期保健 40

宜做好肾保健工作 41

宜警惕外阴瘙痒 42

宜预防衣原体感染 42

宜补充叶酸 42

忌盲目服用促排卵药 43

忌服用易导致不孕不育的药物 43

备孕生活用心记 44

Part 2 孕1月：如愿以偿 45

饮食营养宜忌 46

宜提高食物的“质” 46

宜吃易消化的食物 46

宜补充优质蛋白 46

宜增加热量和脂肪的补充 47

宜吃核桃 47

宜吃鱼 48

宜吃全麦食品 49

宜喝牛奶 49

忌吃未熟透的食物 50

忌吃易导致流产的食物 50

忌吃辛辣食物 51

忌饮浓茶 52

忌吃污染性食品 52

忌吃方便食品 52

忌吃腌制食品 53

忌吃松花蛋 53

忌喝碳酸饮料 53

日常行为宜忌 54

宜创造良好的受孕环境 54

宜注意出行安全 54

宜注意保暖 54

宜穿着轻柔舒适的衣物 55

宜在夫妻双方生理节律高潮期受孕 56

忌睡前洗头 57

忌穿高跟鞋 57

忌剧烈运动 58

忌接触电磁炉 58

忌用吹风机 59

忌洗澡水温度过高 59

忌在旅途中受孕 60

忌疲劳受孕 60

忌阴道出血期受孕 60

忌戴隐形眼镜 61

忌涂指甲油 61

忌结核病未愈怀孕 61

忌肾病未愈时怀孕 61

胎教启智宜忌 62

宜知胎教的真谛 62

宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划 62

忌接触暴力、噪声环境 63

医疗保健宜忌 64

宜知刚怀孕时易出现的各种反应 64

宜知计算预产期的方法 65

宜提防宫外孕 65

宜关注白带变化 66

宜重视下腹疼痛 66

宜进行自我调适 67

宜选择合适的床上用品 68

宜保证充足、规律的睡眠 68

宜积极预防感冒 69

宜采取正确的方法将感冒扼杀于襁褓 69

宜知乙肝妈妈的孕育宝典 70

宜知心脏病妈妈安全孕育事项 70

宜知子宫肌瘤患者怀孕的相关事项 72

宜知甲亢患者怀孕的相关事项 72

宜知卵巢肿瘤患者怀孕的相关事项 73

宜做好防流产工作 73

忌滥用药物 74

忌常照X射线 75

忌用纯甘油护肤 75

忌忽视遗传病对孕育的影响 75

好孕生活月月记（孕1月） 76

Part 3 孕2月：不一样的“二人世界” 77

饮食营养宜忌 78

宜科学看待口味的变化 78

宜调节饮食缓解孕吐 78

宜继续补充蛋白质 80

宜适量补充矿物质来维持胎宝宝发育 80

宜吃西红柿 80

宜合理饮水 81

宜补充不饱和脂肪酸 82

宜慎重补硒 82

宜吃瓜子 83

忌吃霉变食物 84

忌吃过咸的食物 84

忌盲目使用维生素B6止孕吐 84

忌过量食用柿子 85

忌多吃桂圆 85

日常行为宜忌 86

宜保持适当运动 86

宜练习对抗早孕反应操 86

宜正确看待孕早期流产 87

宜远离宠物 88

宜洗淋浴 88

宜采用合理措施改善健忘 88

上下楼梯宜慢行 89

宜培养多种爱好 89

宜做好夏季日常保健工作 90

忌孕早期内进行性生活 90

忌常舔嘴唇 91

忌佩戴首饰 91

忌频繁使用手机 92

忌盲目化妆 92

忌盲目使用清凉油 92

忌接触有毒害作用的化学物质 93

忌干重活 93

胎教启智宜忌 94

宜积极想象宝宝的美好形象 94

宜知何种音乐适合胎教 94

宜实施“脑呼吸”胎教 95

宜合理安排胎教时间 96

忌胎教任务过重 96

忌将耳麦贴在腹部 97

医疗保健宜忌 98

宜进行第1次产检，确定是否怀孕 98

宜知进行初诊的细节 98

宜保养皮肤 98

宜重视睡眠环境 99

宜通过按摩进行自我放松 100

宜合理应对“胃灼热” 100

宜提防孕期敏感综合征 101

宜重视尿频症状 102

宜做好口腔保健 102

宜知葡萄胎的症状表现 103

宜知孕期可接种哪些疫苗 103

忌忽视胎宝宝兔唇 105

忌盲目保胎 105

好孕生活月月记（孕2月） 106

Part 4 孕3月：他不坏，只是不懂你的爱 107

饮食营养宜忌 108

宜补锌 108

宜补镁 108

宜补碘 108

宜补充维生素C增强免疫力 109

