让心重新放晴PDF电子书下载

第1章逆向思维：重置“讨厌的自己” 2

不对自己的性格下定论 2

不必因内向而悲观 3

从另一个角度看待自己 4

压力是人生的灵丹妙药 5

压力也是拿出干劲的条件 7

越是想缩在壳里，就越是应该和其他人见面 8

把不顺都当作“黎明前的黑暗” 9

“船到桥头自然直”的情况更多 10

些许乐趣能抚慰心灵 12

时间会抹消讨厌的回忆 13

填满日程，不给自己烦恼的时间 14

假装自己很幸福 15

认为“现在是最好的” 17

绝不能说“还是以前好啊” 18

与其“强求”不如满足于“现有” 20

钱够用就行了 21

金钱是结果，而非目的 22

人生有80%就行了 24

兴趣爱好会改变你的每一天 25

只要有趣，什么都能成为兴趣爱好 27

在日常生活中寻找“非同寻常” 28

每天走的路上都有“非同寻常” 29

兴趣爱好要适度 30

不混淆生活的优先顺序 31

“衰老”与兴趣的紧密联系 32

“小时候”的兴趣能受用一生 33

关爱伴侣 34

不吝啬“为对方做些什么”的心意 36

从力量关系发展到“关切关系” 37

把最美的笑容展现给家人 38

如果和伴侣吵架了 39

大家各跨出半步 41

记住“和喜欢的人做喜欢的事情”有多幸福 42

每天的小感动 44

回想起感动的日子 45

如何不让心态消极 46

第2章小技巧：不让人际关系变成压力 50

构筑若即若离的关系 50

给友情放放假 51

让金钱远离友情 52

在远离工作的地方，见和工作无关的朋友 53

如何让初次见面的人产生好感 54

“第二印象”决定一切 55

即使失败，还有下一次 57

对话一点儿也不难 59

“擅长倾听”就是“擅长交谈” 60

遵守谈话的禁忌 61

变得更亲密的小诀窍 62

用名字称呼对方 63

敷衍两句，让关系变得更好 65

想和他交朋友的人，不想和他交朋友的人 66

远离喜欢攻击别人的人 68

喜欢本让自己讨厌的人 69

试着研究你不喜欢的人 70

从“讨厌”到“被讨厌” 72

坏话只会让自己更疲惫 73

反省自己的“加害情况” 74

想法人各有异 75

每个人都有不同的标准 76

当“善意”变成“倒添麻烦” 77

不要期待对方的回报 78

尝试着想想“就当没发生过” 80

当天“撒气” 81

没必要让所有人都喜欢你 82

和喜欢的人交朋友就行 84

有讨厌的人是很正常的 85

澄清讨厌谣言的技巧 86

不参与麻烦的事情 88

碰到讨厌的事情，果断地说“不要” 89

爱上“爱不了敌人的自己” 90

相信小小的话语能产生巨大的力量 92

一句话改变看法 93

谎言也是有用的 95

享受酒席的诀窍 96

有人纠缠不清就起身“去厕所” 97

幽默是人生的润滑油 98

看清使用冷笑话的时机 100

恋爱时要展现“真我” 101

像著名演员那样说话 102

不为自己的话难为情 104

找到能真正和你心灵相通的人 105

重要的是邂逅“真正喜欢的” 106

第3章在工作中拿出干劲的简单思维法 110

没必要把自己往“理想形象”里扣 110

一般般的环境，一般般的自己 111

有的时候不用太努力 112

妒忌是拿出干劲的源头 114

竞争意识要适度 116

把自卑转化成动力 117

倾听他人的评价 118

不过高评价自己 120

忠言逆耳 121

该显露“真我”的时候，不该显露“真我”的时候 122

做自己力所能及的事情 124

克服升迁抑郁 125

战胜左迁的思维方式 127

不要错过加油的时机 128

诚实地工作，不要太在乎上司的评价 130

把评价变为提高自己的手段 131

上司的斥责是期待的表现 133

前进时不要找借口 134

