漫话情绪管理PDF电子书下载

1 我的情绪我做主——情绪无好坏、优劣之分 2

人都有哪些情绪——七情六欲 2

嘴角上扬，便会开心——詹姆斯-兰格理论 4

快乐存在于心——阿诺德的“评定-兴奋”说 6

学会接纳坏情绪——情绪是无法消灭的 8

欢快的音乐使植物更“开心”——环境与情绪 10

如何调节我们的情绪——合理情绪理论 12

解决情绪，才能解决事情——情绪管理 14

抱怨不是一种好方法——有效的情绪管理方法 16

2 每颗心都在忙忙碌碌——一个焦虑的时代 20

你是否处于焦虑之中——焦虑自测 20

顺其自然，为所当为——森田疗法的启示 22

越压越有力吗？——耶克斯和道德森定律 24

新任务真的很难吗？——工作压力焦虑 26

总是很晚才完成工作——拖延症是焦虑的表现 28

一种时代病——信息焦虑 30

明天也许会丢饭碗——安全感缺失易焦虑 32

最难的一件事，叫随遇而安——保持平和的心态 34

3 提升管理的艺术——与下属的关系 38

杯弓蛇影——暗示的巨大力量 38

神奇的催眠术——暗示的应用 40

内心世界决定外界眼光——伤痕实验 42

面红心跳又出汗——如何走出社交焦虑 44

你害怕与异性交往吗？——克服异性恐惧症 46

上班久了——避免职业枯竭症 48

赶走对失业的恐慌——情绪生产力 50

4 愤怒无法解决问题——与愤怒过招 54

被“生气”致死的小白鼠——认识愤怒 54

情绪失控就像一个锁链——踢猫效应 56

莫名其妙发脾气——愤怒原因探索 58

女人的天赋——学会用语言而不是用暴力表达愤怒 60

不在愤怒中爆发，就在愤怒中灭亡——控制愤怒 62

不愤怒的艺术——衡量愤怒后的价值 64

当客户无理取闹时——如何化干戈为玉帛 66

吵架的男男女女——学习“创造性争吵” 68

幽默就是力量——轻松化解他人的愤怒 70

5 当攀比超过了幸福——羡慕、嫉妒、恨 74

占有的欲望——认识羡慕、嫉妒、恨 74

怀疑自己怀疑别人——羡慕与嫉妒的区别 76

幸福不难，难的是比别人更幸福——攀比的误区 78

你知道同事的奖金是多少吗？——比出来的问题 80

富人都是不幸福的——酸葡萄心理 82

成长的苹果树——正确认知 84

脚踏实地与空中楼阁——关于虚荣心的思考 86

无错之错——嫉妒成恨之后 88

同行是冤家，同事是对手——无谓的争战 90

被嫉妒了怎么办——谦虚的能力 92

6 你抑郁了吗？——帮你打开抑郁的心结 96

你患有抑郁症吗？——关于抑郁的小测试 96

为什么受伤的总是我？——自怜心理 98

遗传、生化还是心理？——抑郁症的根源 100

压力让你无法抬头——上班族的抑郁 102

她长的比我好，工作又比我好——如何打开抑郁心结 104

重新调整你的生物钟——抑郁的时间疗法 106

还没到需要吃药的程度——自我调节 108

你身边有人很抑郁怎么办？——社会调节 110

7 不要轻视任何人——克服自负的情绪 114

三十年河东，三十年河西——乞丐理论 114

知人难，自知更难——要有自知之明 116

是自信还是自负——成败一念之间 118

低调做人，高调做事——低调的魅力 120

一叶障目不见泰山——学会客观评价自己 122

每个职场拼搏者都有底牌——自负很危险 124

8 最消耗能量的无益举动——充满抱怨的世界 128

不应该发生的冲突——抱怨是危险的 128

失败责任的分配问题——抱怨的来源 130

一把指向自己的利剑——抱怨的结局 132

世界是公平的吗？——如何理解抱怨 134

付出的多还是得到的多？——学会感恩 136

你想逃到哪里去？——勇于承担 138

一定要管住你的嘴——远离抱怨的绝招 140

9 无助感与无力感——颓废的沉迷 144

习得性无助实验——认识习得性无助 144

一事无成的盲目担心——无助感的扩散 146

希望的力量——罗森塔尔效应 148

我什么都不想做——当挑战太大时 150

你并不是真的不行了——怀疑论患者的困惑 152

别被想象中的困难吓倒——勇气的丧失 154

失败者的标签——避免消极定势 156

10 世界并没有那么糟——积极情绪的力量 160

改变世界的力量——乐观的能量 160

在纷乱中漫步——淡定的人生更长久 162

一杯牛奶的价值——学会感恩 164

脚踏实地，步步为营——务实的心态 166

不要让偏见蒙蔽了你——空杯理论 168

没有什么大不了的——要学会包容 170

失去也许是一种收获——放下的魅力 172

敬业其实是一种力量——勇于担当 174

好情绪可以为你打开另一扇门——情绪主宰人生 176