宜吃黑芝麻 109

宜吃栗子 110

宜吃苹果 110

宜吃鸡蛋 110

宜吃豆制品 111

忌全吃素食 111

忌盲目进补 112

忌饮食过于精细 112

忌盲目补充维生素A 113

忌多吃巧克力 113

忌吃薯片 114

忌多吃糖 114

忌多吃冰西瓜 115

忌盲目使用益母草 115

忌多吃菠菜 115

日常行为宜忌 116

宜适当做些家务 116

宜选择正确的坐姿 117

宜保证居所环境的安全性 117

宜选择合适的孕妇装 118

宜选择合适的文胸 119

宜知洗衣服的注意事项 119

忌使用电热毯 120

忌长时间看电视 120

忌使用热宝贴 121

忌长途旅行 121

忌卧室内摆放有害花卉 121

忌长时间面对电脑 122

忌到人多拥挤的场所 122

忌使用微波炉 123

胎教启智宜忌 124

宜与胎宝宝进行语言交流 124

宜多接触琴棋书画 124

忌盲目参加胎教班 125

忌听刺激的音乐 125

医疗保健宜忌 126

宜做第2次产检，建立围产档案 126

宜采用合理方法应对头晕症状 126

宜正确看待嗜睡 127

宜远离铅污染 128

宜区分病理性腹痛和生理性腹痛 128

宜学会降胎火 129

准爸爸宜为孕妈妈按摩背部 129

准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿 130

宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓 130

忌过量服用钙剂和维生素D剂 131

忌忽视流行性腮腺炎的危害 131

好孕生活月月记（孕3月） 132

Part 5 孕4月：享受宁静中的和谐 133

饮食营养宜忌 134

宜定时定量进餐 134

宜细嚼慢咽 134

宜酌情增加主食和动物性食物的摄入 135

宜多吃具抗氧化性的食物 135

宜继续补铁 136

宜补锰 136

宜适量补钴 137

宜补充DHA和ARA 137

夏季饮食宜多注意 138

宜吃芹菜 138

宜科学用油 138

宜上午吃水果 139

宜“挑水”喝 140

忌多吃酱油 140

忌吃成品熟食 141

忌服用蜂王浆口服液 141

忌多吃高脂肪、高热量食品 141

日常行为宜忌 142

宜注意运动安全事项 142

宜了解孕中期性生活的相关事项 142

宜合理处理湿发 143

宜进行短途旅行 143

准爸爸宜常陪伴孕妈妈散步 144

宜做好做家务时的防护工作 144

宜穿鞋跟高度适宜的鞋 145

宜选择合适的护肤品 145

宜创造良好的洗浴环境 146

宜掌握防撞知识 146

宜掌握测量宫高、腹围的方法 147

忌洗澡前后环境温差过大 147

胎教启智宜忌 148

宜实施抚摸胎教 148

宜选用欧洲交响乐进行音乐胎教 149

宜给胎宝宝唱歌听 149

宜做“白日梦” 149

宜向胎宝宝传授日常用语 150

忌拘泥于单一形式的胎教 151

忌将抚摸胎教变成“乱摸胎教” 151

医疗保健宜忌 152

宜做第3次产检 152

宜练习孕期体操 152

宜知什么情况下需做羊水穿刺 153

宜做好乳房健康护理 154

忌长期服用活性钙 155

忌盲目处理智齿 155

忌盲目使用眼药水 155

好孕生活月月记（孕4月） 156

Part 6 孕5月：不甘寂寞的律动 157

饮食营养宜忌 158

宜增加钙的摄入量 158

宜合理食用黄瓜 158

宜吃瘦肉 159

宜科学食用猪腰 159

宜吃萝卜 160

宜吃甘薯 160

宜吃鳝鱼 161

宜吃茭白 162

宜吃野菜 162

忌多吃油条 162

忌多吃味精 163

日常行为宜忌 164

宜拍个人写真做纪念 164

宜丰富孕期生活 165

宜掌握安全带的正确系法 165

宜合理看待毛发与指甲的改变 166

宜采取正确睡姿 166

宜选择合适的床 167

忌增加腹压 168

忌让孕妈妈清洁地毯 168

忌走颠簸的路 168

住高楼者忌少运动 169

忌做原本不擅长或不熟悉的运动 169

胎教启智宜忌 170

宜实施图画胎教 170

