驾驭负能量PDF电子书下载

Chapter 1 心中的能量 1

“心疗”与驾驭负能量 2

反安慰剂效应 5

求生的欲望——苏的奇迹 7

我们可以把握自己的健康 9

情绪和内分泌的相关研究 11

听懂身体对你说的“话” 13

找到压力，将它消除 17

要将你的情绪表达出来 19

提升免疫系统的功能 22

别让负能量塞满整个脑子 25

Chapter 2 心理能量调控 29

勇于面对负能量 30

不要被“坏消息”压垮 35

压力的危害 37

面对困境的高招 40

为患者向亲友说几句话 51

不同人格的自我调控 53

接受则是胜利 55

Chapter 3 健康随快乐而来 57

负能量是怎样产生的 58

悲观情绪影响人际关系 61

乐观的前提——现实 62

乐观与悲观的心理效应 65

乐观与悲观的医学原理 68

教你如何驾驭负能量 72

不要过于关注危险 74

自信是健康之源 76

乐观无价 81

Chapter 4 打败恐惧 83

无知是恐惧的源头 85

恐惧的“食物”是注意力 86

有关恐惧的实验 88

是战斗，还是逃跑？ 90

恐惧和忧虑之间的区别 93

恐惧同样会“传染” 94

恐惧是后天学习的 95

怎样处理“手术恐惧” 97

请其他人帮你打败恐惧 101

释放恐惧，能赶走恐惧 103

挖掘积极的记忆 105

Chapter 5 将内心的愤怒征服 111

愤怒损害健康 112

研究“愤怒对健康的坏处” 113

由愤怒导致的生理反应 116

愤怒源自何处 117

攻击自身，还是抱怨环境 120

有序消除心中的愤怒 122

拒绝愤怒的“掏空” 126

活在当下 130

与愤怒面对面“交流” 131

Chapter 6 摆脱自责的伤害 133

染上疾病并非“犯错误” 134

自责，真的是一种高尚品质吗？ 137

“享乐”和自责的矛盾 139

摆脱自责感的束缚 142

自责对健康的影响 144

化解自责的部分建议 146

缅怀曾经不如创造未来 147

学习“宽宥的冥想” 149

Chapter 7 引导性幻想 153

幻想的巨大“魔力” 154

有时候，大脑很“傻” 157

“引导性幻想”的相关研究 161

幻想是你天生的才能 166

驾驭负能量的意念 170

勾画出你自己的心灵图像 173

Chapter 8 创造力带来生命力 175

能量诊所的色彩 176

艺术对于去除负能量所提供的帮助 181

“生存者”的诗篇 184

写作，一种全新的治疗方式 185

音乐的积极作用 190

园艺让人身心舒适 194

Chapter 9 健康的人际关系 199

不良社交带来负能量 200

女性不幸婚姻产生负能量 202

危险的情感饥渴 205

慈悲心的“学习” 207

和谐的家庭削弱负能量 208

不要让负能量绑架人际关系 211

让正向的情感得以发展 213

朋友之间的能量交互训练 215

夫妻关系的“消毒剂” 216

学会沟通，打败孤独 217

护理人员的心态调整 219

宠物也可以减弱负能量 220

驾驭负能量 222