孕产妇必知的365个优生细节PDF电子书下载

Part 1 孕期10个月，细节面面观 18

孕1月 享受初为人母的喜悦 18

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 18

细节1 小细节透露好“孕”到 20

细节2 正确推算预产期 20

细节3 叶酸补充不能多也不能少 21

细节4 清洗蔬果马虎不得 22

细节5 孕妈妈孕期饮食有讲究 22

细节6 饮食要清淡 23

细节7 定时吃饭，少食多餐 23

细节8 多吃对胎宝宝大脑发育有益的食物 24

细节9 适量食巧克力好处多 24

细节10 补充维生素要适度 24

细节11 营养开胃小食谱 26

细节12 开始写温馨的孕期日记吧 27

细节13 孕期减压原则 28

细节14 孕妈妈需要规避的工作环境 29

细节15 要知道负面情绪对胎宝宝的影响 30

细节16 养成散步的好习惯 30

细节17 有责任心的孕妈妈要远离烟酒 31

细节18 最好别去拥挤的公共场所 32

细节19 要保证良好的睡眠 32

细节20 孕妈妈做家务时需要注意的事项 33

细节21 看看你是不是高危孕妈妈 34

细节22 巧护眼睛，做个“放电”孕妈妈 34

细节23 孕早期感冒处理不当易生出畸形儿 35

细节24 异常妊娠早发现 36

细节25 孕妈妈要远离以下几种病毒 36

细节26 维护好口腔卫生 37

孕2月 欣喜与不安交织 38

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 38

细节27 爽口食谱巧止孕吐 40

细节28 巧妙饮食优化你的遗传基因 41

细节29 警惕因饮食不当引发的妊娠呕吐 42

细节30 孕吐也要吃早餐 42

细节31 控制辛辣食品的摄入 43

细节32 不要过多食用动物肝脏 43

细节33 对付“害喜”的小运动 44

细节34 不要再和宠物腻在一起 45

细节35 轻松应对孕期口中怪味 46

细节36 孕早期，谨防头晕 47

细节37 怀孕了，就别再浓妆艳抹了 48

细节38 平底鞋和高跟鞋都不适合孕妈妈 48

细节39 不要随意在居室内摆放花草 49

细节40 不要长时间玩麻将 49

细节41 孕早期运动，讲究多多 50

细节42 养成午睡的好习惯 51

细节43 孕妈妈要控制不利于胎宝宝的情绪 51

细节44 到医院进行初诊需要注意的细节 52

细节45 孕早期容易出现的各种不适 53

细节46 孕早期要注意的异常现象 53

细节47 胎宝宝各器官容易出现畸形的时间 54

细节48 孕早期，不要随便服用药物 54

细节49 习惯性流产的孕妈妈的安全守则 55

细节50 注意区分妊娠与非妊娠性疾病 56

细节51 胎盘低置的孕妈妈孕期宜谨慎 57

细节52 乙肝孕妈妈别担心 57

孕3月 找到孕妈妈的感觉了 58

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 58

细节53 及时补充蛋白质和碳水化合物 60

细节54 要远离风油精 60

细节55 孕妈妈“嗜酸”有讲究 61

细节56 远离有害食品 62

细节57 人参、补药莫滥用 62

细节58 孕期要安全饮水 63

细节59 给电话消消毒 64

细节60 控制好自己的体重 64

细节61 居家安全隐患要留意 65

细节62 孕妈妈洗澡快乐指南 66

细节63 冥想胎教好处多 66

细节64 噪声对胎宝宝的影响 67

细节65 孕妈妈求知欲强，胎宝宝更聪明 67

细节66 音乐胎教要讲究科学 68

细节67 怀孕、工作可兼得 69

细节68 不要戴隐形眼镜了 70

细节69 盲目保胎有危害 71

细节70 与胎宝宝隔“水”接触 72

细节71 孕妈妈熬夜影响胎宝宝的发育 72

细节72 尽快办理计划生育证和《母子健康手册》 73

细节73 要重视第一次正式产检 74

细节74 胎宝宝的第一声心跳与胎心监护 76

细节75 及早确定血型 76

细节76 哪些孕妈妈应该做绒毛细胞检查 77

细节77 如何缓解孕期胃灼热 77

细节78 孕早期胚胎停止发育的原因 77

孕4月 轻松愉快地吃好喝好 78

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 78

细节79 适当增加主食的摄入量 80

细节80 从饮食入手防止孕期贫血 81

细节81 食补，补出宝宝明亮的眼睛 82

细节82 做“镁”好孕妈妈 82

细节83 正确吃水果 83

细节84 孕期食用鱼类有讲究 84

细节85 孕期要合理补碘 85

细节86 喝骨头汤有讲究 85

细节87 早餐要多食谷类食物 86

细节88 孕期注意少看电视 86

细节89 选择正确的睡眠姿势 87

细节90 睡床软硬要合适 88

细节91 防治便秘的饮食和生活方式 89

