高等学校教材 健美操PDF电子书下载

第一章 健美操概述 1

第一节 健美操的概念、特征和作用 2

第二节 健美操的分类和特点 4

第三节 健美操运动的发展沿革 9

第四节 健美操组织与大型赛事介绍 18

第二章 健美操术语 23

第一节 我国健美操术语的形成与发展 24

第二节 健美操基本术语 28

第三节 健美操专门术语 33

第四节 健美操术语的记写方法 40

第三章 健美操设计 49

第一节 健美操动作设计 50

第二节 健美操音乐设计 60

第三节 健美操舞美设计 69

第四章 健美操表演 81

第一节 健美操表演的概念和特点 82

第二节 健美操表演影响因素 89

第三节 健美操表演形式 93

第四节 健美操表演的具体要求 97

第五节 健美操表演作品赏析 98

第五章 健美操教学理论 103

第一节 学校健美操教学 104

第二节 俱乐部团体健身课程 119

第六章 健美操训练理论 133

第一节 健美操运动员的科学选材 134

第二节 健美操训练原则与方法 142

第三节 健美操训练计划的制定 155

第七章 健美操运动损伤与医务监督 169

第一节 健美操运动损伤的预防与康复 170

第二节 健美操运动的医务监督 180

第八章 健美操科学研究理论与方法 191

第一节 健美操科学研究选题 192

第二节 健美操科学研究设计 195

第三节 健美操科学研究方法 200

第四节 健美操科学研究论文的撰写 215

第九章 健美操竞赛组织与管理 221

第一节 健美操竞赛与组织 222

第二节 健美操竞赛的组织机构 226

第三节 健美操竞赛现场展示 234

第十章 健美操教学方法与教学技能 243

第一节 健美操教学原则 244

第二节 健美操教学方法 248

第三节 健美操教学技巧 259

第十一章 健美操技术训练 271

第一节 形体训练内容及方法 272

第二节 操化动作训练内容及方法 276

第三节 难度动作训练内容及方法 287

第四节 过渡与连接训练内容及方法 303

第五节 托举与配合训练内容及方法 312

第十二章 健美操心理训练 323

第一节 健美操心理训练的概念、意义及作用 324

第二节 健美操运动员的心理特征及训练原则 326

第三节 健美操心理训练计划的制定 330

第四节 健美操心理训练的内容及方法 333

第十三章 健美操专项身体素质训练 347

第一节 健美操身体素质训练概述 348

第二节 柔韧素质 349

第三节 力量素质 357

第四节 速度素质 367

第五节 耐力素质 370

第六节 灵敏素质 373

第十四章 健美操表演训练 379

第一节 健美操表演概论 380

第二节 健美操表演训练的基本内容与方法 383

第十五章 健美操竞赛裁判评分方法 399

第一节 裁判员的守则、要求和作用 400

第二节 健美操裁判的职责 402

第三节 健身健美操的评分方法 405

第四节 竞技健美操的评分方法 410

第十六章 俱乐部流行课程介绍 427

第一节有氧健身操 428

第二节 有氧踏板操 431

第三节 有氧拉丁操 433

第四节 有氧搏击操 436

第五节 健身街舞 439

第六节 健身球 441

第七节 普拉提 444

第八节 健身瑜伽 447

第九节 动感单车 449

第十节 肌肉伸展 451

参考文献 454