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第一章 体育基本理论 1

第一节 体育的概述 1

一、体育的概念 1

二、体育的产生 2

三、体育的发展 3

第二节 终身体育 3

一、终身体育的概念及其产生与发展 3

二、终身体育与人的社会化过程 5

第三节 体育的功能 7

一、体育的生物功能 7

二、体育的社会功能 8

第四节 我国体育的目的与目标 10

一、我国体育目的与任务 10

二、我国体育发展的战略目标 11

三、我国体育事业的伟大成就 11

第五节 高、中等医药卫生类职业学校的体育 12

一、高、中等医药卫生类职业学校体育的地位与意义 12

二、高、中等医药卫生类职业学校体育的目的与任务 13

三、高、中等医药卫生类职业学校体育的组织形式 14

四、做体质健壮、体格健美的医学大学生 16

第六节 体育竞赛 17

一、竞赛的种类与竞赛的组织工作 17

二、球类竞赛的编排方法 18

第七节 全运会、亚运会、奥运会简介 21

一、全运会简介 21

二、亚运会简介 21

三、奥运会简介 23

第二章 健身运动与运动处方 28

第一节 健康与健康行为 28

一、健康的概念与指标 28

二、身心健康状况自我评估与自我健康检查 30

三、影响健康的因素 31

四、健康行为与其影响因素 34

第二节 现代健身运动 36

一、现代健身运动概述 36

二、青少年健身的重要性 36

三、健身锻炼的原则 37

四、健身锻炼计划 38

五、保护视力、预防近视 40

六、准备活动与放松活动 40

七、极点与第2次呼吸 41

八、健身走 41

九、健身跑 42

十、其它健身方式 43

第三节 女子健身锻炼 44

一、女子要积极参加健身锻炼 44

二、女子健身锻炼的卫生知识 44

第四节 体质测定与评价 45

一、体质的测定 45

二、体质测定的内容与方法 45

三、体质评价 46

第五节 健身运动的医务监督 56

一、自我监督 56

二、体检 57

三、建立健康卡片制度 57

第六节 传统养生健身运动 57

一、传统养生思想的产生与发展 58

二、传统养生之道的内容分类与特点 59

三、传统养生之道的基本原则 62

第七节 康复健身运动 63

一、康复健身运动的概念、产生与发展 63

二、康复健身运动的医疗方式方法与适应证及禁忌证 65

第八节 运动处方 66

一、运动处方的概念与发展 66

二、运动处方的种类与其内容 66

三、制订运动处方的原则 67

四、制订运动处方的程序与格式 70

五、康复健身运动范例 72

第九节 传统养生保健体操 81

一、八锻锦 81

二、五禽戏 83

三、练功十八法 91

四、太极拳 96

五、太极剑 108

第三章 田径运动 126

第一节 田径运动的概述 126

一、田径运动的概述 126

二、田径运动的健身作用 127

第二节 跑 127

一、短跑 127

二、接力跑 131

三、中长跑 132

第三节 跳跃 134

一、跳高 134

二、跳远 139

三、三级跳远 142

四、发展与提高跳跃能力的练习 143

第四节 投掷 144

一、投掷项目的概述 144

二、投掷技术 144

三、推铅球 146

四、掷标枪 148

五、田径竞赛规则简介 150

第四章 球类运动 153

第一节 篮球 153

一、篮球运动的概述 153

二、篮球基本技术 154

三、篮球基本战术 161

四、篮球比赛规则简介 165

第二节 排球 168

一、排球运动的概述 168

二、排球基本技术 168

三、排球基本战术 174

四、排球比赛规则简介 176

第三节 足球 178

一、足球运动的概述 178

二、足球基本技术 178

三、足球基本战术 184

四、足球比赛规则简介 185

第四节 乒乓球 188

一、乒乓球运动的概述 188

二、乒乓球基本技术 188

三、乒乓球基本战术 193

四、乒乓球比赛规则简介 193

第五节 羽毛球 195

一、羽毛球运动的简介 195

二、羽毛球基本技术 195

三、羽毛球基本战术 200

四、羽毛球比赛规则简介 200

第六节 网球 201

一、网球运动的概述 201

二、网球基本技术 202

三、网球基本战术 210

四、网球比赛规则简介 212

第五章 体操运动 215

第一节 体操运动的概述 215

一、体操运动的概况、分类、健身作用 215

二、体操动作的保护与帮助 216

第二节 技巧 217

一、技巧项目的概述 217

二、技巧的基本动作 217

第三节 器械体操 219

一、单杠 219

二、双杠 221