细节92 添置合体的孕妇装 90

细节93 职场孕妈妈减压妙招 90

细节94 职场孕妈妈上下班安全攻略 91

细节95 运动时要识别身体预警信号 92

细节96 把胎教和做家务巧妙结合 92

细节97 该参加孕妈妈课程培训了 93

细节98 数胎动要掌握规律和方法 94

细节99 不能单以腹围大小判断胎宝宝的发育 95

细节100 孕中期为什么还呕吐 95

细节101 如何预防孕期腹泻 96

细节102 唐氏高危，宝宝会是畸形儿吗 96

细节103 孕妈妈抗过敏要注意的细节 97

细节104 鼻子不通气怎么办 97

孕5月 孕态更加明显了 98

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 98

细节105 进餐时要细嚼慢咽 100

细节106 吃了也不发胖的食物大盘点 100

细节107 DHA和ARA缺一不可 101

细节108 孕期补锌总动员 101

细节109 孕妈妈要适量补充葡萄糖 102

细节110 选择合适的文胸 103

细节111 可以对胎宝宝进行英语启蒙教育了 104

细节112 多接触美好的事物 104

细节113 与胎宝宝“手把手”交流 105

细节114 不要太依赖空调 106

细节115 重视其他家庭成员在胎教中的作用 107

细节116 用意念来塑造理想胎宝宝 108

细节117 行为胎教——尝试做手工 109

细节118 孕妈妈要呵护好自己的“秘密花园” 109

细节119 从姿势入手缓解腰痛 110

细节120 宜积极预防妊娠疱疹 110

细节121 适当地做普拉提运动 111

细节122 适当练习静坐安胎法 111

细节123 可以进行骨盆肌肉运动了 112

细节124 防治孕期低血压小妙招 113

细节125 哮喘孕妈妈如何安然度过孕期 113

细节126 胎宝宝肾积水的检测与治疗 114

细节127 高龄孕妈妈要做这些检查 115

细节128 孕妈妈要注意足部的保养 115

细节129 游泳是孕中期最适合的运动 116

细节130 要正确看待指甲的变化 117

孕6月 渐渐习惯了当孕妈妈 118

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 118

细节131 孕期体重增长有讲究 120

细节132 及时补铜，吃出美丽宝宝 121

细节133 职场孕妈妈宜选择优质零食 121

细节134 增加脂质及必需脂肪酸的摄取 122

细节135 给宝宝一个色彩斑斓的世界 123

细节136 不要忽视了对眼睛的护理 123

细节137 短期旅游助胎教 124

细节138 孕妈妈的情绪直接影响着胎宝宝 125

细节139 拉着老公一起做孕妇操 126

细节140 胎宝宝喜欢听妈妈的声音 126

细节141 姿势正确，胎宝宝更安全 127

细节142 让准爸爸也听听胎宝宝的心跳吧 128

细节143 做好乳房护理，为胎宝宝建好“粮仓” 129

细节144 出现皮肤色素沉着别担心 129

细节145 不可忽视肚皮痒 130

细节146 经常晒太阳，让宝宝远离佝偻病 131

细节147 应对妊娠纹的“战斗”开始了 131

细节148 “大肚子”怎么洗头 132

细节149 孕期如何保养头发 132

细节150 不做“糖妈妈” 133

细节151 定时、定期进行产检 134

细节152 定期测量子宫底高 134

细节153 预防子宫内感染 135

细节154 多休息，缓解坐骨神经痛 135

细节155 如何防止小腿抽筋 136

细节156 性生活要节制 137

孕7月 孕妈妈更笨拙了 138

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 138

细节157 孕妈妈素食影响胎宝宝的大脑发育 140

细节158 营养菜谱推荐 141

细节159 孕妈妈最好别吃这些食物 142

细节160 孕妈妈不宜过多食用核桃 142

细节161 服用鱼肝油要适量 143

细节162 孕妈妈不宜喝的饮品 143

细节163 孕妈妈饮食和胎宝宝牙齿的关系 144

细节164 缓解孕期疲劳的策略 144

细节165 穿出一个“孕味”十足的美丽孕妈妈 145

细节166 孕期失眠非小事 146

细节167 防止体重增长过多、过快 147

细节168 孕妈妈的爱心是最好的胎教 148

细节169 超受孕妈妈欢迎的脑呼吸法 148

细节170 警惕这些孕期抑郁的信号 149

细节171 做好孕中期的心理疏导工作 149

细节172 如何应对假性宫缩的出现 150

细节173 如何应对鼻出血 151

细节174 心脏病妈妈要定期产检 151

细节175 防治妊娠期静脉曲张的技巧 152

细节176 预防早产，让你和宝宝如约见面 153

细节177 慎防妊娠高血压综合征 154

细节178 别做个打鼾的孕妈妈 155

