学生体能锻炼教程PDF电子书下载

第一篇 基础理论篇 3

第一章 学生体能锻炼概述 3

第一节 体能的概念与辨析 3

第二节 学生体能的构成体系 6

第三节 学生体能锻炼的任务与意义 9

第二章 学生体能锻炼与学校体育 14

第一节 学生体能锻炼与学校体育教学 14

第二节 学生体能锻炼与学校课余体育活动 17

第三节 学生体能锻炼与学校课余运动训练及竞赛 19

第四节 学生体能锻炼与终身体育 20

第三章 学生体能锻炼的特点与原则 22

第一节 学生体能锻炼的特点 22

第二节 学生体能锻炼的原则 26

第四章 学生生理、心理特点与体能锻炼 31

第一节 小学生生理、心理特点与体能锻炼 31

第二节 初中生生理、心理特点与体能锻炼 33

第三节 高中生生理、心理特点与体能锻炼 36

第四节 大学生生理、心理特点与体能锻炼 38

第五章 女生特殊生理时期的体能锻炼 40

第一节 女生特殊生理时期的身心特征 40

第二节 女生特殊生理时期的体能锻炼安排 43

第六章 学生体能锻炼与合理营养 48

第一节 营养概述 48

第二节 各学段学生的营养需求 51

第三节 学生体能锻炼的饮食特点 54

第七章 学生体能锻炼中运动伤害的预防及处理 56

第一节 学生体能锻炼中运动伤害的种类 56

第二节 学生体能锻炼中运动伤害的预防方法 59

第三节 学生体能锻炼中运动伤害的处理方法 62

第八章 学生体能锻炼的环境与器材 66

第一节 学生体能锻炼的环境 66

第二节 学生体能锻炼的器材 69

第九章 学生体能锻炼的方法与手段 78

第一节 学生体能锻炼的方法与手段概述 78

第二节 学生体能锻炼方法的体系与应用 79

第三节 学生体能锻炼手段的体系与应用 88

第十章 学生体能锻炼计划的制订 92

第一节 学生体能锻炼计划的定义、分类与作用 92

第二节 学生体能锻炼计划制订的依据与内容 95

第三节 学生体能锻炼计划制订的步骤与方法 101

第十一章 学生体能锻炼的评价 105

第一节 学生体能锻炼评价的目的和意义 106

第二节 学生体能锻炼评价的内容和指标 109

第三节 学生体能锻炼的测量与评价 112

第四节 学生体能发展评价应注意的问题 116

第二篇 技术技能篇 121

第十二章 柔韧素质与学生体能锻炼 121

第一节 柔韧素质对学生体能锻炼的作用 121

第二节 学生发展柔韧素质的锻炼手段 122

第三节 学生柔韧素质锻炼的注意事项 136

第十三章 灵敏素质与学生体能锻炼 139

第一节 灵敏素质对学生体能锻炼的作用 139

第二节 学生灵敏素质锻炼的手段 142

第三节 学生灵敏素质锻炼的注意事项 146

第十四章 力量素质与学生体能锻炼 149

第一节 力量素质对学生体能锻炼的作用 149

第二节 学生力量素质锻炼的手段 150

第三节 学生力量素质锻炼的注意事项 166

第十五章 速度素质与学生体能锻炼 169

第一节 速度素质对学生体能锻炼的作用 169

第二节 学生速度素质锻炼的手段 170

第三节 学生速度素质锻炼的注意事项 185

第十六章 耐力素质与学生体能锻炼 186

第一节 耐力素质对学生体能锻炼的作用 186

第二节 学生耐力素质锻炼的手段 190

第三节 学生耐力素质锻炼的注意事项 204

第十七章 体育技术、技能与学生体能锻炼 206

第一节 体育技术、技能对学生体能锻炼的作用 206

第二节 体育技术、技能对学生体能锻炼的影响因素 208

第三节 在体能锻炼中运用体育技术、技能的注意事项 209

第十八章 学生适应外界环境的体能锻炼 212

第一节 学生适应外界环境体能锻炼的特点与作用 212

第二节 学生适应外界环境体能锻炼的手段 214

第三节 学生适应外界环境体能锻炼的注意事项 224

参考文献 226