第四节 跳跃 222

一、一般跳跃 222

二、支撑跳跃 223

第五节 艺术体操 224

一、艺术体操的概述 224

二、艺术体操教学的特点与注意事项 225

三、艺术体操的基本练习 225

四、基本步伐与舞步 228

五、徒手组合练习 232

六、纱巾操 234

七、藤圈操 237

第六章 武术运动 246

第一节 武术运动的概述 246

一、武术的特点与健身作用 246

二、武术的分类 247

第二节 基本功练习 247

一、身型、手型、步型 247

二、腿与腰 248

第三节 防身术 249

一、防身术的概述 249

二、防身的基本技术 253

三、防身实用技术的范例 253

第七章 游泳运动 260

第一节 游泳运动的概述 260

一、游泳运动的产生与发展 260

二、游泳的分类与比赛项目 260

三、游泳的意义与健身作用 261

四、游泳的安全措施 261

五、熟悉水性 262

第二节 蛙泳 263

一、蛙泳姿势的特点与实用价值 263

二、蛙泳的基本技术 263

三、蛙泳技术的练习方法 266

第三节 救护 268

一、自我保护与自救的基本方法 268

二、水中救护的基本方法 269

第八章 气功 272

第一节 气功的概述 272

一、气功的概念、由来与发展 272

二、气功的分类 273

第二节 气功锻练的基本方法和原则 274

一、气功锻炼的基本方法 274

二、气功锻炼的基本原则 275

第三节 功法练习 276

一、大雁气功前64式 276

二、明目益智气功 285

三、舒心平血气功 288

四、保健功 293

五、三线放松功 294

第九章 健美运动 296

第一节 健美运动的概述 296

一、健美运动与健美运动的发展状况 296

二、健美运动的特点、分类与作用 297

三、正确的审美观念 298

第二节 健美锻练 299

一、塑造健美形体 299

二、健美锻炼的形式与项目的选择 303

三、人体主要肌肉的位置与锻炼方法 304

第三节 编排现代健美体操 309

一、编排现代健美体操的原则 309

二、编排现代健美体操的方法与步骤 311

第四节 形体训练 311

一、形体训练的概述 311

二、形体基本功训练 312

三、基本形态控制训练 312

第五节 健美体操 328

一、形体健美操 328

二、青春健美操 332

第十章 娱乐体育 343

第一节 台球 343

一、台球的概述 343

二、美式落袋台球与英式司诺克落袋台球 343

三、台球设备 345

四、台球的基本技术 346

第二节 拔河 346

一、拔河的概述 346

二、拔河比赛规则简介 347

三、拔河的比赛组织与技术指导 347

第三节 体育舞蹈 348

一、体育舞蹈的概述 348

二、交谊舞的基本知识 348

三、布鲁斯与华尔兹的基本舞步 349

四、恰恰恰舞的基本舞步 355

第十一章 试题 357

第一节 体育基本理论 357

第二节 健身运动与运动处方 359

第三节 田径运动 366

第四节 球类运动 370

第五节 体操运动 384

第六节 武术运动 387

第七节 游泳 389

第八节 气功 392

第九节 健美运动 395

第十节 娱乐体育 399

第十二章 体育与健康课成绩评定与技术考核评分标准 402

第一节 体育与健康课成绩评定办法 402

一、体育与健康课成绩评定的意义与要求 402

二、体育与健康课成绩评定办法与评分标准 402

三、体育与健康课免修、免试与补考规定 404

第二节 田径技术、技能考核评分标准 405

一、径赛 405

二、田赛 406

第三节 球类技术、技能考核评分标准 406

一、篮球 406

二、排球 407

三、足球 408

第四节 体操技术、技能考核评分标准 410

一、测验方法与要求 410

二、技巧、器械、跳跃的技术、技能考核评分标准 410

第五节 武术、气功技术、技能考核评分标准 411

一、测验方法与要求 411

二、武术、气功技术、技能考核评分标准 411

第六节 健美体操技术、技能考核评分标准 412

一、测验方法与要求 412

二、健美体操技术、技能考核评分标准 412

附录 413

一、《全民健身计划纲要》 413

二、《学校体育工作条例》 415

三、教育部2001年颁布的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》（试行） 417

四、《大学生体育合格标准》 419

五、《国家体育锻炼标准》施行办法 422

六、《国家体育锻炼标准》锻炼测验项目表 423

七、《国家体育锻炼标准》项目测验评分标准 424