细节179 防范孕期发热 155

细节180 孕7月拔牙相对安全 156

细节181 阻击让孕妈妈尴尬的尿失禁 156

细节182 解读超声波检查单 157

孕8月 需防早产 158

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 158

细节183 孕晚期的饮食原则与重点 160

细节184 用五谷豆浆调理好身体 161

细节185 多胎妊娠更需注意营养的摄取 162

细节186 吃对孕期理想的食品——鸡蛋 163

细节187 预防黄褐斑从“吃”抓起 164

细节188 吃完饭1小时后可适量饮用淡绿茶 165

细节189 香菇是孕育聪明宝宝的必备食品 165

细节190 适度运动可增加产道的产力 166

细节191 该做做安产呼吸了 166

细节192 计划产假也是胎教的一部分 167

细节193 “孕傻”很正常 168

细节194 应该准备好托腹带了 169

细节195 高龄孕妈妈更要积极产检 170

细节196 主动去医院进行骨盆测量 170

细节197 耻骨疼痛怎么办 171

细节198 让宝宝“津津有味”地成长 172

细节199 学会辨认胎盘成熟度 172

细节200 为孕妈妈拍照，留下美丽孕程 172

细节201 可以呼唤宝宝的乳名了 173

细节202 重视是否出现前置胎盘 174

细节203 警惕胎盘早期剥落 175

细节204 如何防治胎儿窘迫 175

细节205 孕期尿频的应对策略 176

细节206 警惕仰卧综合征 176

细节207 常用的纠正不正常胎位的方法 177

细节208 孕晚期性生活要注意 177

孕9月 迫不及待地想见到宝宝 178

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 178

细节209 孕妈妈过量吃粗粮不可取 180

细节210 警惕高脂肪的危害 180

细节211 和菌类保持零距离 181

细节212 最好每周吃2次海带 181

细节213 营养开胃菜谱 182

细节214 为宝宝准备好小卧室吧 183

细节215 孕晚期，忌远行 184

细节216 孕晚期，如何睡得更好 184

细节217 要谨防孕晚期跌倒 185

细节218 多做做放松运动 186

细节219 分娩技巧早掌握 186

细节220 提早备好待产包 187

细节221 胎宝宝生长迟缓要注意 188

细节222 怎样预防巨大儿的出生 189

细节223 孕晚期，如何应对水肿 190

细节224 如何应对呼吸和心跳急促 191

细节225 孕妈妈孕晚期贫血怎么办 192

细节226 产前检查要加密 193

细节227 如何应对孕晚期腹痛 193

细节228 预防孕晚期泌尿系统感染 194

细节229 不可忽视的孕晚期阴道出血 194

细节230 羊水过多过少都不好 195

细节231 不要忽视胎便污染 196

细节232 脐带绕颈并没有那么可怕 196

细节233 孕晚期的超声波检查 197

细节234 羊水早破怎么办 197

孕10月 即将和宝宝见面了 198

胎宝宝和孕妈妈的最新情况 198

细节235 用加餐丰富孕晚期饮食 200

细节236 钙是孕妈妈顺利分娩的“保护神” 200

细节237 有利于分娩的营养食谱 201

细节238 要多吃可以稳定情绪的食物 202

细节239 科学地饮用牛奶和酸奶 202

细节240 预防产前焦虑 203

细节241 住高层楼房的孕妈妈要小心 203

细节242 用意念和胎宝宝交流 204

细节243 要接受充分的光照 204

细节244 用性爱促进分娩不科学 205

细节245 要提前考虑在娘家、婆家，还是自己家坐月子 206

细节246 多做些增加肢体力量的助产运动 207

细节247 临产前2～4周放下工作 207

细节248 制订全面的分娩计划 208

细节249 提前练习分娩姿势 209

细节250 高龄孕妈妈产前小提醒 210

细节251 多胞胎孕妈妈产前指南 211

细节252 矮小的孕妈妈不一定难产 211

细节253 宜提前去分娩培训班学习分娩知识 212

细节254 如何为宝宝聘请月嫂 212

细节255 影响分娩方式的因素 213

细节256 哪些孕妈妈需要引产 214

细节257 待产需适时 214

细节258 要知道分娩前需要进行的检查项目 215

细节259 需要提前知道的产程意外 216

Part 2 分娩期及产后养护细节关注 218

分娩期生活保健细节 218

细节260 产前饮食的原则 218

细节261 巧克力是助产最佳食品 219

细节262 分娩前不妨喝点利产香粥 220

细节263 分娩过程中的营养补给 221

细节264 第一产程和第二产程的饮食要点 222

细节265 灵活进食应对宫缩 223

细节266 随时做好住院的准备 224

细节267 孕妈妈要做好的产前准备 225