辞职之前，思考一下自己的工作方法 135

做不到的事情就要坦诚地说“NO” 136

把“不”换成“我考虑考虑” 138

即使是因为自己的原因拒绝，也要表现出“为你着想”的样子 139

不同的意见对你有好处 140

牢记“说话方式很重要” 141

培养人才是有诀窍的 143

责骂的技巧 145

不吝啬赞美之词 146

把握好奉承的“度” 147

“交给别人”的心态也是很重要的 148

考虑到大失所望的可能 149

如何找到提示 150

在求助于人之前行动 152

无论是什么建议，都要说“谢谢” 153

抓住说服的时机 154

准备让自己更自信的衣服 155

对信息半信半疑 156

事物的价值由自己决定 158

低潮是换换心情的好机会 159

换换挡吧 160

改变节奏，保证身心的注意力 161

妥善管理日程，改变每一天 163

有意识地区分忙碌的日子与空闲的日子 165

没有完成的日程绝不拖延到次日 166

空闲时间不要“焦躁”，而要“做些什么” 167

让你等其实是“给了你时间” 168

第4章让身体高兴的活法 172

不产生压力的“睡眠诀窍” 172

告诉自己“不觉得困就可以不睡” 173

不介意压缩睡眠时间 174

平衡使用头脑和身体 176

取悦右脑 177

“随便”也不一定是坏事 179

宽以待人，让自己更舒坦 180

告诉自己“偶尔也可以那样” 181

每天玩一会儿 182

每天做一次喜欢的事情 183

发现工作中的乐趣 185

心灵的疲劳用“旅行”来治 186

自家周围也值得一游 187

现在的兴趣能带来新的兴趣 189

不时倾听自然的声音 190

让蔚蓝的大海将你包围 191

体验“非同寻常”的海上之旅 192

小心思让吃饭变得更开心 193

偶尔也要吃个饱 194

“吃，但是不吃完”也是一种减肥的方法 196

做“没有做过的事情”，让身心焕然一新 197

偶尔也做做家务 199

不要嫌运动麻烦 200

掌握休息方法，消除浑身的疲劳 202

双休日里不工作 203

出门走走就能让你焕然一新 204

双休日也不能邋遢 206

“自我暗示”让你变得越来越有精神 207

即使没有精神，也要露出笑容 208

想象对自己有利的场景 209

下定决心休个长假 211

不会伤身体的饮酒法 212

饮酒一定要适量 213

了解好的“醉法” 214

不要在生气的时候喝酒 216

第5章小小的变化让人生更加快乐 220

除了工作，人生还有很多乐趣 220

同时追求鱼与熊掌 221

看清“忙碌”的本质 222

在时间与体验上投资 223

投资体验而不是物质 224

尝试着投入眼前的事情 226

先完成最小的目标 227

没必要追求完美 229

学会自嘲 230

给期待打个八折 231

软弱也不要紧 232

“粉身碎骨”会丧命 234

不要有多余的愿望 235

构筑“和自己相称的人生” 236

“失败”并不可怕 238

不把输赢放在心上 239

不把失败归咎于运气不好 241

不是“必须要想办法”，而是“船到桥头自然直” 242

干劲十足的时候，稍微泄点气 243

做现在能做到的事情，免得后悔 244

避免“没有做”而导致的后悔 246

“不走运”也很有趣 247

学会冷静，告诉自己“没办法” 248

在哪儿跌倒就在哪儿爬起来 249

不是“再也不要了”，而是“时常来一下” 251

逆境促你走向成功 252

积累情念能量 253

正因为起点是“负的”，所以才能努力 254

偶尔绕道也不错 256

不急于改变 257

变老其实很有趣 258

不要感叹“还是以前好” 259

有不满才有满足 261

相信“不会发生更糟糕的事情” 262