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10秒钟塑成美人身
10秒钟塑成美人身

10秒钟塑成美人身PDF电子书下载

文化科学教育体育

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:刘长江,王珂编著
  • 出 版 社:郑州:中原农民出版社
  • 出版年份:2011
  • ISBN:9787807398240
  • 页数:170 页
图书介绍:本书在最短的时间里教会你运用各种实用有效、简单易行的塑身方法,告知你只要长年坚持、即使每次时间很短,最终也能够打造出完美身材。
《10秒钟塑成美人身》目录
标签:编著 人身

Part 1 塑身瑜伽常识与入门 2

准备物品 2

热身 3

呼吸 5

冥想 7

瑜伽放松术 8

Part 2 体质不易发胖的6式技法 13

拜日式 13

鸵鸟奔走式 16

战士三式 17

舞蹈式 18

飞燕式 19

加强三角侧伸展 20

Part 3 瑜伽塑身的6个关键点 23

瘦脸 23

美肩 29

细臂 37

纤腰 42

提臀 56

纤腿 62

Part 4 完美塑身有标准 77

美颈 77

美胸 83

美手美足 91

Part 5 超实用瘦身技巧点拨 96

紧实大腿瘦身练习 96

纤细小腿瘦身练习 103

紧翘臀部瘦身练习 112

浴美人按摩瘦身法 119

平坦腹部瘦身练习 121

小蛮腰瘦身练习 129

傲人美胸塑形练习 136

DIY自制丰胸美人汤饮 146

纤细臂部塑形练习 148

附录 轻松美体技巧点拔 159

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