后天美女养成记PDF电子书下载

上部 1

肤质大检测 1

解读当红护肤品成分 3

基础护肤篇 7

打造健康光滑皮肤第一步——清洁 8

剥开蛋壳见蛋清——定期去角质 17

化妆水的妙用：好皮肤靠水造 20

到底选面霜、乳液还是凝胶 32

精华 39

眼部保养 44

防晒隔离 58

补水补油霜状面膜 69

唇唇欲滴——润唇膏 72

问题肌肤逐个击破 77

稳定最是美好——抗过敏经验谈 78

问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘 81

养生美白，由内到外 91

美白的正确观念 92

美白养颜甜品DIY 93

不伤皮肤的粉底——矿物质粉 104

身体护理篇 109

身体也要去角质 110

身体保湿乳液 111

背部痘痘的治疗方案 112

身体长“鸡皮疙瘩”怎么办 113

颈部保养 114

嫩脚丫养成计划 115

呵护芊芊玉手 116

护发宝典 119

尽量避免染发 120

洗发护发的正确观念 121

打造健康头皮——洗发 122

吹干头发不可少 123

打理卷发好帮手 125

洗发护发用品推荐 128

受损发质的深层护理 132

对抗头皮痒和头皮屑 133

头发能长得快一些吗 136

救救我 不要掉头发 137

下部 142

120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史 142

奇迹不是一天发生的，但一定会发生 145

减肥进行时 151

姐减的不是体重，是尺寸 152

调整心情，积极面对平台期和反弹期 153

极端节食法的危害 155

减肥，到底靠节食还是运动 157

切掉卡路里摄入从油开始 159

吃慢一点，多瘦一点 172

淀粉，是敌是友 173

与人分享 175

有进有出，不做小腹婆 177

告别暴食 187

来点零食吧 195

饮食篇 205

外食族的饮食安排 206

美食日记：外食菜单参考 207

宅女减肥靠喝汤 218

在国外的孩子们怎么吃 234

腻妈私房健康食谱 239

细节决定成败 243

饭前喝汤，饭后刷牙 244

刮舌苔 244

保持身体温暖 245

生理期更不能着凉 246

睡美人才是瘦美人 247

懒人也能做的运动：腹式呼吸 249

随时动，随时瘦 250

减肥电脑桌 251

坐着也能瘦 252

瘦腿其实很简单：高跟鞋上楼法 253

保护脊椎 258

夏日良伴泡腾片 259

慎选水杯喝出健康 259

参考文献 261