情绪平定术 不失控的人生PDF电子书下载

第一章 想掌控自己的命运，先掌控好自己的情绪 2

情绪会“坏”大事 2

淡定的情绪成就幸福 5

心绪平定，健康常在 9

平定情绪，激发潜能 12

别被他人的不良情绪所左右 15

努力做情绪的主人 18

第二章 为你的情绪洗洗澡——千万别让情绪绑架自己 22

给自己的情绪做一次大扫除 22

清除情绪里的害群之马 26

自我破坏——情绪的毒瘤 29

控制情绪的“阀门” 32

给负面情绪找个宣泄的出口 35

解开内心的桎梏 39

第三章 平定抱怨情绪——“不公平”是生活的一部分 44

究竟是要抱怨还是不要抱怨 44

从容面对生活中的不如意 47

不完美带我们遇到人生美景 52

给予他人，才会减少抱怨 55

懂得知足才不会抱怨 58

用感恩的心驱散抱怨的情绪 62

第四章 平定自卑情绪——不因一时的失败而否定自己 66

摆脱自卑，让自己勇敢地站起来 66

激励自己，才能走出自卑的围城 69

人要正视自己的缺点 72

赶走自卑，树立自信 76

千万别说“我不能” 80

远离嫉妒，做一个安心的人 84

第五章 平定自负情绪——不做自以为是的人 90

自信但不自负 90

人当有自知之明 94

别让虚荣心作祟 98

别败在自己的优势上面 101

低头是一种智慧 105

意气用事后，不妨吃吃“回头草” 109

第六章 平定愤怒情绪——别让怒火把自己烧焦 114

远离暴躁和冲动，平定愤怒 114

用理智浇灭心头的怒火 118

谅解他人，你将收获更多 122

忍让是平定愤怒的良方 125

多为他人着想，有助于抑制愤怒 128

熄灭怒火，让讥讽成为我们的动力 131

宽以待人，不生气 134

第七章 平定焦虑情绪——别被自己的内心压垮 138

克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活 138

释放心灵的重压，摆脱焦虑 141

不必焦虑，压力也是动力 144

不要给生命预留焦虑的时间 147

平和之心可以打败焦虑 150

以专注的投入化解焦虑 153

想得开就是天堂 156

第八章 平定疲惫感——不做生活的囚徒 162

逃脱疲惫的囚笼 162

走出工作倦怠的沼泽 166

偶尔放慢你的脚步，进行思考 169

该放手时就放手，扫除心理疲劳 172

克服疲惫感，需要远离懒惰 176

简单生活，避免疲惫 179

第九章 平定忧郁情绪——让自己的内心阳光一点 184

走出忧虑的阴影 184

摆脱忧愁的羁绊 187

不要自寻烦恼 190

快乐无处不在 193

驱散患得患失的阴霾 196

点亮心中那盏灯 199

拥有一颗平常心 202

对自己说“我很幸福” 206

第十章 平定后悔情绪——不要为打翻的牛奶哭泣 210

别为打翻的牛奶哭泣 210

别和自己过不去 213

做错事后要自省 216

平定猜疑，以免自己后悔 219

想做就去做，别因没做而后悔 223

珍惜时间，不因虚度年华而悔恨 226

第十一章 平定挫败感——不能被挫折“打”倒 230

真的失败了吗 230

学会从挫折、失败中爬起来 233

看开“得”与“失” 236

对自己道声“不要紧” 239

挫折也是一种资本 242

提升挫折复原力 245

一切都会过去，让挫折随风而逝 248

别因苦难而伤痛 251

在生命的低谷留下坚强的足迹 254

播种希望的种子 257