靓味滋养手记PDF电子书下载

常用滋补食材 8

料理常用工具 14

no.1 滋补汤羹 滋补不二选 20

白芷天麻牛肉角瓜汤 祛风活血美白 20

陈皮鸳鸯贝蘑菇汤 祛热润燥通络顺气 22

川芎茄子瘦肉汤 行气开郁 24

枸杞大枣车前草汤 清热解毒养肝滋阴 26

决明子时蔬猴头菇汤 健胃健脾补虚 28

灵芝莲子丝瓜黑豆汤 凉血解毒护肝 30

三七蜜枣牛肉汤 补血活血安中益气 32

三文鱼西兰花蒜籽汤 健脑和胃美容 34

五味子当归牛肉汤 祛风行气润肤 36

银鱼北芪红豆汤 健胃润肺止咳 38

no.2 滋补小炒 忍不住食指大动 42

彩椒球葱腰片 固肾补气 42

当归羊肉圆 温中补血祛寒止痛 44

枸杞黄蘑溜肉片 舒筋活络强筋壮骨 46

红葱头炒子鸭 助眠润燥 48

孜然红葱球爆炒羊磨档 理气开胃温补通脉 50

京酱鹿肉丝 补脾胃益气血 52

苹果人参鸡 润肺养心补气安神 54

养生紫薯块 美容养颜增强免疫力 56

no.3 滋补凉菜 健康爽口开胃 60

优酪乳缤纷果蔬沙拉 润肠防癌抗病毒 60

陈皮桂花鸭 养生润燥和胃生津 62

嘎巴虾酱 补钙降血压 64

橄榄油拌苋菜 清爽健康排毒减肥 66

芝麻拌青笋 缓解压力润燥安神 68

凉拌海蜇 清热解毒降压消肿 70

泡椒鸡肫 消食导滞除热解烦 72

醉皮皮虾 益气滋阳通络止痛 74

no.4 滋补海鲜 鲜到眉毛掉下来 78

枸杞蒸鳜鱼 补五脏益脾胃 78

海胆膏蒸蛋 舒筋活血滋阴补阳 80

韭香面条鱼 养胃滋阴和经脉 82

绿豆红焖鲐鱼 健脑降压排毒润颜 84

茄汁沙丁鱼 降低血压紧致肌肤 86

茄味芡汁清蒸鲈鱼 补肝肾益脾胃 88

乌龙牙鲆 补虚益气涤烦疗渴 90

薤白黑椒虾 理气宽胸健胃补肾 92

no.5 滋补小点 餐前饭后的助兴 96

川芎樱花虾饼 活血去疼固肾抗衰 96

大枣玉米糕 益肺宁心健脾开胃 98

碱蓬菜水饺 降血糖降血压 100

南瓜饼 补中益气抗衰老 102

山药豆沙火烧 美白塑身利水退肿 104

薯泥大欧包 美容助消化增强免疫力 106

小麦草汤圆 排毒减肥促循环 108

杏仁花生杂粮粥 健脾和胃补元气 110

no.6 滋补茶饮 健康喝出来 114

枸杞大枣茶 补中益气健脾暖胃 114

龙须茶 去脂消暑降火 116

玫瑰茄花粉茶 清心凉血去斑美白 118

秘制驻颜乌发茶 柔顺黑发 120

神奇去脂瘦身饮 安全排毒减肥 122

酸浆茶饮 清肺去热利咽化痰 124

桃子红糖茉莉花饮 健脾暖胃养阴生津 126

自制黑米茶 暖肝活血明目 128

后记 130