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第一章 游泳运动概述 1

第一节 游泳的起源与发展 1

第二节 竞技游泳姿势的由来和技术的发展 2

第三节 游泳的功能、实用价值和科学常识 4

第二章 蛙泳技术 6

第一节 进制蛙泳技术动作结构 6

第二节 准备活动和熟悉水性 7

第三节 蛙泳腿的技术 10

第四节 蛙泳的呼吸技术 14

第五节 蛙泳手臂技术 14

第六节 蛙泳的完整配合技术 18

第七节 蛙泳的出发技术 20

第八节 蛙泳的转身技术 22

第三章 自由泳技术 24

第一节 自由泳的动作结构 24

第二节 自由泳腿的技术 27

第三节 自由泳手臂的动作 29

第四节 自由泳的呼吸 34

第五节 自由泳的完整配合 36

第六节 自由泳出发 39

第七节 自由泳转身 42

第四章 仰泳技术 45

第一节 仰泳的动作结构 45

第二节 仰泳腿的技术 49

第三节 仰泳手臂技术 53

第四节 仰泳的配合与呼吸技术 55

第五节 仰泳的出发技术 57

第六节 仰泳转身技术 59

第五章 蝶泳技术 62

第一节 蝶泳的动作结构 62

第二节 蝶泳腿的技术 66

第三节 蝶泳划臂技术 69

第四节 完整配合技术 74

第五节 蝶泳出发技术 78

第六节 蝶泳转身技术 80

第六章 游泳救生 82

第一节 安全环境的设置 82

第二节 赴救 84

第三节 拖带方法 91

第七章 实用游泳、冬泳与水中游戏 94

第一节 实用游泳 94

第二节 冬泳 99

第三节 水中游戏 102

附录 110

附录1 竞赛用表 110

附录2 比赛通则 112

参考文献 116