加州大学伯克利分校的10堂幸福教养课PDF电子书下载

序言 幸福是一种技能 7

Lesson 1先经营好自己的幸福 11

做个“自私”的父母 12

自己快乐，才能示范快乐 13

幸福生活的9大秘诀 14

Lesson 2人际交往：幸福孩子的必修课 25

默契从何而来 27

冲突是件好事 28

乐于付出的孩子更快乐 32

培养孩子同理心的7种方式 35

让父亲更多地参与进来 39

成为孩子成长的重要一部分 42

Lesson 3享受过程，但不奢求完美 45

别让期待成为孩子前进的阻碍 46

努力比成绩更重要 48

用正确的方法夸奖你的孩子 52

接纳孩子的不完美 55

Lesson 4情商培养 61

情商决定幸福 62

教孩子做情绪管理的高手 65

幸福的黄金比例 73

Lesson 5自律，少走弯路的能力 77

别着急吃你的棉花糖 78

立规矩，也给他们自由 80

训练孩子“延迟满足” 83

听话就是好孩子吗 86

Lesson 6从幸福习惯的养成开始 91

怎么做，孩子才能自觉 92

像训练大象一样训练孩子 94

激发孩子的内在动力——ERN法 98

实施习惯养成计划 100

幸福习惯追踪表 103

Lesson 7为孩子营造快乐的成长环境 109

给孩子“乐园”还是“笼子” 111

谁带孩子有区别吗 114

物质上“穷养”，精神上“富养” 121

放手并不一定意味着冒险 128

Lesson 8尊重孩子当下的快乐 131

感知力——活在当下的能力 134

神奇的葡萄干沉思法 137

就是要让孩子玩 142

回味过去，享受现在 148

体验“福乐” 151

Lesson 9练习感恩、宽恕和乐观 155

孩子为什么不懂得感恩 157

宽容让孩子内心更富足 161

培养乐观孩子的秘诀 169

Lesson 10 餐桌上教出好孩子 175

再忙也要和孩子一起吃晚饭 176

增加幸福感的黄金时间 180

在晚餐开始前的9个步骤 184