细节268 分娩前缓解恐惧和紧张的方法 225

细节269 做好分娩前的生理准备 226

细节270 熟知临产前的身体变化 227

细节271 为胎宝宝胎头的顺利娩出要做的练习 228

细节272 认识难产 229

细节273 过期妊娠怎么办 230

细节274 “家中急产”怎么办 231

细节275 面对分娩痛，要学会放松 232

细节276 新式分娩方法大检阅 233

细节277 住院生产注意事项 234

细节278 尽量争取自然分娩 234

细节279 了解会阴侧切术 235

细节280 不要轻易要求剖宫产 236

细节281 产道异常，选择什么分娩方式 237

细节282 要学习精神预防性无痛分娩法 238

细节283 最好采用坐式分娩 238

细节284 做好应对分娩休克的准备 239

细节285 分娩到底有多痛 240

细节286 关注胎宝宝的压力 240

细节287 选择一位“导乐”伴你分娩 241

细节288 丈夫是最好的生产陪护人 242

细节289 要懂得临产前阵痛的特点 242

细节290 减轻阵痛的姿势 243

细节291 应该掌握的分娩技巧 244

细节292 分娩中，孕妈妈如何面对尴尬 245

细节293 缓解分娩阵痛的按摩与呼吸法 246

细节294 不得不知的助产方法 247

细节295 不要忽视羊水栓塞 248

细节296 要预防产时和产后出血 248

细节297 脐带脱垂需引起注意 249

细节298 要知道影响产程时间长短的因素 250

细节299 第一产程应该注意什么 251

细节300 第二产程应该注意什么 252

细节301 第三产程应该注意什么 253

细节302 新生儿的应急处理 254

产后营养调理细节 255

细节303 产后1～6周生活日历 255

细节304 新妈妈产后恢复食谱推荐 257

细节305 新妈妈产后宜吃的食物 260

细节306 新妈妈产后忌吃的食物 261

细节307 产后常见不适的饮食缓解 262

细节308 最适宜产后吃的水果 263

细节309 正确应对产后贫血 264

细节310 新妈妈喝红糖水宜适量 265

细节311 产后不宜过量滋补 266

细节312 小心饮食，以免加重肠胃负担 267

细节313 产后不要盲目节食 267

产后生活调理细节 268

细节314 分娩至出院，需要做的事情 268

细节315 产后24小时的生活调理细节 269

细节316 营造适宜的休养环境 270

细节317 自然分娩后一周的基础护理 271

细节318 会阴侧切术后一周的基础护理 272

细节319 剖宫产术后一周的基础护理 273

细节320 产后的四季生活调理 274

细节321 警惕传统的坐月子误区 276

细节322 造成产褥热的原因 277

细节323 产褥热的危害及防治方法 278

细节324 产后4种坐月子方式大比拼 279

细节325 新妈妈的产后身体清洁 280

细节326 产后早期宜下床活动 281

细节327 特殊新妈妈平安坐月子 282

细节328 产后注意控制体重 283

细节329 产后睡姿要科学 284

细节330 注意产后衣着 284

细节331 产后更应该注重口腔卫生 285

细节332 保证乳汁的供应 285

细节333 乳头皲裂的处理方法 286

细节334 轻松面对尿潴留 287

细节335 产后的防病保健细节 288

细节336 产后恶露不止怎么办 289

细节337 新妈妈乳房胀痛怎么办 290

细节338 产后牙齿松动怎么办 291

细节339 产后便秘要注意 292

细节340 警惕恶性葡萄胎与绒毛膜上皮癌 293

细节341 产后月经何时来 294

细节342 如何防治颈背酸痛 295

细节343 哺乳期感冒能否喂奶 296

细节344 别把用药当小事 297

细节345 产后体检不可忽视 298

细节346 产后如何避孕 299

细节347 产后性生活的禁忌 300

产后身体恢复调理细节 301

细节348 新妈妈子宫复旧不全怎么办 301

细节349 新妈妈产后可适量运动 302

细节350 让乳房重现美丽 303

细节351 新妈妈美臀操 304

细节352 产褥体操助恢复 305

细节353 预防盆底肌肉松弛 306

细节354 产后不变成“脱发女” 308

细节355 科学使用束腹产品 309

细节356 瑜伽帮你秀出小蛮腰 310

细节357 如何应对体态和走路姿势的改变 312

细节358 去除妊娠纹的按摩方法 313

细节359 产后不要过早化妆 314

细节360 产后塑身原则 315

细节361 改善阴道松弛有办法 316

产后心理调适细节 317

细节362 对抚养宝宝要充满信心 317

细节363 宜重新定位自己的角色 317

细节364 如何克服产后的低落情绪 318

细节365 小细节打造新妈妈好心情 320