宜用儿歌实施音乐胎教 170

宜结合触压、拍打实施抚摸胎教 171

宜做好胎宝宝的性格老师 172

宜和胎宝宝玩记忆游戏 172

忌用单调生硬的语言进行胎教 173

医疗保健宜忌 174

宜做第4次产检 174

宜知羊水失衡的解决方法 174

宜帮孕妈妈做面部按摩 175

宜了解正常胎动与胎动异常 176

宜重视体重的变化 177

宜做健走训练 177

宜掌握缓解妊娠纹的方法 178

宜做合适的健身操 178

宜练习静心呼吸法稳定情绪 179

宜学会居家胎心自测法 179

好孕生活月月记（孕5月） 180

Part 7 孕6月：带“球”生活的苦与乐 181

饮食营养宜忌 182

宜了解在外用餐的注意事项 182

宜补铜 182

宜补充B族维生素 183

宜吃燕窝 183

宜喝石榴汁 184

宜适当吃些零食 184

宜吃红枣 184

忌盲目补铁 185

忌多吃菜少吃饭 186

忌多吃罐头食品 186

忌过量食用水果 186

忌只喝骨头汤补钙 187

忌拿榴莲当补品 187

日常行为宜忌 188

宜晒太阳 188

宜在洗澡时使用天然洗浴用品 189

宜科学护理腿脚疲劳症状 189

宜“轻歌曼舞” 190

宜小心起身 190

宜做瑜伽 190

忌盲目使用外用洗液 191

忌以扎紧裤带减缓胎宝宝生长 192

忌经常打麻将 192

忌把自己当“女王” 192

忌使用珍珠粉 193

忌盲目使用芳香剂 194

忌做扭转动作 194

忌过于追求完美 194

忌忽略防晒 195

胎教启智宜忌 196

宜和胎宝宝玩互动游戏 196

宜培养胎宝宝辨别语言的能力 196

宜教胎宝宝学习第二语言 197

宜实施“音乐联想胎教” 198

宜和胎宝宝一起玩节拍游戏 198

忌实施胎教时操之过急 199

医疗保健宜忌 200

宜进行第5次产检 200

宜重视腰背酸痛症状的护理 200

宜提防妊娠期高血压综合征的侵袭 200

忌盲目使用黄连安胎 201

忌频繁做B超 201

好孕生活月月记（孕6月） 202

Part 8 孕7月：身“笨笨”却要心“巧巧” 203

饮食营养宜忌 204

宜补充卵磷脂 204

宜继续补充脂肪 204

忌吃甘蔗 204

忌放松警惕吃寒凉食物 204

忌减肥不吃早餐 205

忌多吃水果影响正常进餐 206

忌口渴才喝水 206

忌摄入过多的动物肝脏 207

忌吃腐烂、发芽的土豆 207

忌常吃火锅 207

日常行为宜忌 208

宜多接触大自然 208

宜预防出行中暑 208

宜慎重选用餐具 208

宜用舒适的枕头 209

宜适时调整睡眠姿势 210

宜游泳 210

宜上爬楼梯，下乘电梯 211

忌洗脸过勤 211

忌接触花粉 212

忌到公共浴室洗澡 212

忌一次性购物过多 212

忌站着烹饪过久 213

忌久坐沙发 213

胎教启智宜忌 214

宜给胎宝宝讲故事 214

宜用乳名与胎宝宝对话 214

宜结合颤腹、捋腹进行抚摸胎教 215

宜教胎宝宝认识图形 215

宜结合音乐为宝宝朗诵诗歌 216

宜科学实施“光照胎教” 216

忌胎教时三心二意 217

医疗保健宜忌 218

宜进行第6次产检 218

宜预防早产 218

宜掌握缓解耻骨疼痛的方法 218

宜掌握缓解静脉曲张的常用方法 219

宜掌握改善面部浮肿的方法 220

宜做一些心理耐力的训练 220

宜掌握缓解孕期腹胀的方法 221

忌忽视耳鸣症状 222

忌用5种外用药 222

忌自我防护心理过重 223

忌过分关注“生男生女” 223

好孕生活月月记（孕7月） 224

Part 9 孕8月：虽然累，但规律生活不可废 225

饮食营养宜忌 226

宜增加蛋白质的摄入量 226

宜在孕晚期使用维生素制剂 226

宜适量吃海带 226

宜吃鹌鹑蛋 227

宜吃红小豆 227

宜吃金针菇 227

宜吃玉米 228

宜吃5种鱼 228

宜吃海参和山药 229

忌多吃易导致胀气的食物 229

忌吃隔夜的饭菜 230

忌盲目食用杏仁 230

忌多吃葡萄 230

忌多吃月饼 231

