豆浆茶饮养生宝典PDF电子书下载

豆浆养生篇——在健康中享受生活第一章 了解做豆浆，轻松保安康 2

从古至今聊豆浆 3

豆浆的历史渊源 4

享誉世界的豆浆 5

豆浆机的挑选 7

豆浆中的营养素 10

挑好黄豆喝好豆浆 11

如何科学保存豆浆 13

饮用豆浆宜忌 13

饮用豆浆的六大禁忌 14

哪些人不宜喝豆浆 16

第二章 一杯好豆浆，人人“豆”健康 18

豆浆——女性的天赐“恩物” 19

豆浆——男性的“动力源泉” 21

豆浆——老年人的“保健液” 23

豆浆——儿童的“植物奶” 25

豆浆——孕产妇的“补养品” 28

豆浆——更年期不适的“良药” 30

豆浆——脑力工作者的“脑白金” 32

第三章 喝出好状态，为健康美丽加分 34

清热化痰 35

抗衰美肤 38

乌发明目 40

解毒排毒 42

减肥塑形 43

缓解疲劳 45

提高免疫力 47

第四章 养生热豆浆，不用开医方 49

心血管疾病 50

肾虚 52

便秘 54

骨质疏松症 56

过敏 58

贫血 59

降血糖 61

降血脂 62

降血压 64

失眠 66

脂肪肝 67

湿疹 70

茶饮养生篇——在生活中轻松养生第一章 小茶杯，大学问 74

聊茶养生 75

神农与茶的演化 75

茶叶的十大功效 76

传统茶的选购 79

花草茶的选购 80

药草茶的选购 81

泡茶用水选择 81

茶叶冲泡技巧 83

四种饮茶原则 85

五行说茶 88

白茶归金，入肺经 88

绿茶归木，入肝经 89

黑茶归水，入肾经 90

红茶归火，入心经 90

黄茶归土，入脾经 91

饮茶禁忌 92

饮茶忌空腹 92

饮茶忌烫 92

吃饭前后忌饮茶 93

冲泡忌太久 93

饮茶忌过量 94

忌用茶水服药 94

睡前忌饮茶 94

忌饮焦茶 95

女性饮茶五忌 95

茶饮误区 97

头遍茶不喝糟蹋 97

新茶最香，应赶紧饮用 98

喝点浓茶能解酒 98

喝浓茶更养生 99

茶垢是宝，不可剔除 99

茶趣茶俗 101

藏族的酥油茶 101

傈僳族的油盐茶 102

布依族的“姑娘茶” 103

傣族竹筒香茶 104

蒙古族咸奶茶 104

维吾尔族香茶 105

纳西族的“龙虎斗” 106

回族“罐罐茶” 106

德昂族“腌茶”与布朗族茶俗 107

彝族的烤茶 108

苗族的“油茶” 108

白族的“三道茶” 109

第二章 养生茶饮因人而异 111

茶养与不同人群 112

花草茶——女性的“养生秘籍” 112

茶饮——男性的“减压剂” 114

茶饮——孩子的“保健药” 115

茶饮——老人的“延年处方” 116

茶饮与不同体质 119

阴虚体质 119

阳虚体质 120

气虚体质 120

血虚体质 120

阳盛体质 121

痰湿体质 121

血瘀体质 122

实性体质 122

第三章 常见安神养生茶 123

美丽怡神花草茶 124

薰衣草 124

紫罗兰 125

玫瑰花 127

菊花 128

茉莉花 129

桂花 130

金银花 131

洛神花 133

洋甘菊 134

勿忘我 135

马鞭草 136

甜叶菊 138

桃花 139

金盏花 140

益母草 142

薄荷 143

百合花 144

迷迭香 145

玉蝴蝶 147

千日红 148

荷叶 149

柠檬草 150

木槿花 152

马郁兰 153

车前草 154

紫苏叶 155

白茅根 157

绞股蓝 158

红花 159

桑叶 161

西洋参 162

山楂 163

枸杞子 164

红枣 166

决明子 167

杜仲 168

胖大海 169

麦芽 171

生地 172

生姜 173

人参 175

桑葚 176

蒲公英 178

陈皮 179

川芎 180

覆盆子 181

莲子 182

当归 184

何首乌 185

党参 186

白芷 188

黄芪 189

罗汉果 190

五味子 191

甘草 193

菟丝子 194

小茴香 195

第四章 对症调养茶饮 197

感冒 198

慢性支气管炎 200

肺气肿 203

肺结核 205

便秘 206

消化不良 208

胃痛 210

腹泻 213

胀气 216

胃溃疡 218

眼睛疲劳 220

牙痛 221

甲状腺功能异常 223

糖尿病 224

月经不调 226

失眠 227

高血压 230

肝炎 232

脂肪肝 235

养生料理篇——美味需要实践 240

第一章 春夏秋冬，因时调养 240

养肝护肝——春季茶养生 241

清淡养阳——春季豆浆养生 244

滋养阴液——夏季茶养生 247

生津祛毒——夏季豆浆养生 251

养胃润肺——秋季茶养生 254

生津防燥——秋季豆浆养生 258

御寒保暖——冬季茶养生 261

暖胃祛寒——冬季豆浆养生 265

第二章 DIY佳肴组合 268

豆＋杂粮 269

豆＋大米 272

豆＋玉米 274

蔬菜＋豆 276

水果＋豆 278

第三章 佳肴茶膳，营养升级 280

营养升级，豆浆变佳肴 281

茶香幽然，茶膳独具风味 287