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Part 1认清你的脸 8

完美而健康的脸 8

完美脸形的比例 8

不完美脸形的突出特征 9

完美脸形少不了脸部健 10

脸部构造调查 14

深入认识脸部肌肤 15

肌肤基本常识 15

肌肤的组织 15

肌肤的作用 15

脸部问题自测 16

左右不对称 16

颧骨太大 16

脸上肉肉太多 16

松弛的双下巴 16

养成关心脸的好习惯 17

不妨每天照镜子看看脸 17

运动带来好气色 17

常按摩瘦脸又焕肤 18

多吃蔬菜瓜果 18

养成每天如厕的习惯 19

保证充足的睡眠 19

修正毁脸的坏习惯 20

脸上表情过少 20

咀嚼的食物过硬或过软 20

每天坐着不爱活动 21

吃过咸的食物 21

爱用肩膀接电话 21

喜欢趴着睡觉 22

睡前喝太多水 22

Part2瘦脸面面观 24

根据脸形来瘦脸 24

大饼脸的瘦脸策略 24

水肿脸的瘦脸策略 24

松垮脸的瘦脸策略 25

僵硬脸的瘦脸策略 26

方脸改造：塑造“V”字脸 27

发型改造透出脸部柔美 27

弱化棱角柔和方脸的妆容 28

方脸按摩整改术 29

长脸改造：立体五官打造“T”字脸 30

发型改造突出五官 30

修饰脸形突显五官妆容 31

圆脸改造：突出可爱俏丽脸庞 32

发型改造衬出俏脸 32

加强线条重塑圆脸妆容 33

圆脸按摩整改术 35

大饼脸改造：强调五官隐藏大脸 36

发型改造拉长脸颊 36

遮住瑕疵变小脸的妆容 36

大饼脸按摩整改术 38

Part3自然瘦脸攻略 40

“吃”出一张小脸庞 40

雪梨 40

西兰花 41

香菇 41

黄瓜 42

苦瓜 43

绿豆&薏米 43

冬瓜 44

白菜 45

“喝”掉面部赘肉 46

无糖黑咖啡 46

红豆芋头茶 46

蜂蜜胡萝卜汁 47

果糖西瓜饮 47

洗出小脸的妙方 48

冷热水交替洗脸法 48

苏打水洗脸法 48

蒸汽洗脸法 49

白醋洗脸法 49

淡盐水洗脸法 49

解密瘦脸保养品 50

瘦脸紧致水 50

瘦脸乳液、面霜 51

瘦脸按摩霜 51

瘦脸精油 52

瘦脸保养品使用须知 53

看好成分选对瘦脸保养品 53

五星级自制瘦脸“膜”方 54

柠檬红茶面膜 54

苹果芝士面膜 55

薏米荷叶排水面膜 56

西柚瘦脸面膜 56

土豆雪梨面膜 57

黄豆白芷粉面膜 57

绿豆大蒜面膜 58

马鞭草菩提花消肿面膜 58

核桃仁鸡蛋去脂面膜 59

鱼腥草排毒面膜 59

Part4动动也能瘦脸 61

甩掉大脸的按摩法 61

按摩的基本手法 61

指压穴位消脂术 62

按摩瘦脸小动作 64

鬼脸表情瘦脸法 67

吐舌法 67

嘟嘴法 67

眯眼法 67

呲牙咧嘴法 68

挤眉弄眼法 68

换种呼吸法巧瘦脸 69

冥想呼吸法 69

抱肩呼吸法 70

腹式呼吸法 71

经典瑜伽消肿瘦脸 72

呼吸瘦脸瑜伽 72

高温瘦脸瑜伽 73

面部瑜伽之全脸运动 73

瘦脸瑜伽之超强体式 74

泡出来的紧致脸庞 78

高温浴瘦脸法 78

绿茶浴瘦脸法 79

粗盐浴瘦脸法 79

精油浴瘦脸法 80

咖啡矿物浴瘦脸法 80

温热双享浴瘦脸法 80

面部刮痧瘦脸的法门 82

面部刮痧瘦脸原理 82

常用工具大集合 82

常用手法详解 84

刮痧须小心谨慎 85

淋巴推拿的瘦脸秘诀 86

淋巴推拿的瘦脸原理 86

淋巴推拿的主要手法 87

疏通面部淋巴小窍门 89

面部穴位针刺也可瘦脸 90

针刺穴位瘦脸原理 90

与瘦脸相关的脸部穴位 91

掌握正确的针刺方法 93

Part5见招拆招小脸发妆 96