忌盲目食用扁豆 231

日常行为宜忌 232

宜减轻活动量 232

宜了解有关分娩的相关技巧 232

宜停止性生活 233

宜事先选购婴儿床 233

宜事先为宝宝购买衣物 234

宜采取正确的站姿和走姿 235

宜美化卧室环境 235

忌饭后运动 235

胎教启智宜忌 236

宜利用十字绣实施胎教 236

宜和胎宝宝玩“推一推”游戏 236

宜实施“美育胎教” 237

宜用莫扎特音乐实施音乐胎教 238

宜教胎宝宝学习汉语拼音 238

宜和胎宝宝玩折青蛙 238

忌将不良习惯“遗传”给胎宝宝 239

医疗保健宜忌 240

宜进行第7～8次产检 240

高龄孕妈妈宜知配合产检的重要性 240

宜知如何辨认胎盘成熟度 241

宜知什么是胎盘前置 241

宜预防胰腺炎 242

宜科学应对孕晚期尿失禁 242

宜纠正胎位不正 243

宜使用腹带 243

宜妥善处理皮肤瘙痒 244

忌忽视胎盘早剥 245

忌频繁产检 245

好孕生活月月记（孕8月） 246

Part 10 孕9月：备俱万事候“东风” 247

饮食营养宜忌 248

宜掌握时机为胎宝宝储存营养 248

宜喝酸奶 248

宜服用酵母片 249

宜吃有助稳定情绪的食物 249

宜吃富含胶原蛋白的食物 250

宜量少多餐 250

忌晚餐过于丰盛 250

忌用铝锅烹饪食物 251

忌吃田鸡 251

日常行为宜忌 252

宜提前做好分娩计划 252

宜提前做好入院准备 253

宜合理安排孕晚期运动 253

宜考虑休产假的相关事宜 254

宜知晓如何辨别真假阵痛 254

宜掌握缓解假性阵痛的方法 255

宜警惕静电的危害 256

宜多做产前呼吸练习 256

宜积极预防打鼾 257

忌孕晚期乘坐飞机 257

胎教启智宜忌 258

宜教胎宝宝认识数字 258

宜和胎宝宝做启智游戏 258

宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏 259

宜学简笔画 260

宜带胎宝宝一起玩数独游戏 260

忌胎教内容过于深奥 261

医疗保健宜忌 262

宜做第9～10次产检 262

宜警惕产前“早破水” 262

宜做放松运动 263

宜练习深呼吸体操 264

宜做骨盆测量 264

宜重视围产期心肌病的检查 264

宜做骨盆产道肌肉训练 265

宜做强健腹背肌运动 265

宜合理应对坐骨神经痛 266

宜正确看待孕晚期胎动减少 266

宜消除产前焦虑 267

宜矫正乳头下陷 267

好孕生活月月记（孕9月） 268

Part 11 孕10月：静候分娩的来临 269

饮食营养宜忌 270

宜补充维生素B1 270

宜吃富含β-胡萝卜素的食物 270

宜补充维生素K 270

宜吃蜂蜜 271

宜吃菜花 271

宜产前吃巧克力 272

宜适量食用柑橘类水果 272

宜吃利产粥膳 273

忌吃油性大的食物 273

日常行为宜忌 274

宜给自己积极的心理暗示 274

宜考虑产后在何处调养 274

忌走路时步伐过大 275

忌产前过于劳累 275

忌过早入院待产 275

胎教启智宜忌 276

宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教 276

宜和胎宝宝玩堆积木游戏 276

忌停止胎教 277

忌盲目使用胎教仪 277

医疗保健宜忌 278

宜进行第11～14次产检 278

宜知入院到分娩的详细流程 279

宜了解自然分娩 279

宜了解各种有效的辅助分娩方式 280

宜了解剖宫产的相关问题 280

宜了解分娩先兆 281

宜掌握分娩时如何与医生配合 282

宜在产前排净大小便 282

宜了解影响产程长短的因素 282

宜了解采用会阴侧切术的科学含义 283

宜在分娩前剔掉阴毛 284

宜科学看待灌肠 284

宜知如何应对分娩时的意外 284

忌分娩时因放屁而尴尬 285

忌临产前不做肛诊 286

忌用性爱刺激法促进分娩 286

忌忽视脐带脱垂 286

忌慌乱应对家中急产 287

好孕生活月月记（孕10月） 288