局部打造瘦脸效果 96

深邃明眸转移注意力 96

烈焰红唇让脸瞬时变小 97

粉底色差显瘦脸颊 98

腮红修容调和脸形 98

高光呈现立体效果 99

高挑眉拉长脸形 100

视觉修容化妆术 101

强调眉形收敛轮廓法 101

利用粉底色差打造小脸法 102

立体五官清新收敛法 102

超赞瘦脸发型大集合 104

刘海造型突出小尖脸 104

妩媚美眉的气质大长卷 105

甜美的BOBO造型 105

上班族的干练短发 106

淑女的梨花头造型 106

瘦脸装饰衬出精致小脸 107

时髦帽子遮掩突出脸庞 107

百变眼镜重塑脸部线条 108

精致耳环彰显小颜魅力 109

高雅项链衬出修长颈项 110

花样围巾秀出和谐轮廓 111

靓丽服饰掩饰面部缺陷 112

Part6击破瘦脸难关 114

显出亮丽的额头 114

妆容修饰额头法 114

抚皱固额按摩法 115

舒展眉部肌肉 116

选择好眉笔 116

舒眉展皱按摩法 118

减少眼部脂肪 119

眼周脂肪粒护理 119

舒缓眼周小运动 120

让塌陷的鼻梁挺起来 121

妆容挺鼻法 121

提拔鼻梁按摩法 122

消除耳周赘肉 123

耳周妆容术 123

去除耳下赘肉按摩法 124

减掉肉嘟嘟的脸颊 125

妆容修脸法 125

收紧脸颊的小运动 126

去除面部水肿 128

去肿塑颜有方 128

按摩消肿排毒法 129

矫正脸部关节 130

妆容正骨技巧 130

矫正脸部关节按摩术 131

塑造娇翘的嘴唇 132

唇部保养 132

嘴部塑形运动 133

去掉双下巴 135

掩饰下巴的妆容术 135

消掉双下巴按摩法 135

修长颈部线条 137

颈部保养 137

修长颈部好运动 138

Part7可爱又瘦脸的小道具 140

嚼嚼口香糖清新又美颜 140

藏在身边的瘦脸小道具 141

巧握毛巾变身鹅蛋脸 141

利用小勺按摩瘦脸法 142

口含矿泉水瓶来瘦脸 143

保鲜膜瘦脸法 145

好玩又好用的小工具 146

脸颊按摩器 146

滚轮瘦脸器 146

双头滚轮按摩器 147

瘦脸面具 147

瘦脸颈颌套 148

电动瘦脸棒 148

Part8揭开手术瘦脸的面纱 150

拔智齿瘦脸 150

正确认识智齿 150

适合拔智齿的人群 150

拔智齿的风险 150

一针见效的瘦脸针 151

瘦脸针的作用机理 151

适合打瘦脸针的脸形 151

瘦脸针的注射次数 152

选择打瘦脸针须谨慎 152

注射瘦脸针的负面效应 153

面部颊脂垫吸取术 154

面部颊脂垫吸取术的原理 154

术前的四点叮咛 154

术后应小心护理 155

面部吸脂术 156

面部吸脂术基本常识 156

吸脂瘦脸适应脸形 157

面部吸脂术可能存在的负面效应 157

面部吸脂术的术前术后 159

面部磨骨术 160

面部磨骨术的基本常识 160

磨骨术只是“磨”吗 160

磨骨术的适用脸形 161

磨骨术存在的负面效应 162

给“磨骨术”者的提醒 163

立体五官整形术 164

并非人人适用的双眼皮 164

喜上“眉梢”不简单 165

美鼻要与脸形密切配合 167

性感嘴唇薄厚两相宜 168

Part9完美肌肤更衬精致小脸 171

清洁总是第一步 171

正确洗脸七步走 171

洗脸不彻底五宗罪 172

肌肤不外传保养秘技 174

干燥肌肤重获水润光泽 174

做战“痘”英雄 176

排出毒素消灭水肿脸 178

减少皱纹留住青春 181

赶跑斑点不做“斑”女 183

肌肤美白打造“白雪公主” 185

头皮护理紧致面颊 187

点“睛”之笔 190

告别“泡泡眼” 190

对眼袋说“拜拜” 191

黑眼圈